Un sauna est bénéfique pour la santé de votre cœur, à condition de pratiquer la sécurité au sauna

La chaleur sèche des saunas (qui peut atteindre 185° F) a des effets profonds sur le corps. La température de la peau s’élève à environ 104° F en quelques minutes. Une personne moyenne verse une pinte de sueur pendant un court séjour dans un sauna. Le pouls augmente de 30 % ou plus, ce qui permet au cœur de presque doubler la quantité de sang qu’il pompe chaque minute. La majeure partie du flux sanguin supplémentaire est dirigée vers la peau ; en fait, la circulation détourne le sang des organes internes. La pression artérielle est imprévisible, augmentant chez certaines personnes mais diminuant chez d’autres.

Les saunas semblent sans danger pour la plupart des gens. Cependant, les personnes souffrant d’hypertension artérielle non contrôlée et de maladies cardiaques devraient consulter leur médecin avant de prendre un sauna.

Voici quelques précautions générales :

• Évitez l’alcool et les médicaments qui peuvent altérer la transpiration et produire une surchauffe avant et après votre sauna.
• Ne restez pas plus de 15-20 minutes.
• Refroidissez-vous progressivement après.
• Boire deux à quatre verres d’eau fraîche après chaque sauna.
• Ne prenez pas de sauna lorsque vous êtes malade, et si vous vous sentez mal pendant votre sauna, dirigez-vous vers la porte.

Image : voyagerix/Getty Images

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