デイリー・エグザメンは、神の存在を察知し、私たちに対する神の指示を見極めるために、その日の出来事を祈りを込めて振り返る手法です。
聖イグナチオは、エグザメンは神から直接与えられた贈り物であり、神はそれをできるだけ広く共有することを望んでいると考えていました。 イグナチオがイエズス会のために作った数少ない祈りの規則の一つは、イエズス会の会員が1日2回、正午と終業時に「エグザメン」を実践するというものでした。
祈りの素晴らしい方法は、自分の生活の中に神の存在を探すことです。 400年以上前、聖イグナチオ・ロヨラは、「デイリー・エグザメン」と呼ばれるものを提案し、祈りに満ちたマインドフルネスを奨励しました。 エグザメンとは、その日の出来事を祈りながら振り返ることで、神の存在を察知し、神の指示を見極めるためのテクニックです。
- 神の存在に気づく。 聖霊に導かれて、その日の出来事を振り返ってみましょう。 その日の出来事は、あなたにとって混乱しているように見えるかもしれません-ぼやけていたり、ごちゃごちゃしていたり、混乱しているように見えるかもしれません。
- 感謝をもって一日を振り返りましょう。 感謝は、神との関係の基礎です。 神の臨在の中で一日を過ごし、その喜びや楽しみを書き留めましょう。 その日に与えられたものに注目しましょう。 あなたがした仕事や、あなたが関わった人々を見てください。 あなたはその人たちから何を受け取りましたか？ あなたは彼らに何を与えましたか？ 食べたもの、見たもの、その他の小さな喜びにも注意を払いましょう。 神は細部に宿るのです。
- 自分の感情に注意を払いましょう。 聖イグナチオの偉大な洞察の一つは、私たちは感情の動きの中に神の霊の存在を感知するということです。 その日に経験した感情を振り返ってみましょう。 退屈ですか？ 高揚感？ 悔しさ？ 哀れみ？ 怒り？ 自信？
神様はほとんどの場合、あなたが欠けていたいくつかの方法を示されるでしょう。 これらの罪や欠点を記録してください。 しかし、他の意味合いを深く探してみてください。 フラストレーションを感じるということは、もしかしたら、仕事のある分野で新しい方向性を検討することを神様が望んでいるということでしょうか？ 友人のことを心配していますか？
- その日の特徴を一つ選び、そこから祈りましょう。 その日のうちに、神が特に重要だと考えていることを、聖霊に指示してもらいましょう。 それはポジティブまたはネガティブな感情を伴うものかもしれません。 人との重要な出会いであったり、喜びや平安の鮮明な瞬間であったりします。 あるいは、取るに足らないようなことかもしれません。 それを見てください。 それについて祈りましょう。 とりなし、賛美、悔い改め、感謝など、あなたの心から自然に祈りが生まれるようにしましょう。
- 明日に目を向けましょう。 明日の課題に対する光を与えてくださるよう、神様にお願いしましょう。 明日のことを考えているときに出てくる感情に注意してください。 あなたは疑っていますか？ 陽気ですか？ 不安ですか？ 期待に胸を膨らませていますか？ これらの感情を祈りに変えてみましょう。 神の導きを求めましょう。 神に助けと理解を求めましょう。
聖イグナチオは、友人のようにイエスと話すことを人々に勧めました。 毎日のエグザメンの最後に、イエス様と会話をしてみましょう。 自分の罪を許してもらいましょう。 イエス様の保護と助けを求めましょう。 あなたが直面している疑問や問題について、イエスの知恵を求めましょう。 これらすべてを感謝の気持ちで行いましょう。 あなたの人生は贈り物であり、神からの贈り物で飾られているのです。 毎日の祈りを「われらの父」で終わります。 https://www.ignatianspirituality.com/ignatian-prayer/the-examen/ and https://www.ignatianspirituality.com/ignatian-prayer/the-examen/how-can-i-pray/