Cómo Deshacerse De La Fupa: 19 Maneras Fáciles De Deshacerse De La Fupa

¿Tu estómago cuelga sobre tus jeans? Algunos lo llaman fupa, mientras que otros lo llaman «pooch» o «pouch» del bajo vientre. No importa cómo la llames, la grasa del bajo vientre puede hacer que te sientas insegura sobre tu peso. Además, tiende a sobresalir del resto del cuerpo, por lo que se hace más notoria y difícil de ocultar en la ropa. Con la llegada de la temporada de verano, es hora de perder la barriga y empezar a verte y sentirte bien en tu propia piel. Para deshacerse de la grasa de la parte inferior del vientre, primero hay que averiguar qué es lo que ha provocado el aumento de peso en esa zona. A continuación, tienes que aprender a dejar de ganar más peso en la zona del bajo vientre cambiando tu estilo de vida y tus hábitos alimenticios. Por último, eche un vistazo a algunos nuevos entrenamientos que están garantizados para deshacerse de una fupa y quemar grasa en todo el cuerpo. Si quieres conocer todos estos pasos y más, entonces sigue leyendo para conocer los mejores consejos sobre cómo deshacerse de una fupa.

Este post puede contener enlaces afiliados.

5 razones por las que aumentas de peso en el bajo vientre – Cómo deshacerse de la fupa

1. Estás bajo mucho estrés – El estrés no es bueno para el cuerpo, pero es inevitable. Como adultos, todos nos encontramos con situaciones estresantes. Nuestros trabajos pueden estresarnos, cuidar de los niños puede causar estrés, lidiar con problemas financieros y una multitud de otros problemas en nuestra vida pueden ponernos bajo una tonelada de estrés. Cuando estás bajo una tonelada de estrés, es más probable que comas más como una forma de lidiar con tu estrés. El comer cómodamente causado por el estrés te llevará a ganar peso, especialmente en la región del bajo vientre.
2. Tienes una mala dieta – La razón por la que tienes una fupa podría ser porque tienes una mala dieta y constantemente consumes alimentos que te hacen ganar peso. La comida rápida grasienta, los aperitivos salados y las bebidas azucaradas tienen una cosa en común: son extremadamente insalubres y engordan. Además, estos alimentos malos harán que tu metabolismo sea más lento y evitarán que tu cuerpo queme grasa. Cuando te has acostumbrado a comer alimentos malos, puede ser un hábito difícil de romper. Pero cuanto más rápido dejes las patatas fritas y los refrescos, más rápido empezarás a perder peso en la parte baja del vientre.
3. No estás haciendo suficiente ejercicio – Para perder peso, tienes que quemar más calorías de las que consumes. La única manera de quemar calorías es hacer actividad física. Saque al perro a pasear por el barrio, suba las escaleras más a menudo o vaya en bicicleta al trabajo. No importa lo que hagas, la cantidad de ejercicio que hagas cada día tendrá un gran impacto en la rapidez con la que te deshaces de tu fupa.
4. Podrían ser tus hormonas – Las mujeres pasan por muchos cambios hormonales a lo largo de su vida. Desde la menstruación hasta la menopausia, nuestras hormonas juegan un gran papel en nuestro aumento de peso. Si crees que tus hormonas son la causa de tu aumento de peso en la parte baja del estómago, consulta con tu médico.
5. No estás durmiendo lo suficiente – El sueño es algo que no puedes escatimar. No dormir lo suficiente puede hacer que te sientas irritable y puede impactar negativamente en tu juicio. Además, sufrir un mal descanso nocturno puede hacer que comas bocadillos y bebas bebidas energéticas cargadas de azúcar para mantenerte despierto.
6. Cómo evitar ganar peso en la parte baja del vientre – Cómo deshacerse de la fupa
   1. Consume más proteínas – Los alimentos ricos en proteínas van a ser tu mejor arma para combatir la grasa de la parte baja del vientre. Aumenta tu consumo de alimentos ricos en proteínas como los huevos, el salmón, la avena, las almendras, el atún y el yogur griego sin azúcar. Comer alimentos ricos en proteínas te hará sentir lleno más rápido y aumentará tu metabolismo.
   2. Consume pocos carbohidratos – Si quieres deshacerte de tu fupa, reduce tu consumo de carbohidratos. Aléjate de los carbohidratos refinados como el pan blanco, los refrescos, la bollería dulce y otros alimentos procesados. Los carbohidratos pueden estar al acecho en muchos condimentos de los alimentos, como el aderezo para ensaladas, así que asegúrate de leer siempre bien las etiquetas de los alimentos.
   3. Come alimentos ricos en fibra – Se ha demostrado que los alimentos ricos en fibra te llenan más rápido, lo que evitará que comas en exceso o que ingieras alimentos poco saludables. Las lentejas, los aguacates, los guisantes partidos, las alcachofas y las frambuesas son alimentos ricos en fibra que frenarán su apetito y eliminarán la grasa del vientre.
   4. Reduzca su consumo de alcohol – Después de un largo día de trabajo, todos deseamos relajarnos con una copa de vino o una buena cerveza fría, lo que usted prefiera. Pero, beber demasiado alcohol le hará ganar peso en la zona del estómago. Para evitar ganar más peso en la parte baja del vientre, tienes que reducir tu consumo de alcohol.
   5. Duerme 8 horas cada noche – Apaga la televisión y deja el teléfono. Asegúrate de que estás descansando bien cada noche para poder concentrarte por la mañana.
   6. Ejercicio, ejercicio y ejercicio – Tienes que activarte si quieres deshacerte de tu fupa. Quema más calorías de las que comes y muévete todo lo que puedas.

