Je wilt al heel lang thuis beginnen met fitnessen, maar er zit je altijd iets in de weg.
- Je opent een YouTube video en kunt de oefeningen nauwelijks volgen…
- Je plant een workout, maar je wilt er niet te veel tijd aan besteden…
- Je wilt echt regelmatig trainen, maar je bent niet gemotiveerd genoeg om te sporten…
Ok, het is tijd om een workout plan terug te brengen tot de essentie en je er eindelijk aan te houden!
Op zoek naar een beginnersworkout thuis zonder apparatuur? De 28-daagse workout challenge is een geweldige manier om geen excuses meer te verzinnen:
- Geen apparatuur nodig
- Eenvoudige oefeningen die zelfs volledige beginners kunnen uitvoeren
- Kort, minder dan 15 minuten durende workouts
- Slechts 3 oefeningen per workout – makkelijk te onthouden
- Slechts 3 workouts per week
- Tijd-gebaseerde workouts – pas de intensiteit aan uw niveau aan
- De duur van 28 dagen (4 weken) is ideaal om een gezonde gewoonte te creëren
Wat zijn de regels voor deze 28-daagse workout challenge voor beginners?
Deze eenvoudige thuis workout uitdaging heeft niet veel regels:
- Doe elke week alle 3 de workouts. Kies een dag/tijd die jou uitkomt.
- Doe zo veel reps