Con la popularidad del yoga calentado y las saunas de infrarrojos, hay muchas afirmaciones de bienestar por ahí sobre los beneficios de «sudar las toxinas».

Pero, ¿qué significa eso realmente? ¿El sudor ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y a mantenerlo sano? ¿Son los beneficios de hacer ejercicio en un estudio con calefacción mejores que mantenerse fresco en una habitación con aire acondicionado?

La respuesta no es tan sencilla. ¿Por qué sudamos? El sudor es principalmente una forma en que nuestro cuerpo regula su temperatura. Nos mantiene frescos y evita que nos sobrecalentemos. A veces también sudamos como respuesta a la adrenalina que producimos cuando estamos estresados o nerviosos.

Aunque en el sudor se pueden encontrar trazas de metales pesados y contaminantes, el sudor sigue siendo 99% agua. Y no hay pruebas de que sudar esos materiales tóxicos realmente mejore la salud. Molly Kimball es una dietista registrada, certificada en Dietética Deportiva por la Academia de Nutrición y Dietética. Ella dice: «Algunos productos químicos y metales pueden ser excretados en nuestro sudor, pero en comparación con las rutas urinarias, fecales y respiratorias de excreción de estos compuestos tóxicos, la piel y las glándulas sudoríparas tienen un impacto mucho menor.» Esencialmente, nuestros riñones e hígado hacen gran parte de la desintoxicación que necesitamos.

Si usted tiene un alto nivel de metales pesados en su cuerpo, el sudor no será una cura para todo; en su lugar, consulte a su médico para obtener formas más eficaces de tratamiento.

¿Qué pasa con ese olor que a veces sucede cuando sudo? ¿Son toxinas? No. Cuando digerimos ciertos alimentos, a veces desprenden un olor característico que se libera a través del cuerpo, incluso a través del sudor. Piensa en verduras sulfurosas como la col y la coliflor, o el ajo y la cebolla. Puede oler mal, pero no es tóxico.

Sudar sigue teniendo muchos beneficios además de mantenernos frescos. Molly dice que el beneficio de «sudar la gota gorda» sigue siendo muy real: «Aumenta nuestro flujo sanguíneo, oxigena nuestros tejidos y potencia las sustancias químicas que nos hacen sentir bien y nos levantan el ánimo.»

¿Cómo nos desintoxicamos, entonces? ¡Mantente hidratado, siéntate y deja que tus órganos hagan el trabajo! Siéntete bien con ese flujo de vinyasa calentado, si quieres. Pero no pienses que está sustituyendo el duro trabajo que tu hígado, intestinos y riñones están haciendo todos los días.