La mejor manera de mantener la habitación de tu bebé a la temperatura adecuada es controlar el termostato. Bajar la temperatura ayuda a mantener el espacio más fresco y confortable. Esto puede ayudar a su bebé a dormir mejor y más seguro.
Tenga en cuenta que aunque el termostato de su casa controla la temperatura de toda la casa, la temperatura de cada habitación individual puede ser ligeramente diferente. Hay una serie de factores que pueden afectar a la temperatura de la habitación.
Por ejemplo, un dormitorio con muchas ventanas o con ventanas antiguas podría no mantener la misma temperatura que el resto de la casa. Y si hay problemas con los conductos de una habitación, el aire frío y el calor podrían no fluir fácilmente en estas habitaciones. Además, un mal aislamiento puede modificar la temperatura de ciertas habitaciones.
Es una buena idea utilizar un termómetro de interior para medir la temperatura de la habitación de su bebé, especialmente porque la temperatura de su dormitorio puede ser más fría o más cálida que la de la habitación de su bebé.
Por esta razón, también puedes considerar que tu bebé duerma en tu habitación durante sus primeros meses – pero no en la cama contigo.
Consejos para dormir de forma segura y prevenir el SMSL
Las camas de adultos no son seguras para los bebés, según la Academia Americana de Pediatría (AAP). Pero puede colocar una cuna o moisés en su dormitorio, permitiendo que su hijo duerma cerca durante los primeros 6 a 12 meses.
La AAP informa de que compartir el dormitorio con los padres puede disminuir el riesgo de SMSL hasta en un 50 por ciento. Se desconoce la razón exacta de esto, pero podría tener algo que ver con que los padres puedan vigilar de cerca a su bebé.
Además, el ruido de fondo en el dormitorio puede impedir el sueño profundo de los bebés. El sueño profundo también puede contribuir al SMSL.
Además de hacer que su bebé duerma en la habitación con usted, puede tomar otras precauciones para prevenir el SMSL:
- Ponga al bebé a dormir de espaldas.
- Retire los acolchados gruesos, los juguetes de peluche y las mantas gruesas de la cuna para evitar la asfixia.
- Ofrezca a su bebé un chupete para las siestas y a la hora de dormir.
- Utilice un colchón de cuna firme.
- Mantenga un hogar libre de humo y limite la exposición del bebé al humo.
Las directrices de la AAP señalan que la lactancia materna está asociada a un menor riesgo de SMSL. La lactancia materna no funciona para todo el mundo, pero si se puede amamantar o extraer leche exclusivamente durante 6 meses, puede ser beneficioso.
Por último, la AAP dice que estar al día con las vacunas infantiles regulares podría ayudar a reducir el riesgo de SMSL.
Más consejos para mantener la temperatura ideal
En cuanto a mantener la habitación de tu bebé fresca y cómoda, puedes utilizar un ventilador para reducir el riesgo de sobrecalentamiento. Apunta el ventilador hacia el techo en lugar de dirigirlo directamente a tu bebé.
Si te preocupa que tu bebé esté demasiado fresco por la noche, sube ligeramente la calefacción y luego vigila la temperatura de su habitación.