No necesita un gimnasio personal completo para conseguir un entrenamiento efectivo en casa; de hecho, ni siquiera necesita un área designada permanente. Los mejores equipos de ejercicio para espacios pequeños le permiten hacer algo de movimiento en casi cualquier lugar, incluso al lado de su escritorio o en medio de su sala de estar. Cuando haya terminado con estos equipos, se pueden guardar fácilmente en un armario, un cajón o debajo de la cama, por lo que no ocuparán ningún espacio valioso en el suelo. Entonces, ¿cómo encontrar un equipo portátil y compacto que realmente le haga moverse? Todo se reduce a la versatilidad combinada con un diseño inteligente.
Cuando intentas ahorrar espacio en una casa o apartamento pequeño, la versatilidad es la clave. Si un artículo sólo hace un trabajo, no importa lo pequeño que sea: probablemente necesitarás invertir en otros artículos que hagan otros trabajos para compensar. Sin embargo, si un artículo hace varias cosas, puedes hacer más cosas ocupando menos espacio. Así que apúntese a las herramientas de fitness que ofrecen un entrenamiento de cuerpo completo o que se pueden utilizar para múltiples rutinas y propósitos.
Desgraciadamente, sin embargo, versátil no siempre significa que se pueda ahorrar espacio, así que busque un diseño que se adapte bien al almacenamiento. Algunos de estos equipos de ejercicio son plegables o inflables, mientras que otros son simplemente pequeños. En cualquier caso, estas 18 piezas garantizan que pueda ejercitarse fácilmente en casa (y estirarse después), sin importar lo pequeño que sea su hogar.
Este versátil gimnasio que cabe en la puerta de su casa
El gimnasio Stamina Door Gym funciona para hacer flexiones, pero también ofrece múltiples posiciones y agarres, así como una barra de pies y un diseño de estación en el suelo. Como resultado, usted puede hacer flexiones, saltos, abdominales, ejercicios de antebrazo, y más, todo con una sola herramienta que se ajusta a las puertas estándar. Como está hecho de acero resistente y se desprende fácilmente sin dañarse, los revisores de Amazon le han dado una calificación de 4,4 estrellas.
Un entrenador de equilibrio inflable que viene con una aplicación
Utilícelo para practicar su equilibrio mientras está de pie, trabajar sus músculos centrales mientras está sentado en una silla de escritorio, o hacer sus rutinas de yoga y cardio un poco más desafiantes. El entrenador de equilibrio Bosu también viene con una aplicación que incluye entrenamientos descargables, por lo que puede fortalecer casi cualquier área de su cuerpo con una sola pieza de equipo. A pesar de que es inflable y fácil de guardar, es sorprendentemente robusto – un revisor escribió: «Si sólo pudieras tener una pieza de equipo de ejercicio sería difícil hacerlo mejor que un Bosu.»
Estas mancuernas que van de 2,2 a 11 libras
La mayoría de los juegos de pesas ocupan una tonelada de espacio, pero estas mancuernas Nice C son como tener toda una colección en un par. Se pueden ajustar de 2,2 a 11 libras gracias a las barras de peso extraíbles que hay en el interior, y el exterior es ergonómico, antideslizante y está bien hecho. Consíguelos en morado, rosa o azul. También hay un juego más barato que va de 2,1 a 4,4 libras.
Esta ligera alfombra rompecabezas que puedes poner en cualquier sitio
Monta una cómoda zona de entrenamiento gracias a estas alfombras de suelo en forma de rompecabezas – y luego vuelve a desmontarlas con la misma facilidad. Están fabricadas con espuma EVA de alta densidad que protege el suelo y amortigua el cuerpo, además de ser resistentes al agua y antideslizantes. El conjunto cubre un área de hasta 24 pies cuadrados, pero puede personalizar fácilmente el tamaño y la forma para adaptarse a su espacio específico.
