Los peligros de las máscaras de entrenamiento de MMA

Para aquellos que entrenan Artes Marciales Mixtas, estoy seguro de que han visto el aumento de lo que muchos llaman «máscaras de entrenamiento». Estas máscaras se asemejan a una máscara de gas y restringen la respiración de quien la lleva. La suposición es que esta máscara está haciendo su entrenamiento cardiovascular más difícil, por lo tanto la construcción de la resistencia más eficaz que el entrenamiento sin la máscara. ¿Están en lo cierto? No, ¡no lo están!

Las máscaras, para los no informados, se supone que simulan una condición conocida como «hipoxia» que se traduce literalmente como «poco oxígeno». Esto se consigue en situaciones de entrenamiento en altitud que tiene beneficios probados de resistencia aeróbica. Sin embargo, estas máscaras NO simulan la hipoxia, sino que crean hipercapnia. La hipercapnia es cuando hay demasiado dióxido de carbono en la sangre.

Si se preguntaba si la hipercapnia es mala para usted, echemos un vistazo a algunos de los efectos adversos de la hipercapnia:

1. Reducción de la actividad neuronal,
2. Aumento del gasto cardíaco (su corazón late mucho más rápido),
3. Presión arterial elevada,
4. Posible pérdida de conciencia,
5. Disorientación,
6. Posibles convulsiones,
7. En casos graves, la muerte.
8. La mascarilla crea una «hipoventilación» facilitada, lo que significa que restringe su respiración en general. Al atrapar una parte del aire que exhalas, así como restringir el flujo de aire nuevo, te vuelves lentamente más y más hipercápnico a medida que inhalas tu dióxido de carbono. Existe la idea errónea de que crea hipoxia, porque el usuario no está respirando la misma cantidad de oxígeno. Sin embargo, no es sólo oxígeno, sino que están recibiendo niveles peligrosos de dióxido de carbono.. Esto provoca un gran esfuerzo en los pulmones y el corazón.

   Entre otras cosas, llevar esta máscara también disminuye drásticamente la intensidad del entrenamiento. Es equivalente a ponerte cinta adhesiva en la boca y salir a correr. Claro, te sientes súper duro, pero estás súper duro moviéndote a un 25% de la velocidad que podrías tener. Un mal rendimiento en el entrenamiento significa un mal rendimiento bajo las luces. No puede permitirse entrenar a menos de la mitad de la velocidad por el hecho de parecer que está utilizando un nuevo método de entrenamiento «de vanguardia».

   Una bandera roja general es que estas máscaras generalmente cuestan menos de 100 dólares. Máquinas similares que realmente crean hipoxia (como las que vende la empresa Hypoxico) son utilizadas por atletas profesionales y olímpicos y tienen un precio de varios miles de dólares. Si yo tratara de venderte una motocicleta por 100 dólares, ¿no asumirías que algo está mal en ella antes de comprarla?

   Para terminar, puedo sonar irritado por esta nueva línea de productos, porque lo estoy y no tengo miedo de expresar mi opinión. Me enorgullezco de entrenar a jóvenes que aspiran a involucrarse en deportes de combate, y no quiero que productos peligrosos como estos lleguen a sus manos. Si actualmente entrenas con una máscara o conoces a chicos en tu gimnasio que entrenan con ellas, te insto a que investigues un poco sobre el tema antes de volver a ponerte esa máscara en la cara. Mientras tanto…

   ¡Entrena duro, entrena de forma inteligente y entrena de forma segura!

   Este contenido es preciso y verdadero según el mejor conocimiento del autor y no pretende sustituir el asesoramiento formal e individualizado de un profesional cualificado.

   Camaron Elliott de San Diego el 20 de mayo de 2020:

   Gracias por su artículo. La hipercapnia es una condición médica real que además va a ser más aparentemente con los requisitos de la Covid 19 para usar máscaras. Muchos estados están incluso poniendo multas o penas de cárcel a las personas que no cumplen con el uso de una máscara facial que limita el oxígeno y hace que respires tu propio CO2 (Dióxido de Carbono). Esto es muy peligroso. Mucha gente ni siquiera es consciente de los riesgos para la salud asociados a esto.

