Enorme lista de ideas de comidas para bebés y niños pequeños. Perfecto para el destete dirigido por el bebé, la transición a los alimentos de mesa, o los niños pequeños. Comidas que puede comer toda la familia.

Hace tres años, escribí una gran lista de ideas de comida para bebés con los dedos (cuando mi segundo hijo estaba en esta etapa), y ha seguido siendo uno de los posts más populares de La mesa de tu hijo hasta la fecha. Sé que los padres buscan inspiración para la comida del bebé/niño pequeño. Quería llevar este post un paso más allá y compartir aquí ideas enteras de comidas para niños y bebés, ahora que mi pequeño tiene 9 meses y me he vuelto a inspirar. Por supuesto, puedes apostar que te voy a dar unos cuantos consejos desde la perspectiva de un terapeuta porque este es un momento integral para conseguir que tu hijo establezca buenos hábitos alimenticios.

También encontrarás un Imprimible gratuito de comidas para niños pequeños al final del post. Perfecto para colgar en tu nevera!

Cuándo ofrecer las comidas del bebé

Primero y ante todo, quiero recordarte que cada bebé se desarrolla de forma diferente, y algunos niños de 9 meses no están del todo preparados para todos estos alimentos. Si no estás segura de si tu bebé está preparado, te recomiendo que leas Cómo hacer la transición de tu bebé a los alimentos de mesa. En él se explican con mucho detalle los signos de preparación y cómo progresar hasta este punto. Diré aquí que, una vez que su bebé esté comiendo hojaldres, rizos de queso y galletas graham con una buena masticación y náuseas poco frecuentes, es probable que esté listo para los alimentos de esta lista.

Si está siguiendo un enfoque de Baby Led Weaning, esto puede ser tan pronto como 7,5 meses. Por otro lado, si está siguiendo un método más tradicional de alimentos en puré, su bebé puede no estar listo para comer estos alimentos hasta los 10,5 meses. Aunque creo firmemente que no debemos comparar a nuestros hijos y dejar que se desarrollen a su propio ritmo con estímulos, es importante que empiecen a comer algunos alimentos de mesa a los 11 meses. De lo contrario, pueden perder una ventana de tiempo en la que aprenden reflexivamente a masticar. Obviamente, la habilidad puede aprenderse, pero suele ser más difícil. Yo recomendaría obtener una evaluación con intervención temprana (¡es gratis!) para descartar cualquier dificultad subyacente si su bebé es mayor de 11 meses y está rechazando todos los alimentos de la mesa.

Tenga en cuenta que muchos pediatras no están capacitados en la alimentación, y comúnmente les dicen a los padres que los bebés eventualmente aprenderán por su cuenta o que simplemente dejen de ofrecerles alimentos para bebés y lo conseguirán con el tiempo. No soy partidaria de la estrategia de esperar y ver, y la desaconsejo.

Comida segura para bebés y niños pequeños

Sé que a muchos de vosotros os petrifica el atragantamiento, y aunque obviamente es importante ser conscientes de ello y saber cómo manejarlo, no quiero que evitéis dar de comer a vuestro hijo por miedo a ello. Te recomendaría tomar una clase de RCP para bebés o, como mínimo, educarte con este recurso online.

Si te sientes incómodo con alguno de estos alimentos, sáltatelos. Yo he evitado todos los mayores riesgos de asfixia que son: uvas enteras, palomitas de maíz, trozos enteros de salchicha, tomates cherry enteros y nueces. Si ve mantequilla de cacahuete, fíjese en que está untada finamente y no se le da en grandes porciones.

Además, tenga en cuenta que las arcadas y el atragantamiento son dos cosas diferentes. Las arcadas son normales y suelen ser un signo de que su hijo no ha masticado lo suficiente la comida o se ha perdido en la boca. Si las arcadas son frecuentes, es posible que tenga dificultades para tolerar algunas texturas o para saber masticar. En este caso, una evaluación de la alimentación sería valiosa. El atragantamiento se produce cuando un trozo de comida queda atrapado en la garganta. Si esto ocurre, no emitirán ningún sonido.

