Cuando se sigue la dieta ceto, muchos buscan maneras de contar macros y mantenerse al día con los alimentos que están comiendo. Este post enumera los mejores rastreadores de la dieta ceto para ayudar a simplificar el proceso de decidir cuál usar en una dieta baja en carbohidratos.

Mejor rastreador de la dieta ceto para contar macros en la dieta ceto

¿Alguna vez has querido comparar diferentes rastreadores de la dieta ceto? Hay tantas aplicaciones por ahí; puede ser confuso tratar de entenderlas todas. Pensé que podría ser útil comparar y contrastar las principales aplicaciones de Keto en un solo lugar para que puedas ver lo que está disponible y lo que cada aplicación de Keto ofrece.

Hice un sondeo tanto en mi página de Facebook de Keto como en mi grupo de Facebook de Keto para obtener comentarios personalizados y he incluido esos comentarios en este post también. Aunque personalmente no uso una aplicación para hacer un seguimiento de los macros, después de leer sobre cada una, es muy interesante la cantidad de información que cada una proporciona. Podría ver cómo sería muy útil, especialmente al principio.

Si no estás seguro de cómo empezar incluso a calcular tus macros, puedes encontrar una calculadora de ceto de buena reputación aquí. La mayoría de los rastreadores calculan las macros también. Con eso en mente, he enumerado algunos de los mejores rastreadores de la dieta Keto a continuación, junto con el costo, las características y los comentarios de nuestra comunidad cuando sea aplicable.

¿Cuál es la mejor aplicación para el seguimiento de la dieta Keto?

Preguntas como esta tienden a ser subjetivas. Lo que a una persona le puede encantar a la siguiente le puede resultar difícil de usar. Con esto en mente, he incluido información a continuación acerca de los mejores rastreadores de la dieta ceto junto con el costo de cada uno, si es aplicable, y la retroalimentación de muchos de nuestros peeps de Easy Keto Low Carb Recipe en Facebook.

¿Qué rastreas en la dieta ceto?

Un rastreador de la dieta ceto te ayuda a mantener las proteínas, los carbohidratos, las grasas y las calorías dentro de un cierto rango predeterminado. Algunas personas siguen los carbohidratos totales mientras que otras los carbohidratos netos. Los carbohidratos netos se calculan restando la fibra del número de carbohidratos. El objetivo de usar una aplicación en la dieta ceto es permanecer en cetosis para la máxima pérdida de grasa.

¿Es la dieta ceto legítima?

La dieta ceto ha existido durante más de 100 años. Originalmente se utilizó para tratar la epilepsia, pero desde entonces se ha investigado mucho y hay muchos beneficios para la salud. Es esencial ser tu mejor defensor de la salud e investigar. Dado que la dieta cetogénica es baja en carbohidratos y alta en grasas, que es diferente de la mayoría de los planes de dieta, algunos pueden ser escépticos si se puede perder peso.

He visto a muchos alcanzar tremendas metas de pérdida de peso en ceto. Mi mejor consejo es encontrar lo que funciona para usted y seguir con él porque tiene que ser un cambio de estilo de vida para obtener resultados a largo plazo. Si tienes curiosidad sobre los tipos de alimentos que puedes comer, puedes encontrar todas mis recetas de ceto en mi índice de recetas de ceto.

¿Qué es la ceto perezosa?

Muchos de los que no hacen un seguimiento de macros y no son estrictos con los ingredientes dicen que siguen la ceto perezosa.

My Fitness Pal

Costo: La regular es gratuita, pero la premium tiene un precio de 9,99 dólares al mes o 49,99 dólares al año

Características: En la versión gratuita, puedes hacer un seguimiento de tu dieta, ejercicio, mantener los objetivos a la vista, conectarte con amigos.

Las características premium te permiten:

• Análisis de alimentos- Puedes ver qué alimentos registrados son los mejores o los peores.
• Macronutrientes por gramos- Puedes establecer macros por gramos o por porcentaje.
• Configuración de las calorías del ejercicio- Puedes hacer un seguimiento de tu ejercicio sin cambiar tus objetivos de calorías o nutrientes.
• Vea un desglose de macros para cada comida que se registra en su cuenta.

Una de las aplicaciones más populares es My Fitness Pal, aunque no es necesariamente una aplicación específica de Keto. Verás toneladas de personas que utilizan esta aplicación por varias razones. Puedes descargar My Fitness Pal de forma gratuita, aunque también hay una versión de pago. Puedes añadir recetas tú mismo, importar recetas de tus sitios web favoritos, escanear códigos de barras, y también es súper fácil de usar. El inconveniente de la versión gratuita o de pago de My Fitness Pal es que no sabe restar la fibra y los alcoholes de azúcar (si los restas) de los carbohidratos para obtener los carbohidratos netos: por lo tanto, tendrás que hacer ese cálculo manualmente. Sí que muestra un desglose nutricional con los carbohidratos y la fibra, por lo que la información que necesitas para calcular los carbohidratos netos está delante de ti, pero requiere un paso extra por tu parte para hacer los cálculos.

