Todo el mundo a tu alrededor parece tenerlo todo resuelto y parece feliz. Sin embargo, aquí estás tú: sintiéndote infeliz e incapaz de encontrar un remedio para tu sentimiento actual. No puedes encontrar la felicidad, pero no sabes por qué. Si este es tu caso, entonces estás en el lugar correcto.
¿Qué hacer cuando no puedes encontrar la felicidad? No hay un único camino hacia la felicidad. Hay muchos caminos para una vida feliz y algunos son más adecuados para ti que otros. Qué ha funcionado para otros?
- Determina y escribe por qué no eres feliz
- Intenta cosas nuevas para añadir aventura a tu vida
- Ponte pequeñas metas e intenta mejorar paso a paso
- No te rindas después de un mal día
- Haz un seguimiento de tu felicidad para aprender más sobre ella
Este artículo cubrirá métodos reales que otros han utilizado para encontrar la felicidad de nuevo. No son métodos garantizados que puedas aplicar siempre personalmente. Lo que espero lograr aquí es presentarte múltiples perspectivas sobre cómo otros han encontrado la felicidad de nuevo. Al final, puedes utilizar estos ejemplos para encontrar mejor tu propio camino hacia la felicidad de nuevo.
Primero lo primero: La felicidad eterna no existe.
La primera cosa importante a tener en cuenta cuando se habla de la felicidad es que definitivamente es imposible ser feliz todo el tiempo. Incluso la persona más feliz del mundo ha sido infeliz en algún momento. Por lo tanto, es bueno entender que no estás solo cuando parece que no puedes encontrar la felicidad. Todo el mundo lucha con esto en algún momento, aunque algunos tienen más dificultades para volver a encontrar la felicidad que otros.
Si estás abierto a probar cosas nuevas y dispuesto a pensar positivamente en el futuro, eres capaz de acortar tu camino hacia la felicidad. Espero que los ejemplos de este artículo puedan ayudarte a encontrar la inspiración para empezar a trabajar en la mejora de tu situación.
Este artículo forma parte de una guía mucho más grande sobre cómo aprender a ser feliz que estoy seguro de que es la mayor guía disponible de forma gratuita en Internet ahora mismo. Este artículo contiene algunos consejos geniales, pero encontrarás muchos más consejos prácticos en la sección ¡Consejos para la felicidad!
Determina por qué no eres feliz
¿Por qué no soy feliz? Por qué parece que no encuentro la felicidad?
Quiero animarte a que escribas estas preguntas en algún sitio. Coge un papel, pon una fecha y empieza a escribir estas preguntas y luego intenta responderlas lo más detalladamente que puedas. Esto te permitirá pasar a la siguiente parte para volver a encontrar la felicidad. Aquí hay algunos grandes beneficios de escribir estas preguntas y respuestas:
- Escribir tus retos te obliga a enfrentarlos.
- Te permite deconstruir mejor los problemas sin que tus pensamientos se distraigan.
- Escribir algo puede evitar que cause caos en tu cabeza. Piensa en esto como si limpiaras la memoria RAM de tu ordenador. Si lo ha escrito, puede olvidarse de ello con seguridad y empezar con una pizarra vacía.
- Le permitirá mirar atrás y ver sus luchas de forma objetiva. Dentro de unos meses, podrás volver a mirar tu bloc de notas y ver cuánto has crecido.
- Bucear
- Tomar clases de baile
- Decirle a una persona que sientes algo por ella
- Pedirle a tu jefe un puesto diferente
- Perder 9 kilos y tener más confianza en tu aspecto
- Viajar a otro continente tú solo
- Caminar 30 minutos todos los días
- Consumir sólo bebidas que contengan cero calorías (agua, café negro, cola zero, etc)
- Donar una parte de tu ropa vieja a una organización benéfica
- Sonreír y saludar a los desconocidos por la calle
- Hacer la cama todas las mañanas
- Despertarse antes de las 08:30 todos los días de la semana
- Vestirse todas las mañanas igual que cuando vas a salir a la calle
- etc
- No dejes que algo así te eche para atrás
- No lo interpretes como un fracaso
- No dejes que te impida volver a intentarlo mañana
- «¿Me levanté tarde para ir al gimnasio?»
