私たちの多くは、ダイエットやワークアウトで体重を減らそうと何度も努力します。 メディアが言うように、私たちが太っているのは怠けているからだと考え、好きなものを奪うことに集中します。 しかし、それは真実ではありません。

私たちは、自分の体をありのままに受け入れ、直観的に食事をすれば、自分の体に対して苦しい精神的苦痛を感じることはありません。

自分の体をありのままに受け入れ、直感的に食べるようにすれば、自分の体に対して苦しい精神的苦痛を感じなくなります。 また、お腹が出ている原因にも注目すべきで、お腹の形はそれを示す良いサインです。

ここでは、5つのタイプのお腹とその原因、解消法をご紹介します。

ストレス腹

このお腹のタイプでは、脂肪がフロント部分とおへその辺りに多く存在します。 触ると硬いかもしれませんが、これはストレスが多いことが原因です。 食事を欠席したり、コーヒーをたくさん飲んだり、過敏性腸症候群になったりすることも考えられます。 塩分過多のものを間食している可能性もあります。 それを解消するには、十分な睡眠をとることです。 ストレスが溜まると、食欲や代謝に影響が出てきます。 入眠が難しい場合は、呼吸法や瞑想、ジャーナリングなどを行い、心を落ち着かせることから始めましょう。 また、コーヒーや運動のしすぎも避けたほうがいいでしょう。

ホルモン腹

脇腹に柔らかい脂肪があると、このようなお腹になります。 座りっぱなしの生活が原因で、甘いものやアルコールの摂り過ぎが原因です。 クッキーやケーキ、白パンなどの砂糖や精製された炭水化物、パスタや米などのでんぷん質を多く含む食品をたくさん食べている可能性があります。 それを解消したいなら、ワインであってもアルコールを飲む量を減らし、代わりにスムージーや卵、赤身の肉、野菜などを贅沢に摂りましょう。 アボカドやナッツ、高脂肪の魚などの良質な脂肪を摂るのもいいでしょう。 ダイエットは、何かを完全にカットするのではなく、既存の食品を別のものに置き換えて初めて効果を発揮します。

ママのお腹

出産して間もない女性にとって、お腹はまだ妊娠しているように見えるかもしれません。 それは、出産後、女性の体が元の大きさに戻るのに時間がかかるからかもしれません。 早く脂肪を落としたいと思うかもしれませんが、自分の体と向き合うことが大切です。 出産後の数ヶ月間は、赤ちゃんのお世話でストレスが溜まっているので、安静にしていた方がいいでしょう。 その代わりに、ナッツや植物油、オリーブなどの健康的な脂肪を毎日の食事に取り入れるといいでしょう。

下腹部

上半身はスリムなのに下腹が目立つ人がいますが、その理由は母親であることをはじめ、さまざまな理由が考えられます。 また、必要以上に運動をしていたり、食生活が乱れていたりすることも考えられます。 それを解消するには、健康的な食物繊維の多い食事と、十分な量の水を飲むことです。 緑の葉野菜と全粒穀物を食事に取り入れましょう。 スクワットをしている人はやめて、代わりにプランクに変えましょう。

お腹の膨らみ

1日のうちにお腹が膨らむ場合、食物アレルギーや腸の動きの悪さ、腸内細菌のバランスの乱れなど、いくつかの原因が考えられます。 どのような食品がこの問題を悪化させているのかを観察することで、気分を良くすることができるでしょう。 グルテンアレルギーや乳糖不耐症の人は多いので、その点にも注意してみてください。 その代わりに、新鮮な野菜や肉、鶏肉、魚などを食べるようにしましょう。 数日間は、パンや菓子類を極力控えて、効果があるかどうか試してみてください。 また、朝食を最大の食事にしたり、プロバイオティクスを取り入れたりするのも効果的です