Una de las partes más frustrantes de perder peso, perder grasa del estómago y lograr el cuerpo de sus sueños es mirarse al espejo y ver lo que comúnmente se denomina «el saliente», «la bolsa» o lo más cariñoso de todo, «el delantal de las madres».
No importa cuánto peso pierda o cuánto baje la aguja de la báscula, cuando se mire al espejo seguirá viendo lo que sólo puede describirse como un globo desinflado que le devuelve la mirada.
Entonces, ¿qué se puede hacer con este depósito de grasa tan frustrante? Bueno, la buena noticia es que usted puede saltar por encima de este último obstáculo de la pérdida de peso – la mala noticia es que usted va a tener que trabajar muy duro para ello.
Para vencer el «sobrepeso» primero ayudará a entenderlo. Lo más importante es entender que la grasa del vientre se compone no de uno, sino de dos tipos de grasa – que es la razón por la que perder la grasa del vientre es más difícil que perder la grasa de los brazos o las piernas (que se compone de una sola capa de grasa).
La capa superior se llama la grasa subcutánea y esto se encuentra en la parte superior y es la grasa suave y cómoda que se puede tocar, sentir y ver mirando en el espejo. La grasa subyacente es lo que se denomina grasa visceral y rodea nuestros órganos vitales, lo que puede tener consecuencias para la salud, como la diabetes, la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas.
La grasa subcutánea simplemente almacena las calorías no utilizadas alrededor de nuestra cintura en caso de que un día se vea amenazado por la inanición y su cuerpo necesite un exceso de calorías para sobrevivir. Básicamente, para perder el «exceso» es necesario superar miles de años de evolución humana que se remontan a la época de las cavernas, cuando la amenaza de comer en exceso era menos frecuente.
La grasa visceral, sin embargo, es mucho más activa debajo de la superficie, lo que causa estragos en los niveles de resistencia a la insulina y puede conducir a problemas de salud más complicados, lo cual es otra muy buena razón para trabajar en la pérdida de la grasa estomacal «sobrante».

¿Cómo perder «el sobrante»?

La clave para deshacerse de su cuerpo tanto de la grasa visceral como de la grasa subcutánea y, en última instancia, del temido sobrante es muy simple: Tienes que moverte – ¡MUCHO & A menudo! Esto no significa hacer interminables abdominales, sentadillas y planchas – aunque estos son grandes ejercicios cuando se incluyen en una rutina de ejercicios & bien redondeada, no puede utilizarlos para aislar la pérdida de peso o las zonas objetivo.
Para ayudar a romper este mito un poco más, le ayudará saber que cuando usted realiza un ejercicio de abdominales o de sentadillas, de hecho sólo está trabajando los músculos abdominales que se encuentran debajo de la grasa en su estómago – la grasa en la parte superior, sin embargo, está haciendo poco o ningún trabajo en absoluto y tiene la intención de ir a ninguna parte rápidamente.
Como tal, aislar sólo los abdominales no tendrá absolutamente ninguna relación con la eliminación de la grasa por encima de ella, ya que el músculo abdominal y la grasa por encima de ella no están directamente relacionados, aparte de estar estrechamente posicionados anatómicamente. El hecho es que la grasa es energía almacenada (calorías) a la espera de ser quemada, ya sea en el estómago, las piernas, los glúteos o los brazos, y en el 99% de los casos, cuando se hace ejercicio, la última grasa que se quema es la de los glúteos y el estómago (de nuevo la culpa es de la evolución).
Mucha gente todavía cree en el concepto de reducción puntual, es decir, pedirle a su cuerpo que sólo elimine la grasa de una zona de su cuerpo, por ejemplo, eliminar la grasa de sus piernas cuando realiza una sentadilla o eliminar la grasa de su estómago cuando realiza un crunch, pero desafortunadamente esto todavía no es posible. Por ahora tenemos que jugar con las reglas de la madre naturaleza.
Lo que sí sabemos es que cuando hacemos ejercicio o actividad física nuestro cuerpo quema energía (calorías/exceso de grasa) de todo nuestro cuerpo sin prejuicios.
Las zonas que primero empezará a quemar suelen estar predeterminadas genéticamente, pero para la mayoría de las personas y especialmente las mujeres las zonas del trasero y el estómago son los últimos lugares en los que se produce la quema de grasa. Por ello, los músculos abdominales suelen ser los últimos en aparecer en su nuevo cuerpo más ligero, ya que han estado escondidos bajo la grasa subcutánea y visceral del vientre, a pesar de que ha realizado miles de abdominales.
También debe trabajar en su dieta – la combinación de la dieta correcta y el ejercicio es lo mejor que puede hacer y los planes de Perder Peso del Bebé son perfectos para alcanzar este equilibrio de una manera sensata – todos creados específicamente para las madres ocupadas y cansadas. Puedes elegir los batidos saludables para mamás o el plan de 28 días, o combinar ambos. Puedes leer sobre los planes y cómo funcionan aquí

Entonces, ¿dónde deja esto mi excedente?

Si has leído hasta este punto probablemente te habrás dado cuenta de que no hay UN ejercicio milagroso que elimine el exceso de grasa, sin embargo la gran noticia es que si combinas múltiples ejercicios como caminar, trotar, sentadillas, flexiones, abdominales y cualquiera de los cientos y cientos de movimientos diferentes que tu cuerpo puede realizar te garantizo que tu obstinado y aparentemente inamovible «exceso de grasa» estará en tiempo prestado.
El punto clave a recordar es que tomará tiempo, pero si sigues adelante, valdrá la pena.
Y recuerda que las pequeñas cantidades de progreso siguen siendo progreso, así que nunca te rindas y recuerda tomar medidas también y no sólo vivir por la balanza.

5 Consejos para Perder la Grasa del Estómago

• Lo fresco es lo mejor – elimine toda la comida procesada posible (cualquier cosa que venga en un paquete, básicamente) y opte por mucha fruta fresca, verduras, frutos secos, semillas, carne y lácteos bajos en grasa.
• Pruebe nuestro Batido de Mamá Sano para Eliminar la Grasa del Estómago. Un desayuno saludable significa que es menos probable que busque aperitivos grasos o azucarados para la merienda de la mañana.
• Reduzca el azúcar y el alcohol – son dos áreas clave en las que debe centrarse si quiere reducir la grasa del estómago, ya que pueden causar hinchazón.
• Muévase con regularidad – el ejercicio diario es una gran manera de cambiar la grasa del estómago. Una caminata o trote regular, uno o dos segmentos de nuestro DVD de ejercicios y los ejercicios del Reto de 28 días son excelentes opciones.
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