La sauna giova alla salute del cuore, purché si pratichi la sicurezza della sauna

Il calore secco delle saune (che può arrivare fino a 185° F) ha effetti profondi sul corpo. La temperatura della pelle sale a circa 104° F in pochi minuti. Una persona media versa mezzo litro di sudore durante una breve permanenza in sauna. La frequenza del polso aumenta del 30% o più, permettendo al cuore di raddoppiare quasi la quantità di sangue che pompa ogni minuto. La maggior parte del flusso di sangue in più è diretto alla pelle; infatti, la circolazione in realtà scaccia il sangue dagli organi interni. La pressione sanguigna è imprevedibile, aumentando in alcune persone ma diminuendo in altre.

Le saune sembrano sicure per la maggior parte delle persone. Tuttavia, le persone con ipertensione non controllata e malattie cardiache dovrebbero consultare il proprio medico prima di fare la sauna.

Queste sono alcune precauzioni generali:

• Evitare l’alcol e i farmaci che possono compromettere la sudorazione e produrre surriscaldamento prima e dopo la sauna.
• Stare in non più di 15-20 minuti.
• Rinfrescarsi gradualmente dopo.
• Bere da due a quattro bicchieri di acqua fresca dopo ogni sauna.
• Non fare la sauna quando sei malato, e se ti senti male durante la sauna, dirigiti verso la porta.

Immagine: voyagerix/Getty Images

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