El estrés no es más que nuestra reacción a una provocación que altera nuestro equilibrio físico y/o mental. Por lo tanto, el estrés es una parte inevitable de la vida. Sin embargo, cuando nos enfrentamos al estrés, nuestra respuesta de «lucha o huida» puede desencadenarse; esto hace que la producción de hormonas, incluyendo la adrenalina y el cortisol, aumente y se precipite a través de su cuerpo.
Acerca de su dolor de cuello y de cabeza
Simultáneamente, los músculos de nuestro cuello y cuero cabelludo pueden contraerse. Estas contracciones musculares se producen cuando nos enfrentamos al estrés, la ansiedad o la depresión. Cuando estos músculos se contraen suelen causar dolores de cabeza sordos y persistentes que a menudo se convierten en migrañas completas.
Robert Gotlin, DO, director de Ortopedia y Rehabilitación Deportiva en el Centro Médico Beth Israel de la ciudad de Nueva York dice lo siguiente sobre el dolor de cuello,
«A medida que aumenta el estrés definitivamente veo más pacientes con dolor de cuello. Cada año, en la época de los impuestos, aumenta el número de pacientes con dolor de cuello, especialmente entre los tipos de Wall Street aquí en Nueva York».
Otra causa de dolor de cuello es estructural y resulta de un problema de la articulación del cuello. Este tipo de dolor de cabeza se conoce como cefalea cervical o más propiamente como cefalea cervicogénica. Las investigaciones demuestran que arreglar el cuello puede acabar con el dolor de cabeza. Las articulaciones que se suelen asociar en una cefalea cervical son:
- Articulación atlanto-occipital (O-C1)
- Atlanto-articulación axial (C1/2)
- C2/3 articulaciones de la columna cervical
Cuando las articulaciones del cuello están demasiado tensas, puede producirse un dolor de cabeza en pocos minutos. Sin embargo, no todo el estrés es malo. El estrés dentro de tu nivel de confort te ayuda a rendir bajo presión, a mantenerte motivado y a mantenerte a salvo cuando el peligro es evidente.
¿Cuántos tipos de dolores de cabeza hay?
Los dolores de cabeza vienen en muchos tamaños y niveles de dolor, sin embargo, hay cuatro tipos distintos de un dolor de cabeza:
- Tensión
- Sinusitis
- Una migraña
- Racimo
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Las cefaleas tensionales son las más comunes de todos los dolores de cabeza y pueden producirse simplemente por mantener la cabeza en una posición durante demasiado tiempo. Algunas de las actividades que pueden provocar una cefalea tensional por este motivo son:
- Mirar la pantalla del ordenador
- Trabajar con un microscopio
- Trabajar con las manos
Otras causas de las cefaleas tensionales son:
- El estrés físico o emocional
- La cafeína (muy poca o demasiado)
- Infecciones nasales por resfriado o gripe
- Consumo de alcohol consumo de alcohol
- Cansancio de la vista
- Fatiga
- Consumo de tabaco
Los dolores de cabeza graves y debilitantes son un aviso de que debe buscar atención médica; Las cefaleas tensionales, sin embargo, suelen ser sólo una molesta molestia, aunque algunas pueden ser lo suficientemente dolorosas como para interrumpir sus actividades diarias.
¿Cómo puedo lidiar con un dolor de cabeza por tensión?
Dado que los dolores de cabeza por tensión son los más comunes de todos los dolores de cabeza, aquí hay tres consejos sobre cómo lidiar con los dolores de cabeza por tensión.
Relajación – Los dolores de cabeza por tensión se llaman así por una razón; la relajación y el alivio del estrés pueden ayudar a aliviar su dolor de cabeza. Mientras que el estrés es una parte innegable de la vida, una sobreabundancia de estrés puede conducir a enfermedades más graves como la presión arterial alta o trastornos del corazón. Las actividades que fuerzan el cuello y la espalda deben reducirse y los descansos para estirarse deben ser una parte habitual de su jornada laboral.
Arregle la ergonomía de su lugar de trabajo: unos auriculares para su teléfono, una posición adecuada del monitor para su ordenador, un elevador de escritorio que le permita trabajar de pie. Además, asegúrese de que la prescripción de sus gafas y lentes de contacto está al día.
Estire sus músculos – El estiramiento es una gran manera de liberar los músculos tensos del cuello. Intente estirar con un programa general de ejercicios diseñado por un entrenador o fisioterapeuta que sea específico para sus necesidades.
Los dolores de cabeza pueden ser molestos y dolorosos. ¡Hable con su fisioterapeuta hoy mismo para ver si sus dolores de cabeza se derivan del dolor de cuello o del estrés y aprenda a tratarlos de forma eficaz!
Fuentes
http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-symptoms-causes-and-effects.htm
https://medlineplus.gov/ency/article/000797.htm
http://www.everydayhealth.com/neck-pain/neck-pain-reduce-stress.aspx
https://www.painscience.com/articles/tension-headache.php
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/symptoms-causes/dxc-20211470
http://www.healthline.com/health/tension-headache
http://physioworks.com.au/injuries-conditions-1/neck-headache-cervicogenic-headache