Aunque sudar durante el ejercicio es un hecho, el sudor de algunos deportistas es más salado que el de otros. Desde la humedad hasta la dieta, aquí hay cinco factores que juegan un papel en la determinación de la cantidad de sodio en su sudor.
Los climas más secos dejan menos residuos.
«Si alguna vez has terminado una carrera larga y calurosa y has tenido marcas blancas reales en el brazo o una textura arenosa en la piel, probablemente se deba a la temperatura del aire y a la humedad», dice el entrenador Pete McCall, CSCS, con sede en San Diego, fundador de AllAboutFitnesspodcast. «Un clima más húmedo dejará menos sal en la piel porque la piel se mantiene húmeda durante más tiempo, mientras que un clima más seco dejará más sal en la piel porque el sudor se evapora bastante rápido». Esto es más probable que ocurra en los primeros días cálidos del año o en un entorno nuevo, ya que una vez que nuestro cuerpo se acostumbra al calor, nuestro sudor tiene menos sal y está más diluido, añade.
Somos lo que comemos, y lo que comemos es lo que sudamos.
Si has estado picoteando alimentos con mayor contenido en sal (como algunos embutidos o zumos de verduras), tendrás más sodio en tu cuerpo y, por tanto, más sodio liberado en tu sudor durante el ejercicio. Sin embargo, esto no es necesariamente malo, dice el fisiólogo deportivo Allen Lim, fundador de Skratch Labs. Añade que el sudor ayuda a filtrar lo que los riñones se encargarían de eliminar. (Descubre tus necesidades diarias de sal aquí.)
Cuanto más grande sea tu cuerpo, más salado será tu sudor.
Mucha gente piensa que los hombres tienden a transpirar más que las mujeres, sin embargo, un nuevo estudio en ExperimentalPhysiology encontró que es probable que sea el tamaño del cuerpo y no el sexo lo que explica la diferencia. La razón: los cuerpos más grandes sudan más que los más pequeños.
Tu salinidad puede estar dictada por el ADN.
Lim señala que hay una enorme variación biológica cuando se trata de la tasa de sudoración. «Es muy individual y se asemeja a las tallas de los zapatos de los adultos, que van de la talla 4 a la 20», dice Lim. Dado que los electrolitos son componentes cruciales de nuestra sangre, nuestras glándulas sudoríparas hacen todo lo posible por ahorrar la cantidad de sodio que perdemos en el sudor. A medida que el plasma se desplaza por la glándula sudorípara, los canales de la glándula intentan devolver los electrolitos al cuerpo. Hay algunas cosas que afectan a nuestra capacidad para hacer esto. Evolutivamente, algunas culturas tenían un acceso más fácil a la sal, mientras que otras no y, por tanto, necesitaban retener la que había en su sangre. Un conjunto de genes llamado CFTR (regulador transmembrana de la fibrosis quística) controla la cantidad de canales que retiran el cloruro y el sodio de la glándula sudorípara y lo devuelven al cuerpo.
Cuanto más en forma estés, menos rayas verás.
Nuestra capacidad para agarrar el sodio justo antes de que se mueva por la glándula sudorípara se vuelve más eficiente cuanto más ejercicio hacemos, explica la doctora Lacy Alexander, profesora asociada de kinesiología en la Universidad Estatal de Pensilvania. Pero si dejamos de entrenar durante un tiempo o empezamos a ejercitarnos en condiciones diferentes, perdemos esta adaptación, añade. Eso significa que si vuelves al gimnasio después de un largo descanso, tienes que ser más consciente de reponer tus reservas de electrolitos.