¡Es un total desastre anímico cuando te estás preparando para una fiesta y el vestido que quieres llevar no te queda nada bien! Y la mayoría de las veces, la mayor causa de preocupación por esto es tu barriga, especialmente la zona inferior.

La zona del bajo vientre es un punto difícil de tonificar. Pero con la rutina de entrenamiento correcta, esta zona problemática puede ser domada en poco tiempo. ¡Ya lo habéis oído, señoras! Tenemos para vosotras un ejercicio de cardio que quemará esa grasa del vientre y os pondrá en forma.

¡Saluda a las rodillas altas!

Las rodillas altas es un ejercicio de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) conocido por ser el cortador de grasa definitivo. Trabaja todo tu cuerpo y no necesitas ningún equipo para llevarlo a cabo. Además, puedes hacerlo en cualquier lugar.

¿Cómo puedes hacer rodillas altas?
Bueno, este es realmente sencillo. Sólo tienes que ponerte recto y, alternativamente, llevar las rodillas a la altura del pecho. Sigue cambiando de pierna con un salto y ya está.

Haz un mínimo de cuatro series de 50 rodillas altas por cada pierna para quemar más calorías. También puedes cronometrarte usando un cronómetro-una rodilla alta de un minuto es un buen comienzo.

Pocas cosas a recordar mientras haces rodillas altas:

• Cuanto más alto lleves la rodilla, mejor será el impacto.
• Puedes mantener los brazos extendidos y golpear la rodilla en la palma de la mano para notar que mantienes la altura.
• La velocidad importa mucho. Hazlo tan rápido como puedas.
• No intentes hacer rodillas altas justo después de una comida.
• Si acabas de beber un sorbo de agua entonces espera 5 minutos y luego realiza las rodillas altas.

Según un estudio publicado en la revista Obesity Science & Practice, los ejercicios HIIT como los burpees y las rodillas altas ayudan a quemar más calorías que la carrera habitual o los saltos de tijera. Además, no sólo te ayuda a apuntar a las áreas en las que necesitas trabajar sino que te ayuda a desarrollar un mejor músculo central.

Si tienes la idea errónea de que este puede arruinar tus rodillas entonces estás muy equivocado porque, según los expertos, eso es un mito. El estudio mencionado también lo ratifica.

¿Sabes que la grasa del vientre también puede provocar otros múltiples problemas como dolencias cardiovasculares e infartos? Eso no lo quieres. Así que señoras, pónganse las pilas y sin más dilación empiecen el día con las rodillas altas.