Lorsque nous ne pouvons pas voir clairement, nous nous accrochons à ce que nous pouvons. Bien que nous ne puissions pas corriger la vision sans l’aide de lentilles ou d’une intervention chirurgicale, il existe des moyens fondamentaux pour améliorer votre vue et votre santé oculaire par vous-même.
Améliorer la vue naturellement
La meilleure façon d’améliorer votre vue naturellement est de donner à vos yeux ce dont ils ont besoin pour être en bonne santé. Un apport régulier d’aliments nutritifs et de vitamines permet à vos yeux – et à votre corps en général – de rester au sommet de leur forme.
Vitamines et antioxydants
Deux vitamines et antioxydants courants dont il est démontré qu’ils aident à améliorer la vue comprennent :
- Vitamine A (des carences nuisent à notre approvisionnement en un pigment appelé rhodopsine qui est essentiel pour voir en faible lumière et la nuit)
- Lutéine
Comment la lutéine aide vos yeux
La lutéine est un pigment présent en forte concentration dans une couche de la rétine où des cellules remplies de pigments aident à se protéger contre l’excès de lumière. Des recherches scientifiques solides montrent que la supplémentation en lutéine facilite ce processus dans nos yeux pour améliorer naturellement la vision.
Heureusement, la lutéine est un antioxydant présent naturellement dans les fruits et légumes tels que les épinards, le chou frisé et la bette à carde
Les aliments pour la vue
Plusieurs des vitamines et antioxydants qui améliorent naturellement la vue se trouvent dans des aliments courants, notamment :
- Les carottes, le chou frisé, les épinards et le chou cavalier (vitamine A et lutéine)
- Le foie (vitamine A), notamment l’huile de foie de morue
- La bette à carde, courgettes et choux de Bruxelles (lutéine)
- Patates douces et beurre (vitamine A)
Les exercices oculaires sauveront-ils ma vue ? (Ou juste me faire rouler les yeux ?)
De nombreux exercices oculaires sont présentés comme des moyens d’améliorer naturellement la vue et de surmonter la myopie. La méthode Bates suggère des techniques de palming, de mouvement et de visualisation pour remodeler le globe oculaire et améliorer la vision. Le Yan Bao Jian Cao suggère le massage et l’acupression comme moyens de soulager la tension et les problèmes oculaires.
Cependant, aucun de ces exercices n’est vérifié pour avoir plus que des résultats anecdotiques ou placebo. Alors que la thérapie de la vision est un domaine sérieux de l’optométrie qui traite les problèmes d’alignement, de suivi et de tension, il n’y a aucune preuve solide que les exercices de vision peuvent affecter la clarté.
Nous ne pouvons pas corriger notre vision sans l’aide d’un professionnel, et il n’y a pas de solution rapide et facile pour les problèmes de vue. Mais avec des outils tels qu’une bonne alimentation et un bon régime alimentaire, vous pouvez tout de même aider votre vue naturellement et par vous-même. Comme toujours, n’hésitez pas à en discuter avec votre ophtalmologue.