Para la mayoría de la gente, las relaciones son cosas bastante fáciles. Vienen tan naturalmente a la vida como respirar o hacer una comida.

Para algunos, sin embargo, las relaciones no son tan fáciles. De hecho, suponen un reto tan grande para el individuo, que se puede decir que una persona tiene ansiedad por las relaciones, miedo a las relaciones o sufre «fobia al compromiso.»

Los problemas de compromiso en las relaciones no son nada nuevo. Pero nuestra comprensión de cómo el miedo al compromiso para algunas personas puede ser paralizante ha aumentado. Y aunque no encontrará la «fobia al compromiso» en ningún manual de diagnóstico, es una experiencia muy real de ansiedad y miedo.

Aquí está la información sobre la fobia al compromiso y la ansiedad en las relaciones.

Las personas que tienen problemas de compromiso, fobia al compromiso o ansiedad en las relaciones (utilizaré estos términos indistintamente) generalmente tienen un serio problema para permanecer en una relación a largo plazo. Aunque siguen experimentando el amor como cualquier otra persona, los sentimientos pueden ser más intensos y aterradores de lo que son para la mayoría de las personas. Estos sentimientos provocan un aumento de la ansiedad, que se acumula sobre sí misma y se convierte en una bola de nieve a medida que la relación avanza – y la expectativa de un compromiso se hace más grande.

Las personas con fobia al compromiso anhelan y desean una conexión a largo plazo con otra persona, pero su abrumadora ansiedad les impide permanecer en cualquier relación durante demasiado tiempo. Si se les presiona para que se comprometan, es mucho más probable que dejen la relación que que se comprometan. O puede que inicialmente acepten el compromiso y luego se echen atrás días o semanas después, debido a su ansiedad y miedos abrumadores.

Algunas personas con ansiedad por las relaciones pueden confundir los sentimientos positivos de entusiasmo por otra persona y el potencial de una relación con los sentimientos de ansiedad. Por ejemplo, los sentimientos normales de anticipación o pueden ser malinterpretados por la persona como una reacción de pánico, o ansiedad negativa general. Algunos también pueden tener dificultades para resolver el conflicto inherente a las relaciones románticas: el ansia de intimidad y el deseo de conservar su propia individualidad y libertad.

Las personas con problemas de compromiso tienen todo tipo de formas y tamaños, y sus comportamientos exactos de citas y relaciones pueden variar. Algunos se niegan a tener relaciones serias o a largo plazo de más de una semana o un mes, debido a sus miedos. Otros pueden ser capaces de involucrarse con una persona durante unos meses, pero a medida que la relación se vuelve más seria y profunda, sus viejos miedos vuelven a salir a la luz, alejando a la persona.

Tanto los hombres como las mujeres pueden sufrir ansiedad por las relaciones y fobia al compromiso, aunque tradicionalmente se pensaba que era principalmente un problema masculino.

Las causas de la fobia al compromiso

Las causas de la fobia al compromiso son tan variadas como las personas que la padecen. Sin embargo, típicamente, muchas personas con problemas de compromiso se han quejado de haber experimentado malas relaciones románticas, ya sea de primera mano o a través de la observación de otros (como la relación agria o el divorcio de sus padres mientras crecían). Otras causas comunes de la fobia al compromiso pueden incluir:

• Miedo a, o haber tenido, que la relación termine sin previo aviso o señales
• Miedo a no estar en la relación «correcta»
• Miedo a, o haber estado en, una relación insana (caracterizada por el abandono, la infidelidad, el abuso, etc.)
• Problemas de confianza debido a heridas pasadas por parte de las personas cercanas
• Trauma o abuso en la infancia
• Necesidades insatisfechas en la infancia o problemas de apego
• Dinámica familiar complicada durante el crecimiento

Cómo ayudar al miedo a las relaciones

No importa cuál sea la causa específica de la fobia al compromiso, se puede ayudar. Una persona que sufre de ansiedad por las relaciones no tiene que sufrirla toda su vida. Hay ayuda, pero una persona necesita querer cambiar y encontrar una manera de superar su ansiedad a las relaciones. No lo pueden hacer los demás.

Hay muchas estrategias para ayudar a alguien con fobia al compromiso, dependiendo de la gravedad de la ansiedad. Si es tan grave que le impide a uno incluso considerar salir con alguien, y mucho menos encontrar a la persona de sus sueños, entonces puede ser el momento de buscar una psicoterapia. Un terapeuta con experiencia en el trabajo con personas con problemas de compromiso puede ayudar a una persona a entender las distorsiones cognitivas que se están diciendo a sí mismos, y cómo darles la vuelta.

El asesoramiento también puede ser apropiado para cualquier persona que haya pasado por una ronda de relaciones serias, sólo para que terminen cuando la persona no pudo llevar la relación al siguiente paso. Un terapeuta ayudará a la persona a entender que no hay una relación «perfecta» y que todas las relaciones necesitan cariño, cuidado y atención constante. Una persona también aprenderá en la terapia que la comunicación abierta con su pareja reducirá la probabilidad de que haya cualquier sorpresa o problema de confianza en el futuro.

Algunas personas con problemas de compromiso más leves pueden beneficiarse de obtener apoyo para sus preocupaciones a través de un grupo de apoyo en línea para problemas de relación. Y aunque los libros de autoayuda varían en su utilidad y consejos prácticos, estos pueden ser de especial consideración para consultar:

• Él tiene miedo, ella tiene miedo: Entendiendo los miedos ocultos que sabotean tus relaciones
• Los hombres que no saben amar: Cómo reconocer a un hombre con fobia al compromiso antes de que te rompa el corazón/
• Cómo llegar al compromiso: Cómo superar los 8 mayores obstáculos para una conexión duradera (Y encontrar el valor para amar)

El miedo al compromiso se puede superar. El primer paso es estar abierto al cambio, y querer hacer los cambios en tu vida y en tu forma de pensar que pueden ayudarte a estar menos ansioso en futuras relaciones.

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