Un gimnasio portátil que cabe en su equipaje de mano
El kit de suspensión TRX cabe en una pequeña bolsa de malla y pesa menos de unos pocos kilos, pero está diseñado para proporcionarle un entrenamiento de cuerpo completo sin importar dónde se encuentre. Utilizando su propio peso corporal para hacer palanca, puede hacer cientos de ejercicios mientras monta el sistema en postes, puertas o troncos de árboles – y, lo más importante, un revisor escribió que cabe «fácilmente en el equipaje de mano», por lo que definitivamente cabrá en su pequeño espacio.
Una máquina que le ayuda con docenas de ejercicios
Sentadillas, puentes, flexiones, elevaciones de piernas, curl de brazos y press de hombros – lo que sea, esta máquina probablemente puede ayudar. Esta máquina tiene un sistema asistido por resortes con tres niveles de resistencia ajustables, así como bandas de resistencia incorporadas. Cuando haya terminado, se pliega para guardarla debajo de la cama o en un armario. «Gran producto y fácil de usar», escribió un revisor. «Muy portátil y se puede utilizar en un espacio grande o pequeño».
Todo lo que necesitas para empezar una práctica de yoga en casa
El yoga es una forma fácil de aumentar la flexibilidad, fortalecer los músculos, mejorar la circulación y tranquilizar la mente, todo ello con un equipo mínimo necesario. De hecho, este kit de inicio de Clever Yoga viene con casi todo lo que necesitarás en una práctica, incluyendo una esterilla antideslizante, dos bloques de yoga, dos toallas, una correa y una bolsa de transporte. A los principiantes les encanta, pero incluso los yoguis más avanzados lo llaman el «MEJOR set de yoga completo del mercado». Consíguelo en cinco opciones de color.
Este diminuto stepper que puedes guardar debajo de la cama
El sistema hidráulico de este stepper de Sunny Health crea un suave movimiento de pisada para un entrenamiento aeróbico de bajo impacto que hace que todo tu cuerpo se mueva – especialmente cuando incorporas las bandas de resistencia extraíbles. A pesar de los pedales antideslizantes de gran tamaño y las opciones de ajuste de altura, es extremadamente fácil de transportar y almacenar. Incluso cuenta tus pasos y el tiempo con su pantalla LCD.
Estas pesas ajustables para tus muñecas o tobillos
Aumenta tu rutina de entrenamiento de fuerza en YouTube con estas pesas Empower que te permiten disfrutar de un reto personalizable para tu entrenamiento. Cada una está hecha de neopreno suave y elástico que se ajusta a la mayoría de las muñecas y tobillos, y las barras de peso se pueden añadir o quitar para pasar de 3 libras a 5 libras en total para el par en cuestión de segundos. «Soy el propietario de un campo de entrenamiento de fitness», escribió un revisor. «¡Estas pesas para tobillos/muñecas terminaron siendo un ENORME éxito con los clientes con los que trabajo!».
Un kit de rodillos de abdominales 6 en 1
El rodillo de abdominales EnterSports es diminuto y fácil de guardar, pero aún puede soportar hasta 600 libras gracias a su construcción de acero inoxidable y PVC. También viene con dos bandas de resistencia para una mejor alineación, una mini colchoneta para proteger las rodillas y dos asas acolchadas para las flexiones. ¿El resultado? La posibilidad de realizar una amplia gama de ejercicios de suelo cómodamente y sin exceso de esfuerzo.
Este rodillo de espuma que sólo mide 30 cm de largo
Los rodillos de espuma son excelentes para mejorar el flujo sanguíneo, trabajar los nudos y estimular los puntos de presión. Por desgracia, suelen ser voluminosos y difíciles de guardar, pero este de Trigger Point Performance es una excepción. Aunque tiene texturas multidensidad y puede soportar hasta 500 libras, sólo mide 13 pulgadas de largo y tiene un núcleo hueco (por lo que algunos revisores colocan sus colchonetas de yoga dentro). Como resultado, los compradores deliran que «ocupa mucho menos espacio no sólo para guardarlo sino para usarlo realmente.»
