Abrazar un desafío físico para ayudar a evitar el aburrimiento durante el aislamiento, El YouTuber Doctor Mike Diamonds aumentó recientemente su entrenamiento cardiovascular y se puso como objetivo dar al menos 12.000 pasos en la cinta de correr cada día durante 30 días, además del ejercicio extra que ya hacía paseando a su perro.

Durante los 30 días, alternó entre entrenamientos de carrera de alta intensidad por intervalos (HIIT), y cardio de baja intensidad en estado estable (LISS), citando un estudio de la Universidad Estatal de California que encontró que los individuos que corrieron una milla de 10 minutos quemaron 190 calorías, mientras que los que caminaron una milla de 19 minutos todavía quemaron 111 calorías.

La dieta de Diamonds durante este periodo consistió en 2.650 calorías cada día, incluyendo 200g de proteínas, 350g de carbohidratos y 50g de grasas. Además de los entrenamientos cardiovasculares, también continuó con su entrenamiento de resistencia habitual durante todo el desafío de un mes, incluyendo prensa inclinada con mancuernas, sentadillas y extensiones de piernas.

Después de 30 días y más de 460.000 pasos, Diamonds estaba notablemente más delgado, y había perdido 10,8 libras. También descubrió que había beneficios mentales adicionales que le resultaron útiles durante el estrés de estudiar en la cuarentena.

«En general, estaba más feliz», dijo. «Estaba de mejor humor, y como me estoy preparando para mis exámenes finales, que espero que sean el mes que viene teniendo en cuenta nuestra situación actual, me ayudó mucho más en términos de poder memorizar y hacer mucho del trabajo que necesitaba.»