Si hay algo en lo que Jane Fonda cree, es en no bajar el ritmo.
La actriz de 83 años ha protagonizado una impresionante lista de películas a lo largo de los años, pero actualmente, todo el mundo la conoce como Grace Hanson en la exitosa serie de Netflix Grace and Frankie, que ha sido renovada para su séptima y última temporada, convirtiéndose en la serie original más longeva del servicio de streaming.
Cuando se trata de salud y fitness, Fonda tampoco se da por vencida. Su libro de ejercicios y su colección de DVDs de fitness fueron una sensación en los años 80, y aunque sus días de aeróbic de alta intensidad, leotardos y calentadores han quedado atrás, la gurú del fitness sigue manteniendo su estilo de vida saludable. «Mantener un peso saludable, un corazón y unos huesos fuertes a través del ejercicio físico regular es un ingrediente importante para envejecer con éxito», dijo Fonda a People en 2017.
El viaje de la salud de Fonda no siempre ha sido fácil, sin embargo. Ha sido abierta sobre sus luchas con la mala imagen corporal y la bulimia, que fue una batalla para ella desde su adolescencia hasta sus 40 años. Y en 2019, se sinceró sobre sus batallas contra el cáncer. «He tenido mucho cáncer», reveló por E! News. «Fui una adoradora del sol»
Entonces, ¿qué hace exactamente Fonda para mantenerse fuerte y saludable a sus 80 años? Aquí está todo lo que necesitas saber, en palabras de la propia estrella.
Sigue sacando tiempo para hacer ejercicio.
Fonda da un largo paseo todos los días, y se ha convertido en una fanática del entrenamiento de resistencia, el yoga y el esquí de fondo. «Nunca voy a dejar de hacerlo», dijo Fonda a Daily Mail sobre el hecho de mantenerse activa. «Lo más importante es seguir moviéndose, mantenerse activa. Eso es lo que hago y así me mantengo fuerte».
Demasiada gente abandona el ejercicio en un determinado momento, dijo. «El error que comete mucha gente es que si no pueden hacer lo que antes hacían, entonces no hacen nada. Gran error», dijo. «Podemos permitir que nuestros diversos achaques nos definan o podemos decirnos a nosotros mismos: ‘Quiero seguir siendo independiente el mayor tiempo posible. Quiero poder sentarme en el suelo y jugar con mis nietos. Quiero llevar al menos parte de mi propio equipaje y no tardar 15 minutos en salir de un coche.'»
En abril de 2020, la actriz creó un vídeo en TikTok sobre su rutina durante la pandemia, y mostró unas impresionantes sentadillas en casa. «Hice estas sentadillas en la cárcel 😌», escribió Fonda, al ritmo de «9 to 5», en referencia a su arresto tras las protestas por el cambio climático en Washington D.C.
Pero ha ajustado sus entrenamientos para que sean adecuados a su edad.
A lo largo de los años, Fonda se ha enfrentado a algunos problemas de salud, pero no ha dejado que le impidan estar en forma. «Tengo una cadera falsa, una rodilla falsa, y me han operado varias veces de la espalda, así que ahora soy medio metálica y medio biónica. Tengo artrosis y entrar y salir del coche es un reto», declaró al Daily Mail en 2016. «Pero me siento afortunado de haber hecho mucho trabajo de fitness antes en mi vida porque significa que ahora soy más fuerte».
Debido a que hay muchos ejercicios que ya no puede hacer, hace ejercicios «que son más seguros cuando eres mayor», dijo a Healthy Living. «Camino. Levanto pesos más ligeros. Me muevo más despacio. Pero sigo moviéndome. Mantener el cuerpo activo es absolutamente fundamental. Si estás en una silla de ruedas, mueve los brazos».
Cree en los cambios de estilo de vida a largo plazo.
«La mayoría de las dietas se centran en la pérdida de peso en la báscula, e imponen un comportamiento restrictivo temporal (y a menudo poco saludable). Por desgracia, este escenario nos lleva al fracaso», explica Fonda en un vídeo para BeFit. En su lugar, Fonda recomienda desechar la báscula (ella misma no tiene una) y cambiar todo el estilo de vida para ser consciente de la salud, lo que incluye encontrar amigos con mentalidad saludable, establecer una rutina de entrenamiento regular, empezar el día con un desayuno nutritivo y permitirse un trozo de chocolate de vez en cuando.
Prefiere mantenerse ocupada antes que jubilarse.
Mucha gente se jubila a los 60 años, pero a los 83, Fonda no está preparada para dejarlo. «Necesitaba un trabajo estable. Es difícil ser un actor mayor y tener un trabajo regular; la gente se olvida de que así es como nos ganamos la vida», dijo al Daily Mail. «Mantengo a otras personas, además de a mí mismo, y necesito ganar dinero. Además, es divertido. Nunca habría pensado que a mi edad podría decir que he estado trabajando demasiado para dedicar tiempo a mimarme, pero me alegra decir que es así»
Aunque no da por sentada su energía. «Si me hubieran dicho cuando tenía 20 o 30 años que seguiría actuando a los 80 en una serie como (Grace y Frankie), habría dicho: ‘Estás loco’. No pensé que viviría tanto tiempo», dijo a Ellen Degeneres. «Cada día me levanto y quiero pellizcarme. Me siento muy bendecida.»
Se involucra en pasiones fuera del trabajo.
