Beaucoup d’entre nous essaient encore et encore de perdre du poids grâce à des régimes et des séances d’entraînement. Nous nous concentrons sur la privation de notre corps des choses que nous aimons, en pensant que, comme ce que disent les médias grand public, nous sommes gros parce que nous sommes paresseux. Or, ce n’est pas du tout la vérité. Il existe de nombreuses raisons à la prise de poids, notamment le stress, les hormones, les médicaments, les maladies, l’accouchement et bien d’autres encore.

Nous pouvons nous empêcher de ressentir une douleur mentale agonisante à propos de nos corps si nous les acceptons tels qu’ils sont et si nous mangeons de manière plus intuitive. Nous pouvons nous concentrer sur ce qui fonctionne le mieux pour notre corps et sur les types d’aliments qui nous font nous sentir bien dans notre peau au lieu de ceux qui nous font sentir coupables. Une autre chose sur laquelle il faut se concentrer est la cause derrière notre ventre et la forme de notre ventre est un bon signe révélateur de cela.

Voici cinq types de ventre, ce qui les provoque et comment s’en débarrasser :

Ventre de stress

Dans ce type de ventre, la graisse se trouve principalement dans la partie avant et la zone du nombril. Elle peut être difficile à toucher et cela est dû à un niveau de stress élevé. Il est possible que vous manquiez des repas, que vous buviez beaucoup de café et même que vous souffriez du syndrome du côlon irritable. Il se peut que vous grignotiez des produits contenant un excès de sel. Pour vous en débarrasser, veillez à dormir suffisamment. Lorsque vous êtes stressé, cela peut affecter votre appétit et votre métabolisme. Si vous avez du mal à vous endormir, commencez par faire des exercices de respiration, de méditation ou de journalisme pour calmer votre esprit. Vous devriez également éviter le café ainsi que l’excès d’exercices physiques. Faites plutôt des promenades, du yoga et ajoutez du magnésium à votre alimentation.

Ventre hormonal

Si vous avez de la graisse molle sur les côtés, vous avez ce type de ventre. Il est dû à un mode de vie sédentaire et à une consommation excessive de sucreries et d’alcool. Vous pouvez manger beaucoup de sucre et de glucides raffinés comme les biscuits, les gâteaux et le pain blanc ou des aliments contenant trop d’amidon comme les pâtes et le riz. Si vous voulez vous en débarrasser, buvez moins d’alcool, même si c’est du vin, et consommez plutôt des smoothies, des œufs, de la viande maigre et des légumes. Vous pouvez également consommer de bonnes graisses, comme de l’avocat, des noix et du poisson riche en graisses. Les régimes ne fonctionnent que si vous remplacez un aliment par un autre au lieu de le supprimer complètement. Faites de l’exercice comme la marche et un peu de cardio à la maison une partie de votre vie.

Ventre de maman

Pour les femmes qui ont accouché il n’y a pas si longtemps, leur ventre peut donner l’impression qu’elles sont encore enceintes. Cela peut s’expliquer par le fait que le corps d’une femme met du temps à retrouver sa taille normale après la naissance de l’enfant. Vous souhaitez peut-être perdre la graisse rapidement, mais il est important d’être patient avec votre corps. Il est bon de se reposer pendant quelques mois après la naissance, car vous serez également stressée par les soins à donner à votre bébé. À la place, vous pouvez ajouter chaque jour à votre régime alimentaire des graisses saines comme les noix, l’huile végétale et les olives. De plus, essayez de faire des exercices de Kegel si vous le pouvez et dormez suffisamment, y compris l’après-midi.

Bas ventre

Certaines personnes ont un bas-ventre prononcé alors que la moitié supérieure de l’abdomen semble plus fine et il peut y avoir de nombreuses raisons à cela, notamment la maternité. Il se peut aussi que vous fassiez plus d’exercices que nécessaire et que votre régime alimentaire soit fixe. Le moyen d’y remédier est d’adopter une alimentation saine et riche en fibres et de boire beaucoup d’eau. Incluez des légumes à feuilles vertes et des céréales complètes dans votre alimentation. Si vous faites des squats, vous devriez arrêter et les remplacer par des planches à la place. Il est important de faire travailler tous vos muscles au lieu de vous concentrer sur un seul.

Ventre ballonné

Si vous ressentez des ballonnements dans l’abdomen au cours de la journée, il peut y avoir plusieurs raisons à cela, comme des allergies alimentaires, un transit intestinal lent et un déséquilibre des bactéries dans les intestins. Vous pourriez vous sentir mieux en observant les aliments qui aggravent ce problème pour vous. De nombreuses personnes ont une allergie au gluten et une intolérance au lactose, c’est donc un élément à prendre en compte. Vous pouvez opter pour des légumes frais, de la viande, du poulet et du poisson. Vous pourriez réduire au minimum le pain et les pâtisseries pendant quelques jours pour voir si cela vous aide. Vous pouvez également bénéficier de faire du petit-déjeuner votre plus gros repas et inclure quelques probiotiques dans votre alimentation.

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