La agmatina, también conocida como (4-aminobutil) guanidina, es un derivado del aminoácido l-arginina. Almacenado en las neuronas, este compuesto (también conocido como «super arginina») es conocido por ayudar con la función del sistema nervioso central, principalmente como un neuromodulador y neurotransmisor.
La investigación sobre la agmatina revela un potencial para mejorar los síntomas relacionados con el dolor neuropático, y la capacidad de ayudar con el tratamiento de la adicción a las drogas. La agmatina también ayuda a regular la síntesis de óxido nítrico (NO), así como a regular adecuadamente la energía celular supervisando la función metabólica de las poliaminas. Esto hace que el sulfato de agmatina sea una opción popular de suplemento para inducir el bombeo.
En el ámbito de la construcción muscular y el rendimiento deportivo, la agmatina trabaja para proporcionar los siguientes beneficios potenciales:
- Bombas musculares mejoradas a través de la inhibición de la óxido nítrico sintasa (NOS).
- Mejor energía durante el entrenamiento.
- En el papel de un nootrópico, ayudando con la claridad mental (enfoque), la gestión del estrés y la salud mental.
- Ayuda a promover la sensibilidad a la insulina saludable, promoviendo la delgadez y la construcción de músculo.
- Aumenta el apetito incluso cuando está lleno, lo que hace que sea más fácil para las personas con bajo peso ganar peso y músculo.
- «Agmatina…se muestra prometedora para aliviar el dolor neuropático y la adicción a las drogas. La suplementación con agmatina también puede proteger de los accidentes cerebrovasculares y beneficiar la salud cognitiva.» – Examine.com
- 120 lbs – 87 a 349 mg por día
- 140 lbs – 102 a 407 mg por día
- 160 lbs – 116 a 465 mg por día
- 180 lbs – 131 a 523 mg por día
- 200 lbs – 145 a 581 mg por día
- 220 lbs – 160 a 640 mg por día
- 240 lbs – 175 a 698 mg por día
- Core Nutritionals Agmatine Sulfate – Tome 1-3 cucharadas (500-1500 mg) por día con los alimentos. Para obtener los mejores resultados, tómelo 30-60 minutos antes de su entrenamiento.
- Aumento del apetito. Aumento del apetito, incluso cuando está lleno. Esto hace que la agmatina sea una mejor opción en general cuando se trata de aumentar de volumen o de ganar peso, y un suplemento que podría potencialmente aumentar el apetito durante las dietas de pérdida de grasa.
- Posibilidad menor de malestar gastrointestinal. Aunque se ha demostrado que la agmatina refuerza la salud gastrointestinal, un porcentaje muy pequeño de personas puede experimentar pequeñas molestias gastrointestinales y náuseas al tomar el suplemento a diario. Cabe señalar que estos efectos secundarios se observaron en personas que tomaban 3,5 gramos de agmatina al día, durante un período de 3 semanas.
- Pruebas limitadas con dosis altas. Existe una investigación limitada que estudia las dosis de agmatina por encima de los 2.600 mg al día. Aunque todos los indicios apuntan a que la agmatina es bastante poco tóxica, hay pocas razones para tomar dosis superiores a esta. La mayoría de los beneficios respaldados científicamente se derivan de dosis que oscilan entre 500 y 2.600 mg al día.
- Bajada de la presión arterial. Debido a que la agmatina puede ejercer un ensanchamiento de los vasos sanguíneos, lo cual es un beneficio deseable para la mayoría de los individuos, el potencial resultante de un descenso menor de la presión arterial puede ser indeseable para las personas que actualmente están siendo tratadas por presión arterial baja (hipotensión).
Dosis y uso recomendados de agmatina
Tomada diariamente, una dosis razonable y eficaz de agmatina recomendada para mejorar la función mental estaría entre 1,6 y 6,4 mg por kilo de peso corporal. Esto equivaldría a:
Para obtener mejores resultados, no tome agmatina junto con proteínas. Las proteínas de la dieta pueden ralentizar la absorción de la agmatina y, por ello, disminuir los beneficios de este suplemento.
La agmatina suele aparecer en las etiquetas de los suplementos como sulfato de agmatina. Las dosis oscilan entre 250 mg y 1.000 mg por cucharada, y las recomendaciones de consumo oscilan entre 1 y 2 gramos al día. Hay que tener en cuenta que estos productos se centran generalmente en la inducción de la bomba y el proceso de construcción muscular, por lo que las recomendaciones de dosis diarias pueden variar ligeramente en comparación con las recomendaciones nootrópicas para la claridad mental, la reducción del estrés, etc.
