Muchas futuras mamás se preguntan si la rutina de sueño de su bebé puede predecirse de antemano, basándose en los movimientos de su bebé en el útero. ¿Quizás una pausa vespertina en la actividad sugiere la hora ideal para la siesta una vez que nazca? ¿O tal vez las patadas de tu bebé no te dejan dormir por la noche y te preocupa que sea un búho nocturno?
De hecho, no hay pruebas que sugieran que puedas saber si tu bebé dormirá bien a partir de sus movimientos durante el embarazo. Así que no empieces a planificar esas rutinas de sueño todavía.
Un pequeño estudio con 20 mujeres embarazadas registró los movimientos del feto por la mañana y por la noche a las 37 semanas de embarazo. Tras el nacimiento, las mujeres registraron los patrones de llanto, alimentación y sueño de su bebé a la semana, a las seis semanas y a las 12 semanas. No hubo relación entre los movimientos de sus bebés en el útero y sus posteriores rutinas de sueño.

Nuestros patrones de sueño están controlados por un reloj corporal interno. Este reloj muestra ciclos llamados ritmos circadianos que se repiten aproximadamente cada 24 horas. Su reloj biológico recibe señales del mundo que le rodea y las principales son la luz del día y la oscuridad de la noche. Cuando tus ojos perciben la oscuridad, tu cerebro libera una hormona del sueño llamada melatonina, que te produce somnolencia.
El cerebro de tu bebé no producirá melatonina hasta que tenga unos tres meses. En el vientre materno depende de las señales de tu reloj corporal. Tu propia melatonina atraviesa la placenta y esto afecta al patrón de sueño y movimientos de tu bebé.
Una vez que haya nacido tu bebé, puedes seguir transmitiendo una pequeña cantidad de melatonina a través de tu leche materna nocturna, lo que puede hacer que tu bebé tenga un poco más de sueño por la noche. Hasta que se desarrolle su reloj circadiano, sus patrones de sueño serán bastante irregulares.
Su bebé recién nacido dormirá entre 16 y 18 horas en un período de 24 horas, normalmente en breves rachas. Su periodo de sueño más largo será probablemente de entre cuatro y seis horas.
A partir de las dos semanas de vida, puedes ayudar a tu bebé a desarrollar sus patrones de sueño enseñándole la diferencia entre la noche y el día. Mantén su entorno brillante y ocupado, incluso durante las siestas diurnas. A la hora de acostarse y durante la noche, mantén las luces y los ruidos bajos y no le hables demasiado durante las tomas nocturnas.
Cuando tu bebé tenga entre cuatro y ocho semanas, puedes empezar a notar que está más despierto y alerta durante el día. Todavía sólo dormirá durante breves periodos de tres a cuatro horas seguidas. Cuando tenga unos tres meses, el período de sueño más largo de tu bebé será generalmente por la noche.
Descubre más sobre cómo establecer buenos hábitos de sueño para tu bebé recién nacido y consulta los consejos de nuestros padres de BabyCentre para ayudar a tu bebé a dormir.