Por la doctora Julie Rosenberg
A la mayoría de nosotros nos han enseñado a creer que la felicidad está ligada a nuestros logros. Pensamos: «Seré feliz cuando me case» o «estaré más satisfecho en el trabajo cuando consiga un ascenso». Estamos convencidos de que encontraremos la alegría cuando por fin corramos una maratón o compremos ese coche de lujo. La verdad es que podemos crear un sentimiento de felicidad ahora mismo, independientemente de nuestras circunstancias.
La verdadera satisfacción es una sensación profunda de aceptar quién y dónde estás en cada momento. Con demasiada frecuencia, nos atrincheramos tanto en nuestras ajetreadas vidas que ni siquiera nos damos cuenta de dónde estamos ahora. Cuando por fin salimos a respirar, nos centramos más en dónde estábamos o dónde queremos estar en lugar de dónde estamos ahora. En otras palabras, nos centramos en el pasado o en el futuro, en lugar de en el presente. ¿Les resulta familiar? Pero antes de poder estar contentos con el lugar en el que estamos, primero debemos ser conscientes de nuestra situación actual.
Aquí tienes un ejercicio útil para establecer un sentido de lugar que te llevará menos de dos minutos:
Mira a tu alrededor donde estás en este mismo momento. Describe tu espacio sin hacer ningún juicio. Por ejemplo, en lugar de decir que la habitación es alegre o lúgubre (palabras de juicio), simplemente observe la textura de la alfombra o el suelo, el color de la habitación y la posición y el estilo de sus muebles. Tal vez las paredes sean de color beige, el escritorio esté orientado hacia una ventana, la tela de la silla esté ligeramente desgastada y haya una foto de un ser querido junto al ordenador. Al observar sin juzgar, nos permitimos ser conscientes del momento presente. La satisfacción llega cuando somos más conscientes del momento presente y, gracias al poder de la satisfacción, la felicidad se convierte en una opción más viable.
La felicidad puede mantenerse tomando una serie de esas decisiones conscientes. He aquí algunos consejos para cultivar la satisfacción en tu vida:
1. Pausa. Cuando te encuentres descontento con alguien o algo, haz una pausa. Respira profundamente y recuérdate a ti mismo que debes aceptar a esa persona tal y como es y abrazar sus buenas cualidades o ver el lado bueno de cualquier situación.
2. Deja de comprar cosas que no necesitas. Cuando sientas el impulso de comprar algo, piensa si es una «necesidad» o un «deseo». Si el artículo es un «deseo», piensa en por qué no estás contento con lo que tienes ahora. Pregúntate a ti mismo: ¿Necesito esto ahora? Espere unos días y vea si el impulso de comprarlo se disipa.
3. Demuestre a la gente que la aprecia. Esté presente. Ofrezca palabras y acciones amables para ayudar a construir su cuenta bancaria emocional. Cuanto más ponga en el mundo para los demás, más recibirá a cambio.
4. Practique la gratitud. Cada día, identifique al menos una persona, mascota o cosa que enriquezca su vida. Escribe tus pensamientos en un diario. Cuando te encuentres infeliz, tómate un momento para revisar tus anotaciones y pensar en todas las cosas buenas de tu vida.
5. Aprende a disfrutar de las cosas sencillas que no cuestan dinero. Conversaciones significativas. Pasear por la naturaleza. Leer un buen libro. Un viaje a la playa. Todas estas cosas son gratuitas y a menudo pueden ofrecer más alegría que los esfuerzos más caros.
6. Vive el momento. No pospongas la felicidad esperando un día en que tu vida esté menos ocupada o menos estresada. Puede que ese día nunca llegue. En su lugar, busque oportunidades para saborear los pequeños placeres de la vida diaria. Céntrate en los aspectos positivos del día de hoy en lugar de pensar en el pasado o preocuparte por el futuro.
La felicidad obtenida mediante el éxito o el materialismo es sólo temporal. Recuérdate a ti mismo que la hierba siempre es más verde en el otro lado, y que prácticamente todas las personas que crees que lo tienen todo probablemente no sienten lo mismo sobre sí mismas. Incluso las personas que parecen tenerlo todo a menudo no se sienten satisfechas. ¿Por qué? Siempre están impulsados a querer más y están descontentos consigo mismos. Ahora bien, es importante aclarar que la satisfacción no excluye la ambición. No significa que no quieras más. El contentamiento es simplemente gratitud, aprecio y aceptación de cómo son las cosas en este momento. Así que da ese primer paso hacia la felicidad. Hacerlo será un regalo que te seguirá devolviendo el resto de tu vida.
La doctora Julie Rosenberg es una experimentada ejecutiva farmacéutica y una reconocida líder sanitaria mundial. Además, Julie ha dedicado los últimos 16 años al estudio en profundidad y a la práctica del yoga. Utiliza su formación avanzada para ayudar a las personas a llevar el yoga más allá de la esterilla, enseñándoles a incorporar los aprendizajes del yoga en el liderazgo efectivo y dándoles habilidades para la optimización de la salud y la prevención de enfermedades. Su libro, Beyond the Mat: Achieve Focus, Presence, and Enlightened Leadership Through the Principles and Practice of Yoga (Más allá de la esterilla: Consigue concentración, presencia y liderazgo iluminado a través de los principios y la práctica del yoga) ha sido avalado por expertos en salud y bienestar, yoga y liderazgo, como Thomas DeLong, investigador principal de la Universidad de Harvard, Mark Bertolini, director general de Aetna, y muchos más. Para más información, visítala en www.julierosenbergmd.com.
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