Quando non possiamo vedere chiaramente, ci aggrappiamo a ciò che possiamo. Mentre non possiamo correggere la vista senza l’aiuto di lenti o chirurgia, ci sono alcuni modi fondamentali per migliorare la vista e la salute degli occhi da soli.
Migliorare la vista naturalmente
Il modo migliore per migliorare la vista naturalmente è dare ai tuoi occhi ciò di cui hanno bisogno per essere sani. Un rifornimento costante di cibi nutrienti e vitamine mantiene i tuoi occhi – e il tuo corpo in generale – al loro massimo.
Vitamine e antiossidanti
Due comuni vitamine e antiossidanti che aiutano a migliorare la vista sono:
- Vitamina A (le carenze danneggiano la nostra riserva di un pigmento chiamato rodopsina che è fondamentale per vedere con poca luce e di notte)
- Luteina
Come la luteina aiuta gli occhi
La luteina è un pigmento che si trova in alte concentrazioni in uno strato della retina dove le cellule piene di pigmenti aiutano a proteggere dalla luce in eccesso. Una solida ricerca scientifica dimostra che l’integrazione di luteina aiuta questo processo nei nostri occhi per migliorare naturalmente la visione.
Fortunatamente, la luteina è un antiossidante che si trova naturalmente in frutta e verdura come spinaci, cavoli e bietole
Cibo per la vista
Molte delle vitamine e degli antiossidanti che migliorano naturalmente la vista si trovano in alimenti comuni, tra cui:
- Carote, cavoli, spinaci e cavolfiori (vitamina A e luteina)
- Fegato (vitamina A), incluso l’olio di fegato di merluzzo
- Salvia, zucchine e cavolini di Bruxelles (luteina)
- Patate dolci e burro (vitamina A)
Gli esercizi per gli occhi salveranno la mia vista? (O mi fanno solo roteare gli occhi?)
Molti esercizi per gli occhi sono propagandati come modi per migliorare naturalmente la vista e superare la miopia. Il metodo Bates suggerisce tecniche di palming, movimento e visualizzazione per rimodellare il bulbo oculare e migliorare la vista. Yan Bao Jian Cao suggerisce il massaggio e la digitopressione come modi per alleviare lo sforzo e i problemi agli occhi.
Tuttavia, nessuno di questi esercizi è verificato per avere più di risultati aneddotici o placebo. Mentre la terapia della vista è un’area seria dell’optometria che affronta i problemi di allineamento, inseguimento e sforzo, non ci sono prove solide che gli esercizi di visione possano influenzare la chiarezza.
Non possiamo correggere la nostra vista senza un aiuto professionale, e non c’è una soluzione rapida e facile per i problemi della vista. Ma con strumenti come una buona alimentazione e una dieta, puoi comunque aiutare la tua vista in modo naturale e da solo. Come sempre, discutetene con il vostro oculista.