Lorsque nous pensons à la forme physique, il y a vraiment deux aspects au premier plan de notre esprit. Le premier est généralement cosmétique – nous voulons paraître en forme, nous voulons être beaux, nous voulons plaire aux autres visuellement. Les avantages pour la santé sont également importants, mais sont rarement la préoccupation la plus immédiate. Bon, certaines personnes peuvent rechigner devant des préoccupations de « vanité » comme celle-ci, mais en réalité, se sentir bien dans notre apparence est globalement sain mentalement et physiquement.

A Gaspari, si nous voulons vous aider à être le plus en forme possible, nous sommes aussi pour une image corporelle positive. Nous voulons souligner, par-dessus tout, que vous ne devez pas laisser l’idéalisme social populaire ni les images commerciales vous dicter comment vous vous sentez par rapport à vous-même. L’objectif premier du fitness, pour votre propre estime de soi, devrait être le désir d’une vie plus saine et plus longue.

Cela dit, il n’y a rien de mal à ce que l’apparence soit une motivation supplémentaire et également forte, tant que votre cœur est au bon endroit en termes de priorité. La beauté est bien sûr dans l’œil de celui qui regarde, cependant. Certains peuvent trouver qu’un physique lisse et tonique est leur apparence idéale. D’autres apprécieront une musculature plus volumineuse et définie, et souvent, un aspect très vasculaire également.

Lorsque vous vous représentez des bodybuilders, vous imaginez deux choses, non ? Des muscles sérieux et ciselés, et ces veines définies le long des bras et du torse. Certains pourraient même se demander si ces veines saillantes sont un signe de bonne santé. Après tout, la tension artérielle est une chose dont il faut être conscient, et cela semblerait être un signe de pression sérieuse. En réalité, ce n’est pas tout à fait le cas, comme nous allons l’apprendre aujourd’hui.

Comprenons d’abord ce qu’est cette vascularisation, et comment elle se différencie des signes d’hypertension artérielle, qui provoque effectivement aussi des  » palpitations  » des veines à certains moments.

Comment ça marche

Les veines et les vaisseaux sanguins ne sont pas des structures rigides étirées par la seule pression sanguine. Ils peuvent en fait se dilater et se contracter, régulant ainsi le flux de sang dans le corps. C’est pourquoi des substances comme la caféine peuvent donner un regain d’énergie, en dilatant les veines et en apportant plus de nutriments et d’oxygène. De même, les analgésiques comme l’aspirine vont également dilater votre système circulatoire ainsi que fluidifier un peu le sang pour un apport rapide en oxygène.

Lorsque vous faites de l’exercice, votre fréquence cardiaque va augmenter, ainsi que votre pression artérielle dans une certaine mesure, oui. Cependant, dans des circonstances idéales, cette augmentation de la pression artérielle est une chose saine, et non une source d’inquiétude. Pour compenser, et permettre au corps de performer aux nouvelles demandes qui lui sont faites, il ces veines vont également se dilater considérablement, car plus de sang est pompé pour transporter le carburant et l’oxygène.

Lorsque les veines sanguines se dressent pendant des périodes très sédentaires où vous n’avez pas été actif, c’est à ce moment-là que vous pouvez avoir des raisons de vous inquiéter, et que vous devriez consulter un médecin.

Comment devenir vasculaire

Avant de passer en revue six choses que vous pouvez faire pour augmenter votre vascularisation, il est important de noter qu’en raison de son fonctionnement (décrit ci-dessus), vous n’aurez pas toujours un aspect sévèrement vasculaire, car, pendant les périodes plus reposées, vos veines seront également détendues. Cependant, en fonction de votre corpulence, il peut y avoir un certain niveau de définition ajoutée à votre vascularisation même au repos, même si elle sera toujours plus légère.