Cuando se utiliza la versión de pago de My Fitness Pal, se pueden acotar los macros un poco más que en su versión gratuita. La versión gratuita le permitirá cambiar sus macros en variaciones del 5%. Puede tomar un tiempo para acostumbrarse, pero My Fitness Pal le ayudará con la comprensión de su ingesta de carbohidratos y macros.

Consulta:

• Utilizo My Fitness Pal y me encanta la versión gratuita, pero hace poco me pasé a la versión premium y me mereció la pena.
• My Fitness Pal versión gratuita. Es súper fácil, puedes personalizarlo con las macros que necesitas, puedes escanear y crear recetas. También me encanta que tenga tanta información, sobre todo de restaurantes.
• Yo uso My Fitness Pal. Es gratis. Es fácil de usar. Puedes escanear códigos de barras. Puedes importar recetas fácilmente.
• He pagado una cuota anual de 50 dólares por My Fitness Pal, y no te calcula los carbohidratos netos. No merece la pena, y estoy buscando otra aplicación más barata.
• Yo uso MyFitnessPal y cambio mis macros. Si pones el teléfono de lado, te desglosa los macros (tienes que restar manualmente los carbohidratos netos).



Carb Manager

Costo: GRATIS pero hay compras in-app, la versión premium cuesta 3,34$/mes

Características: La mayoría de las características disponibles sólo están en la versión premium. Sin embargo, puedes encontrar fácilmente recetas, análisis inteligentes, informes de salud, ver macros y nutrición por comida, y mucho más.

He oído a mucha gente decir que se descargó Carb Manager para ayudarles con la dieta Keto. Es una app específica para la dieta Keto que se puede descargar gratis. Se puede actualizar a premium por un coste adicional al año. Esto varía de My Fitness Pal porque Carb Manager fue creado para aquellos que pueden estar siguiendo un estilo de vida bajo en carbohidratos o ceto. Al igual que otras aplicaciones de datos, puedes hacer un seguimiento de lo que comes fácilmente.

Respuesta:

• Carb Manager es una gran aplicación directa al grano, y es gratuita a menos que quieras otras características.
• Pagué por la versión premium para evitar los límites en las comidas y los anuncios. Carb Manager es fácil para los novatos
• Carb Manager. Pagué la cuota más pequeña para tener entradas ilimitadas y poder construir mis recetas y jugar con los números, etc. La versión gratuita me cortaba en un límite de entradas diarias.
• Carb Manager- gratis. Me gusta más que MFP actualmente porque me encanta el gráfico circular y las macros en la parte superior de la página.
• ¡Carb manager! Me encanta la función de escaneo de etiquetas.
• Carb Manager. He pagado para poder tener el uso de toda la aplicación.
• He probado algunas diferentes, y esta me ha parecido la más fácil de usar.
• Versión gratuita. Super fácil.
• ¡Gestor de carbohidratos! Me encanta. Hace un seguimiento de las macros, registra las comidas, tiene recetas, foros de keto, etc. También puedo seguir y comparar mi peso con mis carbohidratos netos, niveles de cetonas, glucosa, etc., utilizando su sistema de gráficos. Desglosa las calorías por gramos o porcentaje. Muy útil.
• Carb manager, me ha permitido registrar mi lectura de azúcar en sangre en el contexto de mis comidas. Gran aplicación!



La aplicación de la Dieta Keto

Coste: Básico es $3.99 Premium es $8.99

Características: La App de la Dieta Keto fue creada para aquellos que siguen un estilo de vida cetogénico. Muchas personas que hacen dieta Keto adoran esta aplicación los carbohidratos netos pueden ser rastreados sin tener que hacer cálculos manuales, que es una parte esencial de la dieta Keto.

La versión avanzada te permite planificar las comidas, crear tus comidas, establecer límites de carbohidratos y sincronizar los datos. La versión gratuita te permite ver al menos 300 recetas bajas en carbohidratos, una explicación de la dieta keto y acceso a un blog con mucha información.

Además, a mucha gente le gusta usar esta app de la dieta ceto porque pueden hacer un seguimiento del peso, establecer manualmente los objetivos, hacer un seguimiento de las medidas y estar al día con los alimentos que están comiendo.

Respuesta:

• Dieta Keto- Los primeros 90 días son gratis y luego una cuota muy barata. Me encanta por la facilidad de uso, y me permite crear comidas.



Secreto de Grasa

Costo: 100% gratis

Características: Información nutricional, tabla y diario de peso, diario de ejercicios y una colección de recetas saludables. No tienes que pagar nada por esta app, y puedes seguir haciendo un seguimiento de lo que comes. Esta app te ayuda a llevar un estilo de vida saludable ayudándote a hacer un seguimiento de tu ejercicio y tu alimentación.