Aquí hay algunas instrucciones de envasado de un popular producto de sulfato de agmatina:
Debe tenerse en cuenta que aunque los productos de sulfato de agmatina independientes son populares, la agmatina también se encuentra en mezclas de suplementos pre-entrenamiento y nootrópicos, así como en los BCAAs de Machine Fuel de MTS Nutrition.
Así que para recapitular, cuando se utiliza como inductor de la bomba muscular, deben tomarse de 500 a 1.000 mgs de sulfato de agmatina 20-30 minutos antes del entrenamiento. También se pueden tomar de forma opcional de 500 a 1.000 mg durante el entrenamiento. La agmatina puede tomarse en cualquier momento conveniente en los días que no se entrena.
Una mirada más profunda a los beneficios de la agmatina
Hay que repetir que la agmatina proporciona un fuerte ataque doble. No sólo funciona como un nootrópico, trabajando para mejorar la claridad mental, reducir los niveles de estrés y aumentar la concentración y el bienestar, sino que también ayuda con las bombas musculares y la regulación de la insulina que sólo puede ayudar al proceso de construcción muscular.
Esta sección examinará los principales beneficios potenciales de la suplementación con agmatina.
Agmatina y la reducción del dolor
La agmatina tiene el potencial de proporcionar alivio del dolor a corto plazo, pero sólo en lo que respecta a la hiperalgesia térmica. La agmatina parece proporcionar una reducción dependiente de la dosis en la inflamación y el dolor neuropático. La suplementación con agmatina también muestra un potencial estadísticamente significativo para reducir el dolor percibido.
Beneficio – Potencial para mejorar la calidad del entrenamiento, mejor concentración y una reducción del dolor percibido, incluyendo el dolor derivado de la inflamación.
Agmatina, glucosa en sangre e insulina
Se ha demostrado que la agmatina activa los receptores de imidazolina. Esta activación ayuda a la reducción de los niveles de glucosa en sangre, lo que a su vez parece estar asociado con el aumento de la endorfina. La endorfina es capaz de aumentar la captación de glucosa en el tejido muscular, incluso durante períodos de inactividad. Otro estudio ha demostrado que la endorfina funciona para ayudar al páncreas a secretar insulina.
Beneficio – Un aumento en la respuesta a la insulina se presta a un físico más delgado y más muscular.
Agmatina, estrés, ansiedad y cortisol
Parece que la suplementación con agmatina puede ayudar a combatir el impacto negativo del estrés. El cuerpo aumenta la producción de agmatina durante los períodos de mayor estrés, aparentemente como una medida de protección. La agmatina también desempeña un papel vital en la capacidad del cerebro para hacer frente al estrés, trabajando para reducir la ansiedad. La reducción del estrés ayuda a regular los niveles de cortisol en el cuerpo, trabajando para mejorar la salud en una miríada de formas.
Beneficio – Mejora de la concentración, mejor salud general y sensación de bienestar, y un estado más relajado.
Agmatina y depresión
La agmatina parece tener cualidades antidepresivas. En dosis moderadas, aunque ligeramente menos potentes que los fármacos para la depresión como el Tofranil (imipramina), muestra una prometedora capacidad para mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad. La agmatina también muestra la capacidad de complementar el uso de fármacos antidepresivos como el Wellbutrin (bupropión).
Beneficio – Potencial para mejorar el estado de bienestar y reducir los niveles de ansiedad. Esto también puede ayudar a mantener la motivación para perseguir una mejor salud y estado físico.
Agmatina, modulación del óxido nítrico &Bombas musculares
Se ha observado que la agmatina desempeña un papel en la regulación positiva de la NOS (óxido nítrico sintasa), la enzima que está detrás de la producción de óxido nítrico. Este aumento de la actividad del óxido nítrico mejora la vasodilatación, lo que mejora el bombeo muscular. Las bombas musculares no sólo aumentan la entrega de nutrientes al tejido muscular, sino que también tienen un impacto en las tasas de síntesis de proteínas, lo que permite un aumento potencial en la tasa de crecimiento del tejido muscular.
Beneficio – La agmatina puede mejorar la vasodilatación, lo que conduce a una mejor entrega de nutrientes a las células musculares, y un aumento en las tasas de síntesis de proteínas musculares que impactan en el proceso de construcción muscular.
«En resumen, los resultados de nuestro estudio demuestran que la síntesis neta de proteínas durante la administración de aminoácidos puede ser duplicada por la realización previa de ejercicio de resistencia pesado. Además, los datos sugieren una relación entre la estimulación de la síntesis proteica después del ejercicio y una aceleración del transporte de aminoácidos. La mayor tasa de transporte después del ejercicio puede deberse al aumento del flujo sanguíneo.»
