¿Qué es una dieta líquida?

Como su nombre indica, una dieta líquida significa que usted obtiene todas, o al menos la mayoría, de sus calorías de las bebidas. Hay diferentes tipos.

Una dieta líquida clara es algo que un médico puede ponerle durante un corto periodo de tiempo. A menudo te piden que sigas una antes de un procedimiento médico o si tienes algunos problemas digestivos. No obtendrá las calorías y los nutrientes que necesita con una de estas dietas, por lo que no puede hacerla durante mucho tiempo y no debería hacerla sin supervisión médica.

La gente elige hacer otros tipos de dietas líquidas para perder peso. Normalmente, se limitan a zumos de frutas o verduras, o batidos. Estas bebidas pueden reemplazar todas las comidas o sólo una o dos comidas (normalmente el desayuno y el almuerzo). En algunos de estos planes también se toman tentempiés.

Estas dietas pueden reducir las calorías que ingieres y pueden ayudarte a perder peso, pero no debes permanecer en ellas durante mucho tiempo. Habla con tu médico antes de hacer una dieta líquida. Tendrás que asegurarte de que ingieres suficientes nutrientes importantes, como fibra y proteínas.

¿Funcionan las dietas líquidas para perder peso?

Las dietas líquidas pueden funcionar, como cualquier dieta que te aporte menos calorías de las que utilizas. Estas dietas pueden ayudar al eliminar las conjeturas sobre el control de las porciones. También son beneficiosas si tienes problemas para masticar los alimentos.

Pero los resultados pueden no ser duraderos. Cuando reduces drásticamente las calorías, tu metabolismo se ralentiza para ahorrar energía. A menos que cambie sus hábitos alimenticios, es probable que recupere el peso que perdió después de dejar la dieta líquida.

Algunas dietas líquidas funcionan mejor a largo plazo que otras. Las dietas que incluyen tanto alimentos sólidos como líquidos pueden ser una forma eficaz y conveniente para que las personas con sobrepeso controlen el número de calorías que ingieren.