Qué tipos de alimentos ofrecer a tu bebé

Intento ofrecer a mi bebé un carbohidrato, una fruta/verdura y una proteína en cada comida. También tiene siempre agua en un vaso de paja. Además, me esfuerzo por darle varias texturas y oportunidades para que se alimente con los dedos y acepte la comida de una cuchara o un tenedor (esto último ocurre con menos frecuencia).

En general, prefiero los alimentos cortados en cubos que sean aproximadamente del tamaño de una moneda de diez centavos (más grandes para los niños pequeños), o los alimentos en forma de palitos. Además, a los bebés y niños pequeños les suelen ir bien los alimentos triturados, desmenuzados o picados en forma de hamburguesas o panes. Piensa en el pastel de carne o el pan de calabacín. Aunque no todos los alimentos deben presentarse de esta manera o pueden llegar a depender de ellos.

¿Cuánta comida necesitan los bebés?

Los bebés y los niños pequeños y sus apetitos fluctúan drásticamente. Es importante confiar en sus instintos y no complacerlos en exceso. Consulta este post sobre el tamaño de las raciones para obtener más información de un dietista.

Ideas de comidas para niños y bebés

He organizado estas comidas en categorías para facilitar su uso, pero realmente no importa si sirves sloppy joes para el desayuno o yogur para la cena. Me preocupa más una comida equilibrada que incluya una variedad de grupos de alimentos y texturas. Para obtener consejos adicionales sobre la preparación, he incluido notas en cursiva debajo. Muchos de los alimentos incluyen enlaces a recetas también.

Por último, la mayoría de los pediatras han comenzado a revertir la recomendación anterior de esperar hasta los 2 años de edad para comer alimentos altamente alérgicos como la mantequilla de maní y los mariscos. Si tienes alguna duda o preocupación coméntalo con ellos. Yo introduje a mis hijos en todos los alimentos cuando eran bebés y luego esperé tres días antes de introducir cualquier otro alimento nuevo.

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Ideas de desayunos para bebés que comen alimentos de mesa

• Yogur con puré de frutas/verduras mezclado y pajitas de manzana.
  • • A mí me gusta usar yogur natural y mezclar puré de calabaza, plátano, bayas, mango, etc. Así puedo controlar el azúcar. También añado una cucharadita de harina de semillas de lino o cereales de avena para bebés

• Panqueques con plátano en dados
  • • Me gusta añadir varias frutas a la masa y semillas de chía o mantequilla de cacahuete también

• Gofres con compota de manzana
  • • Puedes añadir muchos nutrientes a la masa de los gofres si la haces desde cero, al igual que con los panqueques. Mi favorito son los gofres de calabaza.
• Magdalena inglesa con mantequilla de cacahuete y rodajas de papaya
• Avena con puré de frutas
  • • Combina lo que tengas a mano y mézclalo directamente para añadir dulzor
• Huevos, tostadas, y tomates cherry cortados en dados
  • • Puedes untar el huevo directamente en la tostada y cortarla también
• Tostada francesa con fresas cortadas en dados
• Crema de leche.
  • Crema de trigo con puré de plátano y aguacate
  • Magdalenas de arándanos con queso crema y papaya

  *Mira más en las mejores ideas de desayunos para niños pequeños.

  Ideas para la cena o el almuerzo de los bebés

  Consulta las ideas para el almuerzo de los niños pequeños para obtener aún más ideas dirigidas específicamente al almuerzo en la guardería o en casa. También se incluyen ideas sanas y fáciles!