- ¿No estuve tan enérgico durante el día debido a mi dieta?»
- ¿Cómo de feliz fui en una escala del 1 al 10?
- ¿Qué factores tuvieron un efecto significativo en mi felicidad?
- Despejo mi cabeza anotando todos mis pensamientos en mi diario de la felicidad.
- Determina y escribe por qué no eres feliz
- Intenta cosas nuevas para añadir aventura a tu vida
- Ponte pequeñas metas e intenta mejorar paso a paso
- No te rindas después de un mal día
- Haz un seguimiento de tu felicidad para aprender más sobre ella
No es difícil imaginar que la gente suele empezar a escribir un diario cuando se encuentra en una situación difícil. Aunque escribir tus pensamientos pueda parecer una tontería, puede tener un efecto directo en tu mentalidad. ¡No subestimes el poder de escribir tus sentimientos!
Prueba cosas nuevas
Si eres infeliz y parece que no puedes encontrar el camino de vuelta a tu antiguo yo, entonces deberías probar algo que no hayas probado antes.
Piensa en ello: todo lo que has estado haciendo hasta ahora no ha dado como resultado la felicidad. A pesar de todo lo que has probado, sigues sin encontrar la felicidad. Bien, entonces suena bastante lógico que necesites encontrar algo nuevo para romper tu vida rutinaria, ¿verdad?
Piensa fuera de la caja aquí. ¿Qué es lo que te gustaría hacer pero nunca has probado?
Quiero que te olvides de las razones por las que no deberías hacer estas cosas nuevas. Siempre hay razones para no hacer algo. Tienes que empujar a través de este obstáculo mental.
Agarra un papel y escribe cosas que te gustaría probar. Aquí tienes un par de ejemplos:
Un ejemplo divertido: Me apunté a la primera maratón de mi vida 3 semanas antes de la salida. NO me preparé adecuadamente, pero aun así corrí la maldita carrera. Fue una manera perfecta de añadir un poco de aventura en mi vida cuando la necesitaba!
Mi punto es no pensar en los obstáculos al escribirlos. Ya los abordaremos más adelante.
Este soy yo en el último kilómetro de mi primer maratón. Estaba físicamente destrozado, pero estaba extasiado cuando pasé la línea de meta!
Crea pequeñas metas y mejórate a ti mismo un pequeño paso a la vez
Así que espero que hayas escrito una serie de cosas que te gustaría hacer, sin pensar en los muchos posibles obstáculos que podrían impedirte hacer estas cosas.
El siguiente paso es reescribir estas cosas en pasos más pequeños. Pongamos un ejemplo:
Digamos que quiero perder 9 kilos y tener más confianza en mi aspecto. He identificado esto como una razón de mi infelicidad actual. Pero este es un objetivo bastante grande y ambicioso, ¿no estás de acuerdo? Se me ocurren decenas de razones por las que podría fracasar en la consecución de este objetivo: estoy demasiado ocupada y soy indisciplinada para mantener una dieta, no sé cómo comprar ropa más bonita, prefiero ver Netflix en su lugar, etc, etc.
Puedes quitarte estas preocupaciones dividiendo un objetivo tan grande en pasos más pequeños.
Sigamos utilizando el mismo ejemplo. En lugar de la gran meta de perder 20 libras y ganar confianza, voy a dividir esto en trozos del tamaño de un bocado que son mucho menos intimidantes:
¿Notas que estos objetivos parecen mucho más fáciles de cumplir? Esto hace que sea mucho más fácil construir hábitos duraderos que poco a poco transformarán tu vida de una manera genial. Esto te permitirá encontrar tu felicidad de nuevo.
Despertar temprano es un simple hábito que puede permitirte encontrar tu felicidad de nuevo.
No te rindas después de un mal día
¿Así que tuviste un mal día la semana pasada? O quizás una semana terrible en la que no hiciste nada para mejorar tu situación? A quién le importa!
