Las causas comunes sospechosas de dolor de muñeca

Síndrome del túnel carpiano: Esta es una condición común que conduce a dolor, entumecimiento y debilidad, hormigueo, en las manos o las muñecas. Ocurre cuando los tendones inflamados comprimen un nervio en la muñeca. Cuando esto es severo puede necesitar una cirugía para el tratamiento del síndrome del túnel carpiano.

Síndrome del Túnel Cubital: Este síndrome del túnel cubital también se conoce como atrapamiento del nervio cubital y es una condición similar al síndrome del túnel carpiano. Ocurre cuando los nervios del codo son comprimidos por los tendones inflamados que la muñeca.

Artritis: La artritis puede causar dolor en las articulaciones, hinchazón y rigidez. Dos tipos que son la osteoartritis y la artritis reumatoide pueden causar dolor en las muñecas y las manos. La artrosis es común y está causada por el desgaste natural por la edad. La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune y tiene lugar cuando el sistema inmunológico del cuerpo ataca los tejidos del propio cuerpo.

¿Cómo solucionar este problema?

Mantén la muñeca en una posición en la que puedas evitar la presión sobre los nervios y controlar el movimiento de la muñeca hacia arriba y hacia abajo. Siguiendo esto puedes reducir la presión sobre el túnel carpiano. El segundo consejo es colocar el cuello y los hombros en las posturas correctas junto con los codos que mantendrán las partes del cuerpo de las lesiones por sobreuso y tensión.

Cómo evitar el túnel carpiano

Siéntate en tu escritorio

• Mantén la cabeza y el torso rectos verticalmente para que tu peso se disperse uniformemente en la silla y en tus glúteos.

• Mantenga la pantalla del ordenador a la altura de los ojos.

• Intente ajustar la altura de la silla junto con el nivel del teclado para que las manos queden un poco por debajo de los codos. Cuando los hombros estén relajados, mantenga las manos dobladas cómodamente sobre el regazo y los codos deben quedar sueltos.