  • Bolas de carne, patatas en dados y guisantes
  • Cacerola de enchiladas y aguacate en dados
    • • La cazuela incluye pollo desmenuzado (o carne picada), tortillas y se pueden añadir frijoles. Todo queda muy suave
  • Hummus sobre tostadas de pan integral y sandía
    • • Puedes hacer hummus casero mezclando garbanzos, aceite de oliva y comino. Ten cuidado con las versiones procesadas con muchos ingredientes antinaturales añadidos
  • Pasteles de arroz integral con mantequilla de cacahuete y manzanas cocidas en dados
  • Sloppy Joe en panecillo, judías verdes y mango
  • Cuadros de calabacín, salchichas desmenuzadas y brócoli al vapor
  • • La mayoría de los bebés americanos son muy sensibles al picante. Tendrás que buscar una versión suave de la salchicha. Las salchichas de manzana, arce y tomate seco suelen tener un sabor muy suave
  • Sándwich de queso y espinacas a la plancha con dados de pera.
    • • A mí me gusta usar un Gouda cremoso y unas hojas de espinacas frescas
    • Tendencias de pollo empanadas, patatas fritas de boniato y papaya.
    • Quesadilla con pavo molido y tomates en cubos
  • Uso tortillas integrales, pavo molido o carne de res, queso y tomates en cubos. Caliento en una sartén o plancha para que quede crujiente y corto en cuadraditos.
• Risotto con asado de ternera cocido a fuego lento y judías verdes
• Pastel de carne, puré de patatas y zanahorias cocidas en dados
• Rollos de pizza
• Palitos de pescado, palitos de verdura, y judías verdes
  • • Busco pescado salvaje de Alaska de alta calidad o hago el mío propio
    • Fideos con salmón, espinacas finamente picadas, aceite de oliva y queso parmesano
      • • Hazlo en una olla y añade aceite de oliva y condimentos a tu gusto. Todo se pega y se puede alimentar fácilmente con un tenedor. O bien, utilice formas de penne o rotini y déjelas enteras, para que su hijo pueda alimentarse con los dedos
      • Pastel de arroz integral con pavo y queso crema untado por encima. Sírvelo con uvas en dados

      

      • Barra de cereales/barra de granola blanda con plátano en dados
      • Pizza
        • • Prueba muchas variaciones. Hazla casera. Utiliza diferentes verduras blandas cocinadas por encima como champiñones, pimiento verde y tomates
        • Quinoa, pasteles de cangrejo y coliflor
        • Pan de maíz con arándanos, carne de cerdo tirada, y brócoli
        • Quiche y galletas saladas
        • • Asegúrate de incluir verduras en tu quiche y no tendrás que servirlas por separado en esta comida
      • Pan de calabaza con queso crema y manzanas cocidas en dados
      • • También use plátano calabacín, panes de arándanos, etc.
    • Espaguetis con salsa de carne y espinacas y pan de ajo
    • Pollo asado o asado a fuego lento con patatas fritas y tortitas de calabacín
    • Estofado de ternera y galletas
    .
    • Pastel de pollo
    • • Serviré esto de una cuchara y picaré un montón y simplemente lo colocaré directamente en la bandeja
    • Hamburguesa en trozos/hamburguesa de pavo/hamburguesa vegetariana, patatas fritas, y fresas

    *Si quieres AÚN MÁS ideas dirígete a Toddler Meal Ideas, ¡me centré especialmente en las comidas para niños pequeños mayores en ese post!

    Consejos para que las comidas del bebé sean exitosas

    • Intenta tener todo listo antes de que tu bebé llegue a la mesa.
    • Acostúmbralo a las comidas sentándose todos juntos a la mesa.
    • Intenta tener al menos un alimento en cada comida que esperes que tu bebé coma. No esperes que le guste todo, siempre. Mi bebé suele rechazar las patatas y los fideos, por ejemplo. Esto es totalmente normal y no significa que sea un niño quisquilloso. Sigue intentándolo. Si te preocupa que tu hijo sea demasiado selectivo con la comida, lee mis principales consejos para tener buenos hábitos alimenticios y cómo saber cuándo el picoteo ha ido demasiado lejos.
    • Aprovecha las oportunidades que ofrecen las fiestas y los restaurantes para exponer a tu bebé o niño pequeño a nuevos alimentos.
    • Ve a Ideas de alimentos ricos en calorías para bebés si quieres o necesitas centrarte en el aumento de peso. También encontrarás consejos para obtener el máximo de calorías en cada comida. Por supuesto, esto no es necesario para la mayoría de los bebés y niños pequeños.

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