- El dolor de la articulación sacroilíaca es común entre las mujeres embarazadas.
- El dolor de la articulación sacroilíaca afecta a la parte posterior de la pelvis, a las caderas y, a veces, a las piernas.
- Este tipo de dolor puede durar hasta el parto y en el periodo posparto.
- Por suerte, hay cosas que puedes hacer para sentirte más cómoda, como acudir a un fisioterapeuta o usar un cinturón de apoyo para la maternidad.
Los dolores y las molestias son, por desgracia, parte de la vida de muchas mujeres embarazadas.
Desde la hinchazón hasta el dolor de espalda, pasando por la sensibilidad en los senos y las hemorroides, hay muchos efectos secundarios del embarazo que realmente no son tan agradables.
INSIDER habló con tres expertos sobre el dolor de la articulación sacroilíaca, o dolor de la articulación SI, para averiguar cómo afecta a las mujeres embarazadas y qué se puede hacer para aliviar el dolor.
El dolor de la articulación SI se siente sobre todo en la parte posterior de la pelvis, en las caderas y, a veces, en las piernas.
Una de las fuentes más comunes de dolor para las mujeres embarazadas es la articulación sacroilíaca. Estas articulaciones -son dos- están situadas en la parte posterior de la pelvis. El dolor de la articulación sacroilíaca suele afectar no sólo a la parte posterior de la pelvis y las caderas, sino que también puede bajar por las piernas.
El dolor puede empeorar cuando te sientas con las piernas cruzadas o te pones en cuclillas, tal y como explicó a INSIDER la matrona y bloguera de embarazo y fertilidad Kara Manglani, con sede en Nueva York.
«La mayoría de los dolores musculoesqueléticos en el embarazo están relacionados con la relaxina, una hormona que hace que tus músculos y ligamentos se relajen», dijo Manglani.
«Esto permite que tu musculatura pélvica se relaje para permitir el crecimiento del feto. Sin embargo, la relaxina también puede hacer que otros músculos y ligamentos se relajen, provocando el pinzamiento de los nervios y el dolor. Debido a que los ligamentos dentro y alrededor de su pelvis se están estirando y relajando, sus articulaciones no tienen tanto apoyo como lo hacen normalmente.»
«Los ligamentos proporcionan estabilidad, por lo que si los ligamentos están relajados puede conducir a la inestabilidad de la articulación que puede conducir a demasiada movilidad de la articulación o puede causar otros músculos circundantes para compensar, por lo general mediante la tensión, y esto puede causar dolor», dijo la Dra. Rachel Gelman, fisioterapeuta y especialista en suelo pélvico, dijo a INSIDER.
Si experimentabas dolor en las articulaciones antes del embarazo, hay muchas posibilidades de que empeore durante el mismo.
No sólo eso, sino que si eras propensa a la inflamación, el dolor y las molestias en las articulaciones y los músculos de esta zona antes de quedarte embarazada, podrías tener más posibilidades de experimentar dolor y molestias durante tu embarazo.
«si ya tenían dolor en esta zona, a veces empeorará con el aumento de peso de un embarazo y la presión que el bebé en crecimiento ejerce sobre las articulaciones», explica la Dra. Rebecca Levy-Gantt, ginecóloga-obstetra, osteópata y ex fisioterapeuta, dijo.
Ver a un fisioterapeuta o usar un cinturón de apoyo puede ayudar.
Si sientes que puedes tener dolor en la articulación SI y estás embarazada, hay algunas cosas que puedes hacer. Una de ellas es acudir a un fisioterapeuta especializado en salud pélvica.
Gelman señaló que un fisioterapeuta podría ocuparse de cualquier «restricción miofascial» que te haga sentir incómoda, así como ayudarte a encontrar los ejercicios centrales adecuados para aliviar la presión de tu espalda baja.
También hay algo que puedes usar para ayudarte a sentirte mejor.
«Puedes usar un cinturón de soporte de maternidad que ayuda a aliviar la presión en tu articulación SI y ayuda a mejorar tu postura», dijo Manglani. «En el embarazo, tu centro de gravedad se desplaza», explicó Manglani. «Esto hace que tu postura cambie para evitar que te vuelques. Experimentas una lordosis exagerada o una curvatura de la columna vertebral».
Gelman se hizo eco de Manglani, diciendo que un cinturón de apoyo para la maternidad puede ser de gran ayuda durante el embarazo, pero advirtió que no debería ser una solución a largo plazo porque quieres asegurarte de que tus músculos siguen haciendo algo de trabajo.
Además, Levy-Gantt dijo que los estiramientos, las compresas de hielo y la aplicación de presión también pueden ayudar a aliviar las molestias.
El dolor en las articulaciones de la SI puede durar hasta el parto y el posparto.
El dolor en las articulaciones de la SI también puede repercutir en tu parto y en la recuperación posparto.
«Durante el parto es una buena idea ponerse una epidural para que las molestias no impidan empujar correctamente», dijo Levy Gantt.
Y aunque se podría esperar que el dolor y las molestias se evaporen una vez que ya no esté embarazada, eso no es cierto en todos los casos. Para algunas mujeres, el dolor persiste incluso después de dar a luz. Aunque Levy-Gantt dijo que después del parto hay más cosas que puedes hacer con seguridad para solucionarlo, como tomar medicamentos antiinflamatorios, aplicar calor húmedo y hacer ejercicios para el suelo pélvico.
Cualquier persona puede verse afectada por el dolor de la articulación SI, incluso si está en buena forma antes de su embarazo.
Según Gelman, no hay mucho que puedas hacer para prevenir el dolor de la articulación SI durante tu embarazo.
«Trabajar en la estabilidad del núcleo puede ayudar a evitar que se produzca durante el embarazo, especialmente si es algo que se trabaja antes del embarazo, pero honestamente veo mujeres que hicieron todo lo posible para prepararse y todavía tienen dolor», dijo Gelman.
«El embarazo y el parto son un viaje y es muy difícil predecir exactamente cómo puede ir todo, pero por suerte hay proveedores, como los fisioterapeutas del suelo pélvico, que pueden ayudar a las mujeres a superarlo o a recuperarse después del parto y más allá.»
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