   Judy el 14 de noviembre de 2017:

   ¡El producto no ha sido aprobado por la FDA y es peligroso!!!

   Mike. W on May 12, 2017:

   ¿Cómo puede un dispositivo reducir el nivel de o2 si sigo a la misma altitud? ¡El nivel de o2 solo se reduce a mayor altitud no restringiendo el flujo de aire! También alguno de los usuarios consultó a un médico antes y durante el uso? ¿Estudios? ¿Por quién? Un centro médico independiente o un centro pagado por el fabricante?

   Sebastian en junio 09, 2015:

   …Empecé a ver estas cosas tontas en el gimnasio – y rápidamente me convencí de que:

   A) la creación de tal resistencia falsa en algo tan crítico como la respiración NO puede ser un bien para usted…ESPECIALMENTE para algo tan poco relacionado con la resistencia (su principal reclamo) como el levantamiento de pesas!

   B) casi todo el mundo que los lleva, lo hace porque piensa que les hace parecer guays & misteriosos…como un villano de cómic. Lamentablemente solo los hace ver como un total pajero.

   Joe Louis el 19 de mayo de 2015:

   Personalmente pienso porque lo he usado que te hace pensar y sentir que estoy por delante de la competencia. ¡Siento totalmente que puede ser muy peligroso muy peligroso! ¡¡¡No solo se ejercitan mis pulmones o mi sistema cardiovascular sino que mi sistema nervioso se estresó mucho!!! Cuando llegó el momento de la competición, pensé que los iba a dejar fuera del agua. Lo hice muy bien, pero no lo hice de forma inteligente, usé la cosa demasiado y necesité el doble o el triple de descanso. Investiga el mareo por elevación en la red y compruébalo tú mismo. Hace más de 2 o 3 años que mis huesos estallan todo el tiempo, todo el tiempo. Creo en el trabajo duro pero tienes que conocer tu propio cuerpo y hacer las cosas de forma inteligente

   Dave el 28 de abril de 2015:

   Utilicé un dispositivo similar cuando me entrenaba para entrar en operaciones especiales. (No vengo a presumir, me echaron de la mili durante la básica). Me sirvió muy bien. Nunca experimenté ninguna niebla ni convulsiones ni nada de eso. Me entrené con y sin ella usando una mochila con peso en marchas por caminos de tierra y a campo traviesa (a veces descalzo). Hacía que marchar en formación llamando a la cadencia fuera un juego de niños. Estoy seguro de que algunos no permiten una buena liberación de CO2, pero tu diafragma es un músculo, lo único que hace esto es aumentar la resistencia al igual que el entrenamiento con bungee. Al diablo las investigaciones a favor o en contra, a mí me funcionó.

   steve el 18 de enero de 2015:

   ¿El uso de la masa de elevación 2.0 provoca algún golpe

   david sky el 20 de junio de 2014:

   ¿Tienes pruebas de algo de esto? Te das cuenta que se han hecho estudios con dispositivos similares y han encontrado adaptaciones beneficiosas en los sujetos de prueba? Lo que dices va en contra de lo que los estudios han demostrado, y no aportas ninguna prueba.

   Steve Hunter (autor) de Parsippany, NJ el 17 de julio de 2012:

   ¡Gracias Ardot! Y sí, una vez que salió en la televisión terminó haciéndose viral. Hago lo posible por mantener a mis atletas (y a los de otros entrenadores) alejados de ellos. ¡Los deportes de combate ya son lo suficientemente peligrosos; no hay necesidad de añadir aún más peligro innecesario!

   Ardot de Canadá el 17 de julio de 2012:

   ¡Muy informativo! ¡Qué estafa son esas «máscaras de entrenamiento»! Hub bien escrito y con buenas intenciones. Votado arriba.