El ácido para-aminobenzoico, o PABA, es un nutriente relativamente poco conocido, pero sin embargo importante; comúnmente, aunque no con estricta exactitud, clasificado como una de las vitaminas del complejo B. La confusión es quizá comprensible porque el PABA desempeña un papel importante en la fabricación en el organismo de una de las vitaminas más importantes del complejo B, el ácido fólico.
Los numerosos beneficios vitales del ácido fólico están bien documentados, siendo probablemente el más importante la prevención de graves defectos de nacimiento, en particular la espina bífida; así como la protección contra los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades cardiovasculares e incluso ciertos tipos de cáncer. De hecho, el suministro adecuado de ácido fólico se considera tan crucial para la salud que alimentos básicos como el pan se enriquecen habitualmente con él. Sin embargo, muchos nutricionistas consideran que la dieta occidental típica es muy deficiente. Por lo tanto, el papel del PABA en el fomento de la síntesis de la vitamina del cuerpo puede considerarse suficiente en sí mismo para convertirlo en un nutriente vital por derecho propio.
Pero el ácido paraaminobenzoico es mucho más que esto. Este nutriente también ha sido clasificado como un antioxidante general, que ayuda a contrarrestar los efectos de envejecimiento y degenerativos de la actividad dañina de los radicales libres; y como un antiinflamatorio que puede ser beneficioso para aliviar los síntomas de la menopausia y la osteoartritis.
Las propiedades antiinflamatorias del PABA también lo convierten en un favorito de los profesionales de la nutrición para combatir las disfunciones del sistema inmunitario, como la tiroiditis, y una enfermedad potencialmente mortal conocida como esclerodermia, en la que el tejido fibroso crece a través de la piel, cortando el suministro de sangre a los órganos vitales del cuerpo.
Los suplementos moderados de PABA eran un tratamiento antiguo, pero ahora pasado de moda, para la enfermedad de la piel, el vitíligo, en la que la piel pierde su pigmentación natural, dando lugar a manchas antiestéticas y embarazosas. Sin embargo, los terapeutas nutricionales siguen considerando y utilizando el PABA como una terapia alternativa eficaz para esta afección.
Algunos terapeutas también creen que el PABA desempeña un papel en el alivio de la fatiga; quizás por su papel en la formación de los glóbulos rojos, que son vitales para el transporte de oxígeno por el cuerpo, y para ayudar a aliviar la depresión.
En el contexto del cuidado de la piel, el PABA también ayuda a absorber la luz ultravioleta potencialmente dañina y se ha utilizado anteriormente como ingrediente en los protectores solares comerciales. Sin embargo, existen pruebas de que la suplementación interna con al menos 1.000 mg del nutriente también puede ayudar a prevenir el daño solar. Por esta razón, también se considera que el PABA es beneficioso desde el punto de vista cosmético para suavizar la piel y reducir las arrugas, como lo haría cualquier protector solar patentado eficaz.
Otro beneficio cosmético que se atribuye al PABA es que puede restaurar el color del cabello gris. Lamentablemente, sin embargo, aunque las deficiencias generales de vitamina del complejo B se han asociado con el encanecimiento prematuro, parece haber pocas pruebas sólidas de que tomar PABA adicional pueda revertir este proceso. Para las afecciones más graves detalladas anteriormente, los terapeutas nutricionales recomiendan dosis suplementarias de entre 400 mg y 12 g al día. No se han notificado efectos secundarios significativos con dosis de 15 g o menos, aunque se han notificado algunos trastornos gástricos. Sin embargo, las dosis de este nivel sólo se recomiendan para las afecciones para las que la persona que las padece recibirá con toda seguridad un tratamiento médico convencional y es mejor no tomarlas sin una supervisión cualificada.
Para la mayoría de las personas, sin embargo, lo bueno del PABA es que no sólo está disponible en los alimentos que componen una dieta equilibrada y saludable, sino que también puede ser fabricado por el cuerpo.
