¡No se preocupe! No tiene que abstenerse completamente de comer y beber durante los períodos de ayuno.

¿Qué puedo beber durante el ayuno?

Durante el ayuno sólo puede beber agua o té sin azúcar. El café con una pequeña cantidad de leche (50-100 ml al día) también está bien. También puede tomar zumos de verduras y caldos de verduras.

Después de sus horas de ayuno, puede beber lo que quiera. Aunque, siempre es más saludable tomar bebidas poco azucaradas o bajas en calorías.

¿Puedo comer durante el ayuno?

No hay nada malo en comer algunas verduras durante el ayuno, si te ayuda a cumplir con tu periodo de ayuno. Dado que las verduras están compuestas principalmente por agua, la cantidad de calorías es bastante baja. Durante el período de ayuno, el objetivo es principalmente evitar el aumento de azúcar en la sangre, para que el cuerpo saque su energía de las reservas de grasa. Esto también ocurre, aunque se beba un vaso de zumo de verduras (200 ml = unas 34 kcal) o se coma una zanahoria mediana (= 40 kcal) durante el ayuno.

¿Qué hago si tengo mucha hambre durante el ayuno?

Si tiene mucha hambre durante el ayuno, primero beba un gran vaso de agua o té. También puede picar un puñado de verduras crudas o saciar su hambre con un vaso de zumo de verduras o una taza de caldo de verduras caliente.