Como activista de larga data, Fonda se ha vuelto extremadamente franca sobre los peligros del cambio climático con concentraciones semanales. En 2019, la actriz se trasladó a Washington D.C. para dedicar su tiempo a concienciar sobre la crisis climática. Se asoció con la organización internacional sin ánimo de lucro Greenpeace y comenzó a realizar protestas por el clima en las escaleras del edificio del Capitolio cada viernes.
Los Viernes del Simulacro de Incendio de Fonda la llevaron a múltiples detenciones por desobediencia civil, pero eso no ha detenido sus manifestaciones. Debido a la pandemia, las protestas se volvieron virtuales y ella suele compartir información sobre el clima en sus redes sociales, como este video de abril inspirado en un entrenamiento:
También lanzó su último libro ¿Qué puedo hacer? en septiembre de 2020 con el objetivo de difundir la conciencia sobre el cambio climático y ofrecer herramientas para tomar medidas y crear un cambio.
Apuesta por los productos a base de cáñamo para una piel sana.
Como muchas otras celebridades, Fonda se ha enfrentado al escrutinio por la cirugía plástica que se ha hecho en la línea de la mandíbula y debajo de los ojos, procedimientos que dice que fueron «mínimos» pero que le compraron «10 años adicionales de trabajo profesional» como actriz. Pero hoy en día, Fonda dice que la piel seca es un «gran problema» para ella, por lo que recurre a productos hidratantes, como la mascarilla facial Uncle Bud’s Hemp Blue Light, para tener una piel sana. (¡Sólo hay que tener en cuenta que es portavoz de la marca!) «Utilizo lociones corporales, lociones para las manos y algo para hidratar mi cara por la noche. Eso es lo que hago a diario», dijo a Mind Body Green. «Me encanta el hecho de que esté relacionado con el cáñamo. Soy una gran defensora del cáñamo».
La actriz también dijo recientemente a SELF que se aplica Weleda Skin Food en las piernas y los brazos para mantenerlos hidratados por la noche, y también es una gran fan de Mila Moursi’s Cleansing Toner and Anti-Wrinkle Cream. Antes de ponerse nada en la cara, se desmaquilla con las toallitas limpiadoras Revitalift de L’Oreal.
Por último, Fonda se aleja ahora del sol. «No te pongas demasiado al sol. Lo digo como la última adoradora del sol», dijo a Mind Body Green. «Pero después del cáncer de piel y de muchas operaciones más tarde, puedo decir que te mantengas alejada del sol».
Está a favor del maquillaje natural para la piel madura.
El tiempo en la gran pantalla viene acompañado de muchas sesiones de fotos glamurosas, pero Fonda no se empolva. Su maquilladora de toda la vida, Shawnelle Prestidge, dijo a New Beauty que prefiere utilizar bases ligeras y modulables que parecen más naturales en la piel madura. «Jane prefiere las variedades de alta definición, por lo que utilizo tanto la Makeup Forever Ultra HD Foundation como la Lorac POREfection Foundation», dijo Prestidge. «Se deslizan rápidamente y sin esfuerzo para lograr una cobertura impecable con un mínimo de capas y producto real.»
Duerme nueve horas por noche.
Fonda se autoproclama una persona que se acuesta temprano (piensa: se duerme a las 9:30 de la noche), y tiene una rutina nocturna bastante sorprendente. «Vivo sola. No tengo marido ni amante, así que puedo hacer lo que quiera. Suelo acostarme muy temprano», dijo a SELF. «Tengo una cama en la que se puede levantar la cabeza y levantar los pies. Ya sabes, como una cama de hospital. Es un colchón muy cómodo. Así que subo la cabeza y subo los pies, y me pongo a ver la televisión».
Pone la temperatura de su habitación a 68 grados y enciende su ventilador de techo, antes de meterse debajo de su manta con peso de 15 libras. «Me gusta tener peso encima», dice Fonda. «Me duermo tan fácilmente, y duermo toda la noche, y es divino»
No tiene miedo de abordar sus luchas de salud mental.
Aunque Grace y Frankie tiene su parte justa de escenas hilarantemente incómodas, Fonda resonó con algunas de las emociones más complicadas que vinieron con la representación de Grace. «Tuve un ataque de nervios durante la primera temporada, y descubrí que era porque en el primer episodio nuestros maridos nos dicen que nos van a dejar después de 40 años y se van a casar entre ellos, y eso desencadenó el abandono», recordó Fonda en una entrevista con The Hollywood Reporter. (La actriz ha estado casada tres veces, y su matrimonio más largo fue con su segundo marido de dieciséis años, Tom Hayden.)
«Me llevó una temporada llegar a preocuparme por mi personaje», reveló. «Tuve que volver a hacer terapia y empezar a tomar Prozac»
Sobre todo, no intenta ser perfecta.
«Es una batalla perdida y sólo serás infeliz», dijo Fonda a Healthy Living. «Tu ansiedad te llevará a hacer cosas como comer demasiado o beber demasiado o lo que sea.»
En cambio, Fonda canaliza su energía en la introspección y busca relaciones significativas con los demás. «Medito entre 45 minutos y una hora todos los días. Eso me mantiene calmada y con los pies en la tierra», dice. «Tratar de ser intencional acerca de cómo vivimos, mantenernos interesados, ser curiosos, prestar atención a los jóvenes, cultivar amigos jóvenes: este tipo de cosas son, creo, importantes para mantenerse joven».
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