El tema de hoy
Hola, y bienvenidos desde mi video blog desde casa. Y hoy en A.Vogel habla de la menopausia, voy a preguntar: «¿Puede la menopausia causar dolores en las piernas?»
Sí, la menopausia puede causar dolores en las piernas y hay varios diferentes que puedes experimentar
Dolor y rigidez en las piernas
Puedes tener dolores musculares en las piernas y dolores en las articulaciones, y también puedes tener mucha rigidez. Y muy a menudo, todos estos tienden a venir juntos.
La razón por la que esto puede suceder es, en primer lugar, nuestras grandes articulaciones como las caderas y las rodillas, estas son articulaciones de alto impacto. Se utilizan todo el tiempo, y ponemos mucho de nuestro peso en estas articulaciones. Y muy a menudo, estas son las que empiezan a mostrar dolor y molestias primero.
Pero puedes tener dolores articulares y musculares básicamente en cualquier lugar y muchas otras articulaciones pueden verse afectadas. Algunas mujeres dicen que a menudo se siente como el día después de haber tenido una sesión muy dura en el gimnasio. No hay nada específico que puedas señalar, pero te sientes realmente dolorida y muy incómoda o con dolor, también.
Lo que puede suceder, también, es que el dolor y la rigidez de las articulaciones, si se mantiene, puede tirar de otros músculos y articulaciones, por lo que toda tu postura puede terminar desviándose.
Hace unos años, me quedé asombrado al descubrir que si tienes dolor en los pies, a veces puede ser causado por el hecho de que la parte inferior de la espalda está desalineada.
Así que, si permitimos que estos dolores continúen, entonces muy a menudo, puede poner más y más tensión en otras áreas de nuestro cuerpo y entonces todo lo demás se vuelve más difícil de resolver y tratar.
Calambres en las piernas
A veces puedes tener calambres en las piernas. Muchas mujeres encuentran que estos tienden a ocurrir justo cuando te metes en la cama. Estás tratando de caer y de repente, los músculos de la pantorrilla se agarrotan y eso puede ser absolutamente insoportable. Esto es algo que yo mismo he experimentado.
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Otras causas del dolor de piernas
También puedes tener dolor de piernas debido a las varices. Nuestras venas pueden volverse más débiles cuando pasamos por la menopausia. Todo forma parte del cuadro de disminución de estrógenos. Y si tienes muchas venas varicosas, eso te dará mucho dolor de piernas y también, puedes tener cosas como tobillos hinchados y pies hinchados. Sin embargo, puede haber diferentes razones para los pies hinchados y los tobillos hinchados durante la menopausia. Podría ser un indicio de presión arterial alta, por lo que es realmente importante que su médico la revise.
La otra cosa que puede suceder es que usted puede tener las piernas inquietas, y muy a menudo eso puede suceder por la noche.
¿Qué puede ayudar a aliviar el dolor de piernas?
Entonces, ¿qué puede hacer para ayudarse a sí misma si está empezando a tener este tipo de dolores?
Agua
El agua es muy importante. La caída de los estrógenos o los niveles bajos de estrógenos pueden interferir con la capacidad de nuestro cuerpo para mantenerse hidratado. Y una de las áreas que pueden deshidratarse muy rápidamente son las articulaciones.
Así que, si tus articulaciones empiezan a deshidratarse, se van a agarrotar. Se van a volver mucho más rígidas y eso va a contribuir a tu malestar localizado o en todo el cuerpo. Así que el agua puede marcar una gran diferencia, así que no lo olvides.
Magnesio
Esto es muy importante, especialmente si tienes calambres musculares porque el magnesio es muy importante para la función muscular. Y sabemos que durante la menopausia, debido a otras cosas que suceden, tus necesidades de magnesio aumentan.
Y si no estás recibiendo suficiente, entonces algo, en algún lugar va a ser bajo en magnesio y muy a menudo, eso es los músculos.
Estiramiento
Estirar regularmente también es importante. Una de las cosas que ocurren a medida que envejecemos es que nos volvemos más rígidos y eso afectará al soporte de nuestras articulaciones.
Mantener la flexibilidad a medida que envejecemos es muy importante. Hay un montón de vídeos de ejercicios diarios súper pequeños en YouTube que pueden ayudar a mostrar cómo estirar correctamente. Yo suelo hacer mis estiramientos cuando estoy esperando por ahí, por ejemplo cuando estoy en la oficina esperando en la fotocopiadora o si estoy en la cocina, me toco los dedos de los pies y me estiro hacia atrás o me estiro hacia los lados.
Así que hacer poco y a menudo puede ayudar a mantener tus músculos y tus articulaciones un poco más libres.
Ayudas herbales
Si tienes inflamación articular o muscular, hay una hierba llamada Garra del Diablo que puede ser muy útil. Es una buena con muy pocas contraindicaciones. Puede tomarla con la TRH, y funciona muy bien para este tipo de dolores menores.
También puede mirar el gel de árnica para el alivio del dolor localizado. El gel de árnica también es muy bueno después de hacer deporte. Si estás haciendo una sesión muy pesada o si te gusta correr pero encuentras que tus músculos se vuelven mucho más dolorosos después, entonces puedes aplicar el gel tan pronto como termines de hacer ejercicio.
Cuidado con los desencadenantes de la dieta
La otra cosa realmente importante a recordar es que ciertos alimentos y bebidas pueden irritar los músculos y las articulaciones. Especialmente en el caso del dolor articular, los desencadenantes pueden ser las bebidas como la cafeína, las bebidas gaseosas y el alcohol.
Los desencadenantes alimentarios incluyen los alimentos ricos en sal y en azúcar. Otros alimentos con los que hay que tener cuidado son los miembros de la belladona. Estos pueden ser bastante inflamatorios para algunas personas. Estos alimentos son las patatas, los tomates, las berenjenas y los pimientos.
Si está sufriendo muchos de estos dolores y la inflamación de las articulaciones, entonces tal vez trate de eliminar estos alimentos durante un par de semanas para ver si eso hace alguna diferencia.