サウナは、サウナの安全性を実践する限り、心臓の健康にメリットがあります

サウナの乾いた熱（185°Fにもなる）は、体に大きな影響を与えます。 皮膚の温度は数分で約104°Fまで上昇します。 平均的な人は、短時間のサウナ滞在で1パイントの汗をかくと言われています。 脈拍数は30％以上も上昇し、心臓が送り出す血液量は1分間に約2倍になります。 余分な血流のほとんどは皮膚に送られ、実際には内臓から血液が排出されます。

サウナはほとんどの人にとって安全です。

• サウナの前後には、発汗作用を低下させたり、熱を発生させたりするアルコールや薬の服用は避けてください。
• サウナの後はグラス2～4杯の冷たい水を飲む
• 体調が悪いときはサウナに入らず、サウナ中に気分が悪くなったらドアに向かう

Image: voyagerix/Getty Images

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