Así que en circunstancias normales, y si tiene una salud razonablemente buena, probablemente no necesite un suplemento diario de PABA. Pero al igual que todas las vitaminas del complejo B, el PABA funciona mejor en presencia de un buen suministro de todas las demás, por lo que a menudo se encuentra en preparados multivitamínicos patentados. Los de mejor calidad suelen incluir alrededor de 30-50 mg; una cantidad pequeña, sin duda, pero que merece la pena tener como póliza de seguro cuando se busca una nutrición holística óptima, y en particular cuando se tiene en cuenta el papel crucial del nutriente en la síntesis del ácido fólico.
Como siempre que se toma un multivitamínico, sin embargo, esto debe ir acompañado de un suministro completo de multiminerales para asegurar la máxima eficacia de ambos.
Pero el ácido paraaminobenzoico es mucho más que esto. Este nutriente también ha sido clasificado como un antioxidante general, que ayuda a contrarrestar los efectos de envejecimiento y degenerativos de la actividad dañina de los radicales libres; y como un antiinflamatorio que puede ser beneficioso para aliviar los síntomas de la menopausia y la osteoartritis.
Las propiedades antiinflamatorias del PABA también lo convierten en un favorito de los profesionales de la nutrición para combatir las disfunciones del sistema inmunitario, como la tiroiditis, y una enfermedad potencialmente mortal conocida como esclerodermia, en la que el tejido fibroso crece a través de la piel, cortando el suministro de sangre a los órganos vitales del cuerpo.
Los suplementos moderados de PABA eran un tratamiento antiguo, pero ahora pasado de moda, para la enfermedad de la piel, el vitíligo, en la que la piel pierde su pigmentación natural, dando lugar a manchas antiestéticas y embarazosas. Sin embargo, los terapeutas nutricionales siguen considerando y utilizando el PABA como una terapia alternativa eficaz para esta afección.
Algunos terapeutas también creen que el PABA desempeña un papel en el alivio de la fatiga; quizás por su papel en la formación de los glóbulos rojos, que son vitales para el transporte de oxígeno por el cuerpo, y para ayudar a aliviar la depresión.
En el contexto del cuidado de la piel, el PABA también ayuda a absorber la luz ultravioleta potencialmente dañina y se ha utilizado anteriormente como ingrediente en los protectores solares comerciales. Sin embargo, existen pruebas de que la suplementación interna con al menos 1.000 mg del nutriente también puede ayudar a prevenir el daño solar. Por esta razón, también se considera que el PABA es beneficioso desde el punto de vista cosmético para suavizar la piel y reducir las arrugas, como lo haría cualquier protector solar patentado eficaz.
Otro beneficio cosmético que se atribuye al PABA es que puede restaurar el color del cabello gris. Lamentablemente, sin embargo, aunque las deficiencias generales de vitamina del complejo B se han asociado con el encanecimiento prematuro, parece haber pocas pruebas sólidas de que tomar PABA adicional pueda revertir este proceso. Para las afecciones más graves detalladas anteriormente, los terapeutas nutricionales recomiendan dosis suplementarias de entre 400 mg y 12 g al día. No se han notificado efectos secundarios significativos con dosis de 15 g o menos, aunque se han notificado algunos trastornos gástricos. Sin embargo, las dosis de este nivel sólo se recomiendan para las afecciones para las que la persona que las padece recibirá con toda seguridad un tratamiento médico convencional y es mejor no tomarlas sin una supervisión cualificada.
Para la mayoría de las personas, sin embargo, lo bueno del PABA es que no sólo está disponible en los alimentos que componen una dieta equilibrada y saludable, sino que también puede ser fabricado por el cuerpo.
Así que en circunstancias normales, y si tiene una salud razonablemente buena, probablemente no necesite un suplemento diario de PABA. Pero al igual que todas las vitaminas del complejo B, el PABA funciona mejor en presencia de un buen suministro de todas las demás, por lo que a menudo se encuentra en preparados multivitamínicos patentados. Los de mejor calidad suelen incluir alrededor de 30-50 mg; una cantidad pequeña, sin duda, pero que merece la pena tener como póliza de seguro cuando se busca una nutrición holística óptima, y en particular cuando se tiene en cuenta el papel crucial del nutriente en la síntesis del ácido fólico.
Como siempre que se toma un multivitamínico, sin embargo, esto debe ir acompañado de un suministro completo de multiminerales para asegurar la máxima eficacia de ambos.