La agmatina y la presión arterial
La agmatina tiene el potencial de crear un entorno antihipertensivo, ayudando al cuerpo a mantener un nivel de presión arterial más saludable.
Beneficio – Una presión arterial más saludable permite una mejor entrega de nutrientes, mejorando la salud en general y prestándose a un proceso de construcción/recuperación muscular más óptimo.
Agmatina y Accidentes Cerebrovasculares
La agmatina se muestra prometedora como un neuroprotector relacionado con los accidentes cerebrovasculares cuando se utiliza durante el pretratamiento. En pocas palabras, las personas que se sienten en riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular pueden beneficiarse de la suplementación con agmatina si/cuando se produce un accidente cerebrovascular.
Beneficio – La suplementación con agmatina tiene el potencial de reducir el daño neurológico causado por un accidente cerebrovascular.
Agmatina y mejora del apetito
Se ha demostrado que la agmatina mejora el apetito después de alcanzar el punto de saciedad. Durante algunos estudios, el consumo de alimentos se incrementó en tasas de más del 44 al 54% durante un período de 24 horas. La agmatina funciona de forma opuesta a la yohimbina, que ha demostrado suprimir el apetito.
Beneficio – Las personas que ganan mucho, o que tienen más dificultades para ganar peso, pueden beneficiarse de la suplementación con agmatina. Es probable que coman más, incluso cuando estén llenos.
La agmatina y la hormona luteinizante
La suplementación con agmatina puede conducir a un aumento de la secreción de la hormona luteinizante, aunque este efecto parece ser dependiente de la dosis. La hormona luteinizante desempeña un papel vital en la producción de testosterona masculina.
Beneficio – La producción reforzada de testosterona produce una gran cantidad de beneficios para la salud, incluyendo la capacidad de influir en el crecimiento y mantenimiento del tejido muscular.
La suplementación con agmatina puede conducir a un aumento de la secreción de la hormona luteinizante. La hormona luteinizante juega un papel vital en la producción de testosterona masculina.
Efectos secundarios de la agmatina
Los siguientes efectos secundarios se han asociado con la suplementación de agmatina.
Preguntas frecuentes sobre la agmatina
¿Se encuentra la agmatina en algún alimento común?
Debido a que es un subproducto bacteriano, la agmatina puede encontrarse en alimentos fermentados como el vino, la cerveza e incluso el café instantáneo. Estas concentraciones son extremadamente mínimas; significativamente menores que las cantidades encontradas en los suplementos de agmatina.
¿Es la arginina lo mismo que la agmatina?
No. La agmatina es un derivado de la l-arginina (un aminoácido condicionalmente esencial), pero no comparten exactamente los mismos beneficios investigados. Aunque la arginina es requerida por el cuerpo y apoya muchas funciones importantes, la suplementación con arginina no proporcionará los mismos beneficios que la suplementación con agmatina.
La arginina tiene la capacidad de convertirse directamente en óxido nítrico, pero la agmatina no. A pesar de esta diferencia, la agmatina sigue teniendo la capacidad de impactar positivamente en los bombeos musculares a través de otros mecanismos fisiológicos.
¿Cuánta agmatina se puede tomar al día?
Aunque las investigaciones revelan que la agmatina es bastante poco tóxica, se han realizado estudios limitados en humanos utilizando dosis superiores a 2,6 gramos al día. Por esta razón se recomienda evitar la sobrecarga.
¿Puede la agmatina ayudar con la abstinencia de alcohol?
La suplementación con agmatina parece atenuar los síntomas relacionados con la abstinencia de alcohol, incluyendo la ansiedad y los temblores.
¿Hay algún suplemento con el que no deba combinarse la agmatina?
Hay investigaciones que indican que la l-arginina, la l-citrulina, la yohimbina, el ácido D-aspártico y la creatina pueden dificultar la absorción o la eficacia de la agmatina. Por esta razón, se recomienda evitar tomar agmatina al mismo tiempo que estos otros suplementos.
¿Se puede combinar la agmatina con otros suplementos para aumentar sus beneficios?
Puede ser beneficioso combinar la agmatina con un suplemento de la hormona del crecimiento para proporcionar una mejora ergogénica en forma de mejor recuperación, rendimiento o resistencia. La agmatina también puede tomarse con carbohidratos para ayudar a proporcionar un impulso en la resíntesis de glucógeno.
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