Etape 1 : la maigreur

La plupart des personnes en surpoids, ou même de corpulence  » idéale moyenne « , n’auront pas l’air vasculaire même lorsque leur rythme cardiaque est accéléré. Cela n’est pas dû au fait que les veines ne se dilatent pas correctement, mais parce qu’il y a trop de tissu entre elles et votre épiderme pour être correctement visible.

C’est pourquoi les personnes qui ne sont pas des culturistes, mais élancées et athlétiques, n’ont vraiment pas cet aspect vasculaire, même pendant une séance d’entraînement ou en pratiquant un sport. Cependant, l’obtention d’une maigreur athlétique et élégante est certainement la première étape, comme c’est le cas dans n’importe quelle partie d’un voyage de culturisme. C’est aussi la partie la plus difficile d’un voyage vers la forme physique, mais elle en vaut la peine.

Etape 2 : commencer à construire

Pour avoir l’air vraiment swole, vous allez devoir commencer à construire du muscle sur votre nouveau physique maigre. Cela signifie que vous allez reprendre une partie du poids que vous avez peut-être perdu pendant votre voyage vers la maigreur, mais ce n’est pas grave – ce sera du poids musculaire. Le muscle pèse un bon bout de temps plus que la graisse, donc plus vous accumulez de muscles, plus vous reprendrez du poids.

Etape 3 : N’oubliez pas le cardio

Vous avez probablement fait beaucoup de cardio lors de votre voyage initial pour perdre de la graisse corporelle et devenir plus maigre. Vous pouvez avoir l’impression, une fois que vous avez adopté des routines sérieuses de renforcement musculaire, que le cardio n’est qu’une nuisance.
C’est une folie pour de nombreuses raisons – la santé cardiaque et un entraînement musculaire plus efficace pour une. Une autre est que cela fait pomper le sang, cela réchauffe le corps et contribuera aux veines proéminentes nécessaires pour ce look vasculaire magistralement sculpté que vous désirez.

Étape 4 : Chasser la pompe

Étonnamment, c’est un terme que beaucoup de gens peuvent ne pas connaître et signifie fondamentalement utiliser des exercices pour cibler le gonflement cellulaire et les veines élargies dans les zones souhaitées. Par exemple, si vous voulez que vos biceps aient l’air vasculaire, vous terminerez votre routine en ciblant ces zones avec des curls ou des soulèvements d’une certaine sorte, ce qui fait travailler ces muscles particulièrement fort.
Certains utilisent également la restriction circulatoire avec cela, pour améliorer encore la définition des veines dans les zones ciblées également. Ce n’est pas quelque chose que nous voulons conseiller de faire, car toute sorte d’inhibition circulatoire n’est définitivement pas bonne pour votre corps.

Etape 5 : les suppléments

Vous avez déjà un régime de suppléments si vous vous êtes vraiment consacré non seulement à la forme physique, mais à vous façonner vraiment à une nouvelle image. Chez Gaspari, nous offrons une large gamme de suppléments qui sont excellents pour améliorer cette apparence vasculaire, tout en fournissant d’autres avantages d’entraînement en cours de route. Parmi ceux-ci, on trouve la créatine, les thermogéniques pour réchauffer le corps, les nitrates et la citrulline. Beaucoup d’entre eux sont des vasodilatateurs, qui permettent à la fois une meilleure circulation pendant l’exercice et aident à fournir ces veines définies que vous désirez.

Étape 6 : Timing sur les photos

Alors, si vous cherchez à prendre quelques selfies et à vraiment montrer ce look défini et vasculaire, vous voudrez prendre ce selfie juste après votre entraînement. Cela peut sembler contre-intuitif, d’être un désordre en sueur et échevelé juste après une séance d’entraînement intense.

Vous avez en fait un bon quart d’heure, en moyenne, lorsque vous êtes au sommet de votre vascularisation si votre séance d’entraînement était suffisante. Cela vous laisse le temps de vous doucher, de faire votre toilette et de prendre un selfie. Vous vous serez capturé en ayant l’air aussi swole que possible !

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