Puede ser difícil deshacerse de un dolor de garganta. Sin embargo, beber los líquidos adecuados puede ser todo lo que necesitas para aliviar la sensación de picor y dolor. Aquí tienes algunas de las mejores bebidas para calmar el dolor de garganta:

Toma agua caliente con limón y miel

Cualquier bebida caliente puede ayudar a calmar el dolor de garganta. «El agua caliente por sí sola es calmante y puede ayudar a proporcionar alivio para el dolor de garganta, la tos y la secreción nasal», dice Amy Gorin, MS, RDN, una dietista registrada en el área de la ciudad de Nueva York.

Beber agua de limón caliente puede ser especialmente útil cuando se tiene dolor de garganta debido a una enfermedad, ya que puede añadir una pequeña dosis extra de vitamina C a su dieta. La vitamina C puede reforzar su sistema inmunológico e incluso puede ayudarle a superar los resfriados.

Añadir miel a tu agua de limón también puede tratar el dolor de garganta y la tos. Por ejemplo, un pequeño estudio de 2017 encontró que la miel puede ayudar a acelerar la recuperación de un dolor de garganta debido a sus propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.

Prueba el té de jengibre

El té de jengibre también puede ayudar a calmar el dolor de garganta. De hecho, un estudio de 2013 indicó que un extracto de agua caliente de jengibre fresco podría ayudar a protegerte del virus respiratorio sincitial -un virus muy infeccioso que suele afectar a los niños pequeños-, aunque aún se necesitan estudios más sólidos en humanos.

«Beber té de jengibre puede ser beneficioso si no te sientes bien», dice Gorin. «Hay algunas pruebas que demuestran que puede ayudar a calmar el dolor de garganta y reducir la congestión, pero es necesario realizar más investigaciones».

Toma té de manzanilla

Si no eres fan del té de jengibre, puedes optar por el té de manzanilla, que se hace con flores secas de Matricaria. Según la doctora Amber Robins, doctora de medicina familiar certificada y estratega de medicina de estilo de vida en Camillia Wellness en Maryland, el té de manzanilla puede reducir la inflamación de la garganta.

Además, el té de manzanilla puede promover la relajación y ayudarle a dormir, lo que puede reforzar su sistema inmunológico y ayudarle a recuperarse mejor de una enfermedad. Las personas que no duermen adecuadamente pueden ser más propensas a contraer un resfriado común u otras infecciones.

«Al igual que con cualquier bebida caliente, su malestar puede ser calmado ya que el vapor ayuda a la descongestión», dice Taylor Schomaker, RDN, un dietista registrado y propietario de Enlightened Nutrition LLC, una práctica de coaching de nutrición con sede en Michigan. «El té de manzanilla es naturalmente libre de cafeína, y algunas investigaciones sugieren que la manzanilla, en sí misma, puede ayudar a promover el sueño y la relajación en el cerebro».

Té de menta

El té de menta es otra bebida caliente a la que la gente suele recurrir cuando intenta aliviar los síntomas del dolor de garganta. Esto se debe a que contiene menta verde, que tiene efectos antiinflamatorios que pueden reducir la hinchazón y calmar el dolor de garganta.

Además, como con cualquier bebida caliente, Robins señala que inhalar el vapor del té de menta puede tratar otros síntomas como la congestión.

«Al igual que el vapor de un vaporizador o una ducha, el vapor del té de menta puede ayudar a disminuir la congestión nasal», dice Robins. «Esto te da la sensación de que puedes respirar mejor».

Consuma sopa caliente

La sopa de fideos de pollo es un remedio casero clásico para las enfermedades comunes, y ofrece muchos de los mismos beneficios que los tés calientes o el agua tibia con limón.

De hecho, cualquier tipo de sopa caliente -especialmente una con proteínas o verduras saludables- puede ser una gran manera de aliviar el dolor de garganta y obtener algunos nutrientes clave cuando te sientes enfermo.

«Las sopas a base de caldo son una gran manera de obtener un poco de nutrición cuando no tienes ganas de comer cuando estás enfermo», dice Gorin. «Yo optaría por una sopa que tenga ingredientes adicionales, como pechuga de pollo, tofu, judías o verduras».

Haz un batido

Cuando estás enfermo, puedes experimentar una disminución del apetito, dice Schomaker. Esto puede hacer más difícil obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para combatir una enfermedad.

Por eso, un batido repleto de nutrientes es una gran opción, siempre y cuando utilices frutas y verduras cargadas de antioxidantes, moléculas que pueden reforzar nuestro sistema inmunitario.

Algunas frutas y verduras ricas en antioxidantes que puedes añadir a tus batidos son:

• Arándanos
• Fresas
• Mangos
• Col rizada
• Espinacas

La conclusión

El dolor de garganta es común, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe. Por lo tanto, es importante encontrar formas de aliviar la garganta en casa mientras se le proporcionan al cuerpo los nutrientes que necesita para combatir una infección. Algunas opciones de bebidas estupendas para el dolor de garganta son el té o el caldo caliente, el agua tibia con limón y miel, o los batidos ricos en antioxidantes.