看護学校時代、私はクラスで一番に卒業することを目標にしていました。 ジムには通っていましたが、コンスタントに通っていたわけではなく、有酸素運動はせずに筋力トレーニングを中心に行っていました。 クラスを首席で卒業しましたが、2年間で体重は240キロから311キロになりました。 一番重かった時は25歳でした。
卒業後、私は体重をコントロールする必要があることに気づきました。 いくつかの選択肢がありましたが、友人がペロトンを所有していました。 以前に試したことがあったのですが、自分には合わないことがわかりました。 でも、今回は1週間やってみて、どうなるか見てみることにしました。 最初は、自分がどれだけ変わったかを確認するために、経過写真を撮っていました。 7日間の終了時には、16ポンドの減量に成功していました。
この経験は、ワークアウトに対する考え方を大きく変えました。
この経験は、ワークアウトに対する考え方を大きく変えました。私はずっと、体を鍛えるには痛みを伴うものだという誤った考えを持っていました。 ペロトンのワークアウトでは、痛くもかゆくもありませんでした。
私の計画は、毎日20分でもいいからワークアウトをすることでした。
私の計画は、たとえ20分であっても、毎日ワークアウトすることでした。 筋力トレーニングも続けていましたが、一貫した有酸素運動の重要性をようやく認識したところでした。 相変わらず好きなものを食べていましたが、カロリー消費量は格段に増え、食欲はそれほどでもなかったのです。
その後6ヶ月間で106ポンドの減量に成功し、ウエストは51インチから34インチになりました。 カーディオは本当に楽しいもので、進捗状況の写真を撮ったり、ウエストが細くなったことを確認したりすることで、モチベーションを保つことができました。 マイルを12分で走るのが辛かったのが、5kmを24分以内で走れるようになりました。
体重を落とし始めて初めて、自分がいかに体型が崩れていたかに気付きました。 ウェイトトレーニングをしているときは体力があると感じていましたが、膝や腰はいつも痛かったのです。 睡眠時無呼吸症候群も解消され、高血圧も改善されました。 私は、「この体をどれだけ試せるか」を考えるようになりました。
皆、私の変化にショックを受けていました。
このようにして、私は、自分の体の中にあるものを知ることができました。
ハーフマラソンに申し込んだのですが、パンデミックの影響で中止になってしまったので、トレーニング仲間と一緒に自分たちだけで走ることにしました。 元通りになったら、フルマラソンに挑戦したいと思っています。 この健康的なライフスタイルを続けていきたいと思っています。 今はただ、楽しんでいるだけです。
私の場合は、楽しいエクササイズ方法を見つけることができたことが大きな違いでした。 私の場合はPelotonでしたが、あなたの場合は何でもよいのです。 私の場合はPelotonでしたが、あなたの場合は何でもよいのではないでしょうか。 最後に、私は一貫性を保つようにしました。実際に楽しんでいるときは、一貫性を保つのがずっと簡単です。 -ジェシー・ヒックスに聞いた話