Respuesta:

• Fat Secret…free & hace lo mismo que todas las demás. Simplemente me gusta más su funcionamiento que los otros que he probado.



Dieta Keto Total

Costo: GRATIS

Características: ¿Quieres tener éxito en la dieta Keto? ¡Esta aplicación puede ser para ti! Tendrás acceso a recetas gratuitas, lectura offline, sugerencias de recetas, listas de la compra, compra intuitiva de ingredientes, e incluso una Guía para Principiantes de la Dieta Keto. Realmente obtienes todos los fundamentos de Keto GRATIS.



Senza

Costo: GRATIS

Características: Esta app puede ser gratuita y sencilla, pero tiene bastantes funciones. Puedes ver las macros, controlar los electrolitos, obtener ideas para las comidas, escanear códigos de barras, encontrar artículos bajos en carbohidratos cerca de ti, menús de restaurantes, miles de recetas específicas de ceto, y registrar lo que comes. Tiene una interfaz limpia y fácil de controlar, y puedes compartirla con tus amigos.

Respuesta:

• Yo uso Senza. Además, me encanta. Sobre todo si tenemos que salir a comer fuera. Nos dirá lo que es keto-friendly en el menú y nos permitirá hacer un seguimiento fácilmente. Si no tiene una receta, siempre puedo añadirla, y suelen actualizarla y guardarla en algún momento entre el momento en que la añado y el día siguiente. También da muy buenas recetas!
• Senza. El escáner de código de barras facilita la adición de alimentos. También es una aplicación gratuita.
• Empecé con carb manager, pero me preguntaba por mis macros. Probé algunas otras pero me cambié a Senza. Me encanta que tenga recetas gratuitas con recuentos de macros, da consejos & de productos, me muestra mis macros de peso & en forma de gráfico e incluso me da puntos por ser constante. También me permitirá hacer un seguimiento de mi ejercicio; sólo que aún no lo he utilizado. El gestor de carbohidratos parece querer cobrar por los extras.



Stupid Simple Keto

Costo: GRATIS

Características: Con esta app, puedes hacer un seguimiento de tu comida de forma sencilla. También puedes sincronizar tus dispositivos para poder hacer un seguimiento de todas tus comidas. Escanea y busca usando su base de datos para crear comidas y añadir tus alimentos. La aplicación Stupid Simple Keto no sólo te permite hacer un seguimiento de tus macros, sino que también te avisa cuando te acercas a tus límites diarios de carbohidratos, grasas y proteínas. Establecer objetivos, tomar selfies privados para seguir tu progreso, y hacer un seguimiento de tu consumo de agua son todas las características añadidas que te ayudan a mantenerte enfocado y en el camino.

Retroalimentación:

• Me gusta Stupid Simple Keto. Tenía la parte gratuita pero quería más opciones como escanear cosas y pagué por la opción premium, pero ¡NO LO HAGAS! ¡Apenas reconoce nada y tienes que introducirlo manualmente! ¡Molesta! Dinero no bien gastado. Ah, bueno. Me sigue gustando la aplicación.
• Stupid Simple Keto, puedo escanear o añadir los alimentos que como, tienen ideas de recetas, esta app me funciona porque muestra cuáles deberían ser mis macros así como cuáles son. Es una aplicación de bajo costo por única vez.
• Yo pagué 10 dólares. Así que vale la pena. (Se puede usar gratis, pero la versión gratuita no permite escanear los alimentos.)
• He probado unas cuantas, y Stupid Simple Keto es mi favorita.
• Stupid Simple Keto-no soy muy conocedor de la tecnología, y la encuentro lo suficientemente poco complicada para mis necesidades.



Cronómetro

Costo: Versión gratuita o compra in-app que cuesta 2,99 dólares para descargar. También hay una versión gold que son 5,99 dólares al mes, o puedes pagar anualmente o dos veces al año.

Características: Si hablamos de apps de pago, Cronometer es una de las que puede ayudarte con el seguimiento de tu dieta y tu estado físico. Tienen una base de datos de alimentos integrales de 200,00 + alimentos que te ayudan a rastrear tus micronutrientes, y calcula los carbohidratos netos, por lo que no es necesario hacer cálculos manuales. Esta aplicación es genial para el apoyo de las personas en las dietas especializadas, como la dieta cetogénica.

Respuesta:

• Pagué la versión gold para evitar los límites en las comidas y los anuncios. El cronómetro es genial para ver el aspecto nutricional de tus comidas keto y ayuda a evitar comidas/snacks poco nutritivos (ej,
• Utilizo Cronometer, hace los carbohidratos netos, y me permite hacer un seguimiento del ejercicio.



Otros grandes recursos de Keto: