¿Demasiado difícil resistirse a la tentación de coger un rápido z después de un satisfactorio almuerzo? No me digas, todos hemos pasado por eso. Dormir en el trabajo es algo que todos deseamos, pero que sólo unos pocos pueden permitirse.
La mayoría de la gente está familiarizada con el bajón de las 3 de la tarde que amenaza la productividad y conduce a un bajo rendimiento. Es ese punto de ruptura del mediodía en el que tu imparable torrente de motivación de primera hora de la mañana ha dado paso a una abrumadora melancolía alimentada por un choque de azúcar.
Cuando llega este momento, lo único que quieres es apagar el ordenador, apoyar la cabeza en tu escritorio y dormitar sin repercusiones.
No se preocupe, no está solo. Según la Fundación Nacional del Sueño, casi el 50% de los estadounidenses dicen que el sueño insuficiente afecta a sus actividades diarias.
Y la escasez de sueño tiene un impacto mucho mayor de lo que solemos pensar. El Journal of Sleep calculó que la falta de sueño cuesta a las empresas estadounidenses la asombrosa cifra de 411.000 millones de dólares en pérdida de productividad y 1,2 millones de días de trabajo al año.
La tendencia a la siesta en el lugar de trabajo no tiene visos de detenerse. Y también lo es la lista de empleadores que han introducido vainas en sus oficinas.
Desde las startups más modestas hasta los gigantes de la tecnología, aquí hay 7 empresas que te animarán a descansar y recargar energías.
Tabla de contenidos
1.Huffington Post
Arianna Huffington, la fundadora del medio de comunicación homónimo, es una gran defensora de dormir en el trabajo.
Una noche se desmayó de agotamiento en su escritorio -y se rompió el pómulo al caer- y decidió hacer de la salud y el bienestar en el trabajo una prioridad absoluta. En palabras de Huffington, «la salud de los empleados es uno de los indicadores más importantes de la salud de la empresa.»
Para evitar más accidentes y fomentar la salud y el bienestar de sus empleados, la compañía dedicó dos salas a la siesta en sus oficinas de Nueva York.
2. Uber
Las salas de siesta de la sede de la empresa de viajes compartidos en San Francisco son el resultado del trabajo de la firma de diseño de interiores Studio O+A bajo la supervisión de Denise Cherry.
«Para Uber, una empresa conocida por sus batallas normativas, se nos encargó la tarea de crear una sala construida para la máxima eficiencia: una sala tan construida para el trabajo que nadie necesitara salir», dice Cherry.
«Esto incluía un espacio de sala de estar, una cocina pequeña y, por supuesto, pequeñas salas de enfoque que se duplican como salas de siesta».
3. Google
Los empleados de Google tienen, sin duda, un montón de beneficios interesantes.
Además de alimentos y bebidas de cortesía (incluyendo una barra de café con un barista a tiempo completo), acceso a un gimnasio en el sitio, salón de belleza o piscina, también pueden recargar en una de las varias vainas de siesta independientes en la sede de Google en Mountain View, California.
Cortesía de dezeen.com
4. Samsung
La sede del gigante tecnológico en Silicon Valley cuenta con una amplia gama de comodidades. Entre ellas se encuentran también decenas de cabinas de siesta y salas para escuchar música con iluminación de colores para que «la gente pueda encontrar la felicidad y recargarse en el trabajo».
La llamada Chill Zone también contiene futbolines, juegos, televisores de pantalla plana y cómodos asientos. Todo ello con el objetivo de crear un ambiente hogareño para los empleados de Samsung.
5. Zappos
Zappos -principalmente a través de su CEO Tony Hsieh- lleva tiempo creyendo en el poder de las siestas en la oficina.
Desde los primeros días de la empresa, siempre ha habido un lugar cerrado para los catres, las vainas y los sofás a disposición de los empleados.
Hoy en día, rodeados por un acuario de 250.000 dólares lleno de vibrantes peces de agua salada, se anima a los empleados a coger sus z’s mientras «duermen con los peces».
Y no sólo se trata de peces. Otros beneficios para el bienestar en la sede de la empresa de venta de calzado online en Las Vegas incluyen sillones de masaje, ferias periódicas de bienestar y exámenes de salud in situ.
6. Ben & Jerry’s
La empresa de helados con sede en Vermont fue una de las primeras en adoptar el programa de dormir en el trabajo. Tiene una sala de siesta en la oficina desde hace más de una década.
La creencia de la empresa de que un empleado feliz es un empleado productivo ha dado lugar a una serie de ventajas y beneficios. Los empleados pueden elegir entre membresías de gimnasio patrocinadas, clases de yoga y pilates in situ o entrenadores personales.
Sin mencionar todos esos galones de helado de cortesía, por supuesto.
7. NASA
Aquí es donde la siesta diurna empezó a escribir su historia a principios de los 90.
El estudio pionero de la NASA sobre «dormir en el trabajo» demostró que 26 minutos de sueño mejoraban el rendimiento cognitivo en un 34% y el estado de alerta en un 54%. En su esfuerzo por luchar contra la privación de sueño de sus astronautas y otros trabajadores sometidos a gran presión, comenzaron a aplicar las llamadas siestas de la NASA.
Más tarde, esta política se extendió por todo el mundo. Ahora la utilizan cada vez más pilotos de aerolíneas en vuelos internacionales.
