骨盤の痛みを期待して、経験していませんか？ それは恥骨結合不全かもしれません。

恥骨結合不全とは何ですか？

恥骨結合機能障害（SPD）、または骨盤帯痛（PGP）は、妊娠中に骨盤の位置を正常に保つ靭帯が、出産の直前にリラックスしすぎて伸びきってしまうことで起こります（出産が近づくと、緩み始めるはずです）。

これにより、骨盤の関節（恥骨結合）が不安定になり、骨盤の痛みなどの奇妙な感覚を引き起こします。

妊娠中のSPDはどのくらいの頻度で起こるのでしょうか？

SPDと診断されるケースは、妊娠300回に1回程度ですが、専門家の中には、全妊婦の25％がSPDを経験すると考える人もいます（すべてが診断されるわけではありません）。

SPDの兆候と症状は？

最も一般的な症状は、歩行時の困難さと、骨盤が引き裂かれるような痛みです。

痛みは、歩いているときや体重を支える活動、特に階段の上り下り、着替え、車の乗り降り、寝返りなど、片足を上げるような動作をするときに悪化します。

恥骨結合不全の原因は？

恥骨結合不全の原因は、その名も「リラキシン」というホルモンで、赤ちゃんが楽に生まれてこられるように靭帯を伸ばす働きをします。

時には、リラキシンの働きが強すぎて、赤ちゃんが出てくる前に骨盤の周りの靭帯を緩めてしまい、骨盤の関節に動き（そして残念ながら痛み）が生じてしまいます。

SPDについて知っておくべきこと

ごくまれに、関節が離れてしまうことがあります。これは、恥骨結合離開または結合離開と呼ばれる状態で、骨盤、鼠径部、腰部、臀部に深刻な痛みを引き起こす可能性があります。 SPDは、出産後に悪化して医療介入が必要になることもありますが、これも非常にまれです。

ほとんどのママにとって。 赤ちゃんが生まれ、リラキシンの分泌が止まると、靭帯（とダンス）は元に戻ります。

妊娠中の恥骨結合不全の治療

この妊娠中の症状に悩まされている場合、不快感を和らげるためにできることがいくつかあります：

• できるだけ誘因を避けましょう。
• 恥骨に温熱パッドやアイスパックを当ててください。 温熱パッドを使用する場合は、一度に10分以上当てないようにしてください（10分以上当てると赤ちゃんの体温が上がります）。
• 骨盤サポートベルトを着用してください。 インターネットで簡単に購入でき、妊娠中に骨盤を元の位置に戻すための「コルセット」になります。
• ケガや骨盤傾斜をしましょう。
• ケゲルと骨盤傾斜を行う。定期的に行うことで、骨盤の筋肉を強化することができます。 服を着るときは座って、重いものを持ったり押したりするのは避けましょう（いずれにしても避けるべきです）。
• 痛みの緩和を求めましょう。 痛みがひどい場合は、施術者に鎮痛剤について尋ねてください。
• 理学療法を検討してください。 あなたの産科医は、それが良いオプションであるかどうかを決定するのに役立ちます。

この症状も一時的なもので、出産後には解消される可能性が高いことを知って、安心していてください。 頑張りましょう！

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