Sólo somos humanos, así que estamos obligados a experimentar un mal día de vez en cuando. Es importante darse cuenta de que todo el mundo experimenta ocasionalmente una serie de días malos en su vida. Lo que tienes que hacer cuando esto suceda inevitablemente:
Ya ves, la felicidad eterna no existe. Claro que podemos intentar ser lo más felices posible todos los días, pero tenemos que aceptar que la infelicidad es algo con lo que tenemos que lidiar en ocasiones.
¿Y qué pasa si hoy has fastidiado tu plan? ¡¡¡A la mierda!!! Simplemente haz lo que puedas para volver a estar en forma mañana.
Ejemplos de cómo encontrar la felicidad
Voy a compartir las historias de personas que han hecho estos pasos para volver a encontrar su felicidad. Claro, una lista de cosas que puedes probar por ti mismo está bien, pero probablemente estés de acuerdo conmigo en que los ejemplos reales son mucho más procesables e inspiradores. Espero que estos ejemplos te inspiren a encontrar la felicidad de nuevo.
Justin comparte su experiencia
Hace poco tiempo, conocí a Justin. Empezamos a hablar cuando me envió un correo electrónico con algunas preguntas sobre el Seguimiento de la Felicidad (¡esta es la página web en la que estás ahora mismo!).
A medida que nos fuimos conociendo mejor, compartió cómo fue capaz de encontrar la felicidad de nuevo trabajando (duro) en la creación de hábitos y escribiendo sus pensamientos y progresos.
Esta es la historia de Justin.
Mi vida no empezó estando tan centrada en mí mismo o en la autorreflexión.
Para compartir un poco los antecedentes, luché contra la depresión durante 3 años. Estaba en una relación que no nos hacía bien a ninguno de los dos. Peleábamos constantemente y el constante salir nos llevaba a depender el uno del otro y no de nosotros mismos. No fue hasta octubre del año pasado que finalmente rompimos definitivamente.
Soy igual de culpable por no ser la mejor versión de mí misma para nuestra relación. Permití que me trataran sin respeto por mi propio bienestar. Sin darme cuenta, me convertí en un miembro del gran grupo de personas que experimentan traumas físicos y emocionales durante su relación. Esta fue fácilmente la peor experiencia de mi vida, sin embargo, he llegado a comprender que mi mentalidad era completamente errónea en ese momento. Le deseo lo mejor y realmente creo que en ese momento de la vida no encajábamos bien.
En resumen, nos precipitamos en una relación sin llegar a conocernos. Esta era una lección tan simple, sin embargo, no me estaba centrando en mi propia salud mental y me dejé llevar. Dejé ir mi peso, fui en piloto automático con mi familia, y tomé malas decisiones que no beneficiaron mi bienestar.
Finalmente, en octubre como mencioné, un interruptor se encendió.
Tuve la fuerza para finalmente separarme de la relación y estar sola para crecer. Centrarme aún más en el gimnasio y la nutrición me ayudó a mantener mi mente ocupada. Llevo unos meses soltera y el uso del Rastreador de Felicidad me permite reflexionar internamente y seguir creciendo.
Soy una gran creyente en hacer cambios en tu vida para mejorar. Sin embargo, tienen que hacerse de una manera que promueva el éxito a largo plazo y los buenos hábitos para seguir adelante.
Después de un mes de seguimiento de mi felicidad, he sido capaz de identificar los días que son increíbles y cualquier día que caería bajo un «mal día» y por qué eso sucedió.
Estas son preguntas que me hago cuando me siento un poco decaído en comparación con una base normal.
Una noche, mi amigo y yo fuimos a McDonald’s y aunque esto no encaja con mi alimentación típica, me lo estaba pasando muy bien saliendo con mi amigo. Al día siguiente, sin embargo, me sentí muy cansada y con el estómago hinchado durante casi todo el día.
Al reflexionar y entrar en cómo me sentía por la mañana, pude identificar que comer en el McDonald’s era el factor principal. Esto te permite ver las decisiones y cómo las consecuencias juegan al día siguiente. Estoy a favor de pasarlo bien y disfrutar, pero hay que entender la contrapartida al hacerlo.
