ずっと前から自宅でワークアウトを始めたいと思っていましたが、いつも何かが邪魔をしていました。

• YouTubeの動画を開いても、エクササイズについていくのがやっと…
• ワークアウトの計画を立てます。
• ワークアウトを計画しても、あまり時間をかけたくない…

ワークアウトプランを必要不可欠なものに落とし込み、最終的にそれを継続する時が来ました。

器具を使わずに自宅でできる初心者向けのワークアウトを探していますか？ 28日間のワークアウトチャレンジは、言い訳をするのをやめるのに最適な方法です。

• 器具は不要
• 全くの初心者でもできるシンプルなエクササイズ
• 短い。 15分以内の短いワークアウト
• 1つのワークアウトには3つのエクササイズしかありません。
• 28日間（4週間）という期間は、健康的な習慣を作るのに理想的です

初心者のための28日間ワークアウトチャレンジのルールとは？

このシンプルなホームワークアウトチャレンジには、多くのルールはありません：

• 毎週、3つのワークアウトをすべて行います。
• 良いフォームでできる限り多くのレップスを行いましょう。
• 良いフォームでできるだけ多くのレップスを行います。
• ラウンドの間に30秒から1分休息します。 必要に応じてエクササイズの間にも休息を入れましょう。

“Stick With It!” 初心者のためのホームワークアウト

あなたの主な目標は、ワークアウトプランを4週間、何があっても続けることです。

あなたがすべきことは、課題をダウンロードして印刷するか、週ごとに携帯電話に保存して、自分の都合のいいときに最初のワークアウトを行うことです。