   Alimentos para comer para quemar la grasa del vientre – Cómo deshacerse de la fupa

   Alimentos ricos en proteínas

   1. Salmón
   2. Avena
   3. Atún
   4. Azúcar-sin azúcar
   5. Almendras
   6. Huevos
   7. Lentillas

   Alimentos ricos en fibraAlimentos ricos en fibra

   1. Avocados
   2. Brócoli
   3. Garbanzos
   4. Palomitas de maíz
   5. Semillas de chía
   6. Lentillas
   7. Peras

   Cómo los adolescentes pueden perder grasa del vientre

   1. Manejar o reducir el estrés – Desde completar los deberes hasta participar en actividades extracurriculares, los adolescentes pueden sentirse abrumados por tener que lidiar con la escuela, mantenerse al día con sus compañeros de clase, y simplemente la vida en general. A la mayoría de los adolescentes les da vergüenza admitir que están estresados, así que asegúrate de comunicarte con ellos a diario. Ayúdeles a encontrar nuevas formas de gestionar su estrés y a perder peso.
   2. Limite los dulces – La bollería y los refrescos están cargados de azúcar y carbohidratos. Si es padre de un adolescente, controle los alimentos que consumen. Mantenga la cocina abastecida con opciones de bocadillos saludables para evitar que coman demasiados bocadillos poco saludables.
   3. Beba más agua – Los adolescentes son más propensos a beber refrescos, bebidas energéticas y zumos de frutas si ven que sus amigos los beben. Lo malo de esto es que la mayoría de esas bebidas están llenas de azúcar y pueden provocar un aumento de peso en la zona baja del vientre. Anime a su hijo adolescente a beber más agua, ya que le ayudará a perder peso y a mantener su piel limpia.
   4. Sea más activo: limite la cantidad de tiempo que permite a su hijo adolescente ver la televisión o jugar a los videojuegos. Ver demasiada televisión puede llevar a comer en exceso y estar constantemente sentado hará que su cuerpo queme menos calorías de las que consume. Anime a sus hijos adolescentes a moverse todos los días!
   5. Anímelos a comer de forma saludable – Los adolescentes aprenden de sus padres. Si permite que sus adolescentes coman continuamente alimentos poco saludables, entonces seguirán ganando peso. Si les animas a comer alimentos saludables, empezarán a perder peso. Anímelos a ser saludables para que puedan crecer y convertirse en adultos saludables.

   2 videos de entrenamiento para ayudar a deshacerse de la fupa

   Si quiere deshacerse de la fupa, necesita activarse. ¡Estas son rutinas de entrenamiento que se dirigirán específicamente a la zona inferior del estómago para que puedas obtener resultados rápidos! Aquí hay algunos videos de entrenamiento que puedes mirar para comenzar con tu viaje de pérdida de peso.

   Mejor rutina de ejercicios de 10 minutos para los abdominales inferiores | Chloe Ting

   Si quieres deshacerte de tu fupa, entonces este video de rutina de entrenamiento es para ti. Esta rutina de ejercicios de 10 minutos se dirigirá específicamente a la grasa de la parte inferior del vientre, y te ayudará a tonificar la parte inferior del vientre también.

   Pierde la grasa del vientre en 10 días | Lilly Sabri

   ¿Tienes poco tiempo? Este entrenamiento de 8 minutos para la parte inferior del vientre golpeará todos los lugares correctos en el momento adecuado para ayudarle a deshacerse de su fupa rápidamente. Tienes que probar este entrenamiento en casa hoy.

   Perder grasa del vientre no es lo más fácil, pero si empiezas hoy, empezarás a ver resultados rápidamente. Cuanto más autodisciplinado seas para seguir una dieta alta en proteínas, alta en fibra y baja en carbohidratos, mejor se verá tu cuerpo en poco tiempo.