Mi cuerpo se había adaptado a consumir menos alimentos procesados. Son pequeñas elecciones de las que tengo que ser consciente de forma constante para poder tener una relación realista y saludable en lo que respecta a la comida. No estoy seguro de si habría sido capaz de identificar cómo me sentía sin el rastreador de Hugo.
Si te interesa, puedes encontrar su historia completa aquí, que amablemente compartió en el Blog Feliz.
Sanjay comparte su experiencia
Aquí tienes otro ejemplo real de cómo un amigo mío volvió a encontrar la felicidad. Conocí a Sanjay cuando empezó a hacer un seguimiento de su felicidad, además de escribir sus pensamientos y llevar un diario. Encontró la felicidad una vez que terminó con una relación tóxica, de la que sólo se dio cuenta de que era la culpable una vez que escribió exactamente lo que le hacía infeliz.
Aquí está la historia de cómo Sanjay pudo encontrar la felicidad de nuevo:
Alrededor del momento en que empecé a rastrear mi felicidad, estaba atrapado en una relación tóxica. Sin embargo, no me di cuenta en ese momento, así que seguí intentando arreglar las cosas, sin darme cuenta de que mi novia no quería que nuestra relación mejorara.
Mirando hacia atrás, había muchas señales de advertencia: El abuso verbal, el engaño, la irresponsabilidad y la falta de respeto mutuo. Ignoré muchas de estas señales porque realmente quería que la relación funcionara.
Durante este tiempo, me volví extremadamente infeliz y mis datos de felicidad indicaban que estaba en un mínimo histórico. A pesar de que era claramente esta relación la que estaba causando la mayor parte de ella, no podía atreverme a dejarla.
Finalmente, llegué a mi punto de ruptura y la dejé para siempre. También había estado viviendo en un entorno extremadamente pesimista hasta entonces, y también lo dejé. Mis niveles de felicidad empezaron a dispararse y comenzaron a estabilizarse.
Mirando hacia atrás en mi diario de ese período, me asombra que me permitiera permanecer en esa situación durante tanto tiempo. Pude ver por la forma en que estaba escribiendo sobre mis experiencias en ese momento que estaba completamente ciego a los problemas reales de mi vida y no estaba pensando racionalmente.
De nuevo, aquí está la historia completa de Sanjay si quieres leer más sobre este ejemplo de encontrar la felicidad de nuevo.
Lo que tienen en común estos dos ejemplos es que tanto Sanjay como Justin encontraron su felicidad de nuevo después de hacer un seguimiento de su felicidad cada día.
Hacer un seguimiento de mi felicidad para encontrar la felicidad
He estado haciendo un seguimiento de mi felicidad durante más de 5 años. ¿Qué significa esto? Significa que cada día dedico 2 minutos a reflexionar sobre mi día:
Este hábito diario permitió a Sanjay y Justin volver a encontrar su felicidad. Y me ha permitido aprender constantemente de mi propia felicidad. Al mirar hacia atrás en mi diario de la felicidad, puedo aprender todo lo que hay que aprender sobre mi propia felicidad. Así es como intento dirigir mi vida en la mejor dirección posible. Y creo que tú puedes hacer lo mismo
Palabras de cierre
¿Tienes problemas para encontrar tu felicidad? Esto es lo que quiero que intentes:
Esto me ha ayudado a mí -y a muchos otros- a encontrar de nuevo la felicidad. Y creo que tú puedes hacer lo mismo.
Espero que este breve artículo haya sido inspirador o informativo. Si tienes algo diferente que añadir – como tu propia experiencia o anécdotas – ¡entonces me ENCANTARÍA escucharlo en los comentarios de abajo!
Hugo Huijer
Fundador
Fundador de Tracking Happiness y vive en Holanda. Ha corrido 5 maratones, uno de ellos en menos de 4 horas (3:59:58 para ser exactos). Adicto a los datos y rastreador de la felicidad desde hace más de 7 años.