私たちがフィットネスについて考えるとき、頭の中には2つの側面があります。 1つ目は、見た目の美しさです。フィットしているように見せたい、見栄えを良くしたい、他人に視覚的にアピールしたいというものです。 健康面でのメリットも重要ですが、最も身近な問題ではありません。

ガスパリでは、お客様ができるだけ健康になることをお手伝いすると同時に、ポジティブなボディイメージを大切にしています。

ガスパリでは、健康的な体作りをお手伝いすると同時に、ポジティブなボディイメージを大切にしています。社会的な理想論や商業的なイメージに左右されることなく、自分の気持ちを大切にしていただきたいと思います。

とはいえ、あなたの心が正しい場所にある限り、見栄えの良さが追加的かつ強力な動機となることは悪いことではありません。 美しさは、もちろん見る人の目によります。 ある人は、滑らかで引き締まった体格を理想とするでしょう。

ボディビルダーをイメージするとき、2つのことを想像しますよね？

ボディビルダーを思い浮かべると、2つのことを想像しますよね。シリアスで彫りの深い筋肉と、腕や胴体に沿ったはっきりとした血管です。 膨らんだ血管は健康の証なのかと思う人もいるかもしれません。 血圧を気にするのは当然のことで、それは深刻なプレッシャーの表れのようにも思えます。

まず、血管の膨らみとは何か、高血圧のサインとの違いを理解しましょう。

仕組み

静脈や血管は、血圧だけで伸びる硬い構造ではありません。 実際には拡張したり収縮したりして、体への血液の流れを調節しています。 カフェインなどでエネルギーを補給すると、静脈が拡張され、より多くの栄養分や酸素が供給されるのはこのためです。

運動をすると、心拍数が上がり、ある程度血圧も上がります。

運動をすると心拍数が上がり、血圧もある程度上がります。しかし、理想的な状況では、この血圧の上昇は健康的なものであり、心配する必要はありません。

体を動かしていないときに静脈が浮き出ている場合は、心配なので医師の診断を受けてください。

血管を増やす方法

血管を増やすためにできる6つのことをご紹介する前に、その仕組み（上述）から、いつもひどく血管が浮き出ているわけではないことに注意してください。

Step 1: Leanness

太っている人や、体脂肪が「平均的な理想値」の人でも、心拍数を上げても血管が見えない人がほとんどです。

これが、ボディビルダーではなく、すらりとしたアスリートのような人が、ワークアウトやスポーツをしていても、血管が見えない理由です。 しかし、ボディビルをする上では、まず最初の一歩として、筋肉質な体を作ることが大切です。

ステップ2：筋肉をつける

本当の意味で魅力的な体になるためには、筋肉をつけなければなりません。 つまり、痩せるための旅で失った体重が戻ってくることになりますが、それは問題ありません-これは筋肉の重さです。

Step 3: Remember Cardio

体脂肪を減らしてスリムになる最初の過程では、おそらく多くの有酸素運動をしたことでしょう。

体脂肪を減らし、体を引き締めるために、最初のうちは有酸素運動をしていたと思いますが、本格的に筋肉をつけるためには、有酸素運動は厄介だと感じるかもしれません。

Step 4: Chasing the Pump

驚くべきことに、これは多くの人には馴染みのない言葉ですが、基本的には希望する部位の細胞の腫れや静脈の拡大を狙ってエクササイズを行うことを意味します。 例えば、上腕二頭筋を鍛えたい場合は、カールやリフティングなどで上腕二頭筋を鍛えます。
中には、循環器系の制限を行うことで、上腕二頭筋の静脈をより強調する人もいます。

ステップ5：サプリメント

フィットネスだけでなく、新しい自分を作りたいと考えている方は、すでにサプリメントを摂取していることでしょう。 ガスパリでは、血管を強化し、トレーニング効果を高めるためのさまざまなサプリメントをご用意しています。 クレアチン、体を温めるサーモジェニック、硝酸塩、シトルリンなどがあります。

Step 6: 写真を撮るタイミング

さて、もしあなたが自分撮りをして、血管が浮き出たようなスタイルをアピールしたいと思っているなら、ワークアウトの直後に自分撮りをするといいでしょう。

ワークアウトが十分に行われていれば、自分の血管がピークに達している時間は、平均して15分はあるはずです。 この時間を利用して、シャワーで体を流し、身だしなみを整え、自分撮りをしましょう。

少しの努力と優れたサプリメントで最高の見た目と気分を手に入れる方法についてもっと知りたい方は、Facebookでフォローしてください！

The post How to Get More Vascular appeared first on Gaspari Nutrition.

この記事はGaspari Nutrition.

に掲載されました。