Premio-Colchones premiados

Antes, cuando hablamos de cómo elegir el colchón adecuado para tus necesidades, tocamos la importancia de conseguir el soporte adecuado mientras duermes. Ahora queremos compartir en profundidad cómo conseguir la firmeza perfecta para cada forma de dormir.

La importancia de un soporte adecuado

Aunque la mayoría de la gente equipara un colchón firme con que tiene más soporte, esto no es exactamente cierto. Hay una diferencia entre firmeza y soporte. El apoyo viene de tener su columna vertebral en la alineación adecuada.

Por ejemplo, si usted es un durmiente lateral, tendrá que permitir que su colchón se adapte a su cuerpo. Que tu cadera y tus hombros se hundan ligeramente en la cama mientras tu núcleo está elevado permitirá que tu columna vertebral esté en perfecta alineación. Los colchones más cómodos le ayudarán a conciliar el sueño más rápido y a dormir toda la noche con más facilidad.

Tener la cama más blanda posible puede parecer el objetivo final, pero no se deje engañar. Un soporte adecuado puede ayudar a librarte de tus dolores y molestias. Si su cuerpo está bien apoyado durante toda la noche, se despertará más fácilmente porque su cuerpo no ha tenido que esforzarse para estar cómodo toda la noche.

Las marcas que anuncian colchones como «ortopédicos» no son nada especial. El Consejo del Sueño explica que los colchones ortopédicos son simplemente camas extra firmes. Afirman que soportan mejor las articulaciones, pero cualquier colchón que se adapte a su estilo de sueño va a hacer eso en comparación con sólo un colchón extra firme.

Cómo determinar su estilo de sueño

La mayoría de las personas entran en una de las tres categorías principales de estilos de sueño. Estas son: de lado, boca abajo o de espaldas. Si te encuentras durmiendo en múltiples posiciones, entonces eres un durmiente combinado.

Anota qué posición te resulta cómoda para dormir y cómo te despiertas para entender mejor en qué estilo de sueño te encuentras. Saber esto antes de mirar colchones será de gran ayuda. Una vez que sepas cómo duermes, podrás encontrar una cama que se adapte a tu estilo de sueño.

Aquí tienes algunas reglas generales que pueden ayudarte en la búsqueda del colchón perfecto.

• Dormidores laterales: Busca un colchón que apoye tu lado, pero que también deje que tus hombros y cadera se hundan un poco. Su columna vertebral debe estar en línea con el suelo. Si se inclina demasiado hacia arriba o hacia abajo en sentido vertical, se activarán los puntos de presión y el sueño no será tan fácil. Los que duermen de lado tienden a preferir un colchón más blando.
• Dormidores de espalda: Mantener la espalda lo más natural posible es clave. Cuando estás acostado de espaldas, tu columna vertebral debe imitar la forma en que normalmente estás de pie. Normalmente, los que duermen de espaldas prefieren un colchón más firme. Además, las mejores camas para el dolor de espalda suelen ser de firmeza media.
• Dormidores de estómago: Al igual que los durmientes de espalda, las personas que duermen boca abajo quieren que su espalda esté en una posición natural. La parte superior del cuerpo necesita apoyo para que no se hunda y cause dolor de cuello o espalda. Al igual que al dormir boca arriba, un colchón más firme tiende a mantener la columna vertebral mejor alineada.
• Dormidores combinados: Si te encuentras cómodo en múltiples posiciones, busca un colchón que se adapte bien a todas tus necesidades. Un colchón de firmeza media será probablemente el equilibrio adecuado de contorno y apoyo.

Vaya con lo que es cómodo

El factor decisivo final para la firmeza de su colchón es cómo se siente a usted. Pruebe tantas camas como sea posible antes de tomar su decisión sobre la firmeza. Estas camas no van a ser necesariamente una de las que va a comprar, pero le darán una mejor comprensión de la firmeza que debe buscar.

Cada marca de colchón tiene una escala diferente para las firmezas, por lo que lo que le puede gustar de la firmeza de una empresa puede no traducirse a otra. Asegúrese de tener una comprensión sólida de la firmeza que le gusta de varias empresas para que esté tomando la decisión más informada.

Probar un colchón en una tienda de colchones, o comprar uno en línea, no le va a dar una imagen completa de cómo va a dormir. Antes de comprar, vea cuál es la política de devoluciones de la empresa. No querrás quedarte con una cama que te cause más dolor que antes. Una prueba de sueño es imperativa cuando está en el mercado para una nueva cama.

Sin embargo, puede tomar hasta cuatro semanas para adaptarse a un estilo diferente de colchón. Digamos que ha encontrado el mejor colchón de espuma con memoria para usted (tiene las mejores críticas, la espuma de mayor calidad y una fantástica garantía), aún puede tomar unas semanas para que su cuerpo se adapte a la nueva cama. Si te cambias a la espuma viscoelástica desde un colchón de muelles, es posible que tu cuerpo necesite adaptarse al nuevo estilo de apoyo que ofrece. Si está durmiendo mal, puede estar aumentando cualquier dolor que tenga.

Encontrar la firmeza adecuada para su colchón es un proceso. No se estrese si tarda en marcar exactamente lo que le resulta cómodo e incómodo. Tómese su tiempo y relájese, la elección de la firmeza adecuada sólo le ayudará a dormir mejor.

¿Tiene alguna pregunta sobre el soporte adecuado del colchón? Qué tipo de colchón prefieres en función de tu estilo de sueño?