Cortesía de la NASA
La importancia del sueño
Es bastante increíble ver el enorme impacto que tiene el insomnio en nuestras vidas.
Mary Gresham, psicóloga clínica de Atlanta, afirma que el sueño es esencial ya que es «un mecanismo de consolidación de la información, de hacer frente a los acontecimientos del día y de recargar nuestra energía»
En una economía basada en la información, es difícil encontrar algo que tenga un mayor efecto sobre la productividad que la falta de sueño.
La gente se queda despierta hasta tarde con más frecuencia y sacrifica el tiempo más valioso para dormir que tiene: antes de que termine el día. De hecho, las investigaciones demuestran que cada hora de sueño antes de la medianoche vale por dos después de la medianoche.
Conseguir un sueño adecuado también reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, demencia, diabetes y otros problemas de salud comunes. Y en las circunstancias más extremas, los cerebros que no están bien descansados pueden incluso empezar a devorarse a sí mismos.
La siesta no es sólo para los niños pequeños
La mejor manera de mantener tu salud y tu ética laboral es, naturalmente, dormir la cantidad adecuada de horas cada noche. Los expertos recomiendan entre 7 y 9 horas. Pero, ¿y si no puedes cumplir con esto?
La alternativa más viable es hacer siestas energéticas de 20 minutos durante el día.
Cada vez son más las personas -y también los empresarios- que empiezan a reconocer que dormir en el trabajo puede suponer una diferencia positiva en el ámbito laboral. Y especialmente durante la segunda mitad de la jornada laboral, cuando es habitual que se produzca un parón.
Para empezar, veamos lo que la ciencia ya tiene que decir sobre la siesta. La siesta de la tarde tiene el poder de:
- Recuperar la concentración y recargar energía.
- Reducir la depresión y la ansiedad. El sueño disminuye tus niveles de cortisol, una hormona responsable de elevar el azúcar en sangre.
- Revertir los efectos destructores de la productividad de una mala noche de descanso.
- Aumentar la memoria y la retención de información cinco veces.
- Contrarrestar el comportamiento impulsivo y aumentar la tolerancia a la frustración.
Por cierto, dormir en el trabajo también supera a la cafeína a la hora de mejorar tu rendimiento en áreas como las tareas motoras y verbales.
Así que, básicamente, si se pudiera meter una siesta en un frasco, sería una droga maravillosa mucho mejor que varias tazas de café fuerte. Esto ya debería ser suficiente para ver a ese empleado dormilón como un ninja de la productividad y no como un holgazán.
Sillas, pods y rincones
Estos hallazgos han llevado a algunas empresas a capitalizar la tendencia de la siesta en el lugar de trabajo.
Una de las primeras empresas que está tratando de superar el estigma relacionado con el sueño es MetroNaps. Sus sillones de siesta, llamados EnergyPods, están diseñados específicamente para su uso en la oficina y permiten a los empleados canjear 20 minutos de su tiempo por un mejor estado de ánimo, creatividad y aprendizaje.
Desde su fundación en 2003, MetroNaps ha vendido miles de sillones de siesta a empresas de alto perfil como la NASA, Google, Zappos, Cisco, Huffington Post o Procter & Gamble.
Estos dormitorios portátiles están diseñados para bloquear el ruido y la luz mediante una cúpula con capucha. Vienen con características como una visera de privacidad, un sistema de altavoces incorporado y una suave secuencia de despertar con luces y vibraciones programadas.
Sin embargo, una cápsula futurista tiene un precio y no es de céntimos. Cada silla elegante, brillante y con aspecto de cápsula se vende por 13.000 dólares.
Pero MetroNaps no es el único tiburón en la piscina. Hay varias empresas, tanto aquí como en el extranjero, que aprovechan la creciente concienciación sobre la relación entre el sueño y la productividad.
Y los precios también varían. Mientras que la vaina de tranquilidad de Hammacher Schlemmer, con sede en Ohio, te costaría unos increíbles 30.000 dólares, estas vainas de litera de madera de la londinense Podtime se venden por menos de 2.000 dólares.
Independientemente del precio, cada una de estas empresas también ha comercializado con éxito sus vainas en hospitales, aeropuertos, gimnasios, universidades y bibliotecas.
Cortesía de MetroNaps
Una siesta al día mantiene alejado al médico
A la mayoría de nosotros nos dijeron que cuanto más duro y más tiempo trabajemos, mejor. Pero nada más lejos de la realidad.
Esta actitud ante el trabajo no es sostenible. En su lugar, debemos centrar nuestra atención en el trabajo inteligente. Tenemos que escuchar a nuestro propio cuerpo y hacer que trabaje a nuestro favor.
Es natural que algunos de nosotros necesitemos recargarnos en una sala de meditación de vez en cuando. O echar una siesta de gato antes de una reunión importante.
Y muchas empresas han decidido dejar de hacer oídos sordos a estas necesidades y avalar tipos de actividades aparentemente inútiles pero en realidad muy valiosas -como jugar o dormir en el trabajo-.
El debate en torno a la felicidad laboral y el bienestar de los empleados empezó a dar sus frutos. Eso está muy bien. Pero todavía tendremos que esperar unos momentos antes de que las vainas de sueño de varios tipos y tamaños se conviertan en un elemento básico de los paquetes de beneficios para los empleados.
Y para cuando este sueño se haga realidad, discúlpenme por favor.
Puedo oír que mi vaina de siesta me llama de nuevo.