Con los meses de invierno en pleno apogeo, todos notamos un cambio en la textura de la piel. Esta época del año puede resultar a veces con una incómoda piel seca. Las cremas son estupendas, pero la nutrición y la hidratación desde dentro hacia fuera pueden realmente ayudar a calmar su camino a través de las duras temperaturas del clima. A continuación, mis cinco alimentos favoritos para ayudar a mantener la piel suave e hidratada.
Nueces
Las nueces crudas son una fuente saludable de ácidos grasos omega-3 y antioxidantes. Ayudan a combatir los radicales libres que provocan daños en la piel y dan ese brillo saludable y radiante que todos buscamos. Las nueces también juegan un papel clave en mantener a raya los granos al actuar como antiinflamatorio.
Aguacate
Al ser densos en nutrientes y ricos en grasas monoinsaturadas, los aguacates ayudan a mantener la piel flexible. Esta fruta cremosa y versátil (¡y deliciosa!) es rica en antioxidantes, así como en biotina, que pertenece a la familia de la vitamina B, esencial para una piel sana. Los aguacates también son estupendos aplicados directamente como mascarilla facial o mascarilla capilar para la hidratación externa.
Dulces
El betacaroteno de los boniatos actúa como barrera contra el sol (¡que es importante incluso en los días de invierno!). Estar protegidos del sol significa más humedad bloqueada. Además, la vitamina A de las batatas promueve la reproducción saludable de la piel para seguir sintiéndose renovada y fresca en todo el cuerpo.
Pepino
Un vegetal muy hidratante compuesto por un 95% de agua, el pepino contiene ácido ascórbico que ayuda a la retención de agua; empuja hacia fuera las toxinas mientras que impulsa el cuerpo con la hidratación. Además, sus altos niveles de antioxidantes y minerales aseguran que la piel se mantenga joven. Una buena idea es beber el zumo de un pepino – ayudará a promover la pérdida de peso (si estás buscando deshacerte de algunos kilos).
Linaza
Uno de los cultivos más antiguos del mundo, la linaza ocupa el primer lugar en mi lista para la salud de la piel debido a los ácidos grasos omega-3 que hacen que su piel sea flexible e hidratada mediante la creación de una buena cantidad de sebo. Se sabe que ayuda a la piel seca, escamosa y con picores, así como a las afecciones cutáneas como la psoriasis y la rosácea. El aceite de linaza aplicado de forma tópica también es estupendo para la elasticidad de la piel.
En una última nota, reduce el consumo de sal y todo lo que tenga conservantes o alimentos procesados, ya que generalmente son deshidratantes y provocarán una inflamación que conducirá a una piel escamosa.
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