Esta diminuta cinta de correr no eléctrica que se pliega
En primer lugar, no necesita electricidad para funcionar. En segundo lugar, ocupa sólo 42 por 13 pulgadas de espacio. Y, por último, se pliega en una forma fácil de guardar que rueda hasta su destino. De hecho, los revisores dicen que la cinta de correr manual de Sunny Health & Fitness es «lo suficientemente pequeña para el dormitorio de un apartamento pequeño» y en realidad «no es molesta». Puede soportar hasta 220 libras y ofrece una superficie antideslizante, así como un monitor LCD.
Estos deslizadores que funcionan en moqueta o madera dura
Dado que son de doble cara, estos deslizadores de Synergee pueden utilizarse tanto en moqueta como en suelos duros. De cualquier manera, se deslizan contra la superficie de su elección sin rayar para que pueda agregar movimiento adicional y equilibrio a sus estocadas, tablas, escaladores, picas y burpees. Aunque son sencillas, tienen más de 5.000 opiniones porque te ayudan a conseguir un «gran entrenamiento del tronco prácticamente en cualquier lugar», según un cliente de Amazon. Elige entre negro, verde, rosa, rojo y amarillo.
Un mini trampolín que se pliega para guardarlo
Rebotar en un mini trampolín hace que tu linfa se mueva y es una gran manera de hacer algo de cardio sin poner mucha presión en tus articulaciones – y el mini trampolín BCAN es la mejor opción para espacios pequeños. Mide sólo 38 pulgadas durante su entrenamiento, y cuando termina, las patas se quitan y el cuerpo se pliega para caber debajo del sofá o la cama. Los muelles de acero de diseño cerrado son resistentes y duraderos, mientras que la alfombra de PP es resistente e impermeable.
Esta bicicleta que cabe debajo de tu escritorio
Ponte en movimiento mientras ves la televisión o revisas el correo electrónico – o cambia a la más desafiante de las ocho configuraciones calibradas y trabaja realmente tus piernas. En cualquier caso, la DeskCycle mide tan sólo 27 pulgadas de altura, a pesar de su mecanismo de resistencia magnética y su pantalla LCD de cinco funciones. No es de extrañar que los compradores la hayan calificado como «uno de los mejores artículos» que han «comprado en Amazon».
Algunas bolas de masaje mejor valoradas para solucionar cualquier nudo
Los compradores han calificado estas bolas de masaje KOOLSEN como «realmente increíbles» y la «mejor manera de deshacerse de esos molestos nudos.» Cada juego viene con tres bolas con forma de esfera, cacahuete y plomada, todas ellas densas, con textura y fabricadas con materiales de calidad alimentaria. Consíguelas en una amplia selección de colores e incorpóralas a tu próxima rutina post-entrenamiento.
Este set de bandas de resistencia de 11 piezas con más de 5.000 opiniones
Los expertos han calificado las bandas de resistencia como una «alternativa factible» al levantamiento de pesas, y este set de Whatafit es una de las opciones más completas y mejor valoradas que existen. Tiene más de 5.000 opiniones y 4,6 estrellas porque está bien hecho, es versátil y puede crear casi cualquier combinación de pesos hasta 150 libras. También viene con correas para los tobillos, anclajes para las puertas y asas acolchadas, por no hablar de una bolsa de transporte impermeable.
Una Mini Pelota de Ejercicio para Pilates, Yoga & Barre
Disponible en seis colores diferentes, la pelota de Pilates Trideer es una herramienta muy completa que no sólo es apropiada para Pilates, sino que también se puede utilizar durante los ejercicios de barre, yoga o fisioterapia para ayudar a fortalecer el núcleo, mejorar la flexibilidad y promover la alineación adecuada durante las poses. El balón de 9 pulgadas es suave y puede ser fácilmente inflado con la bomba de aire incluida – o desinflado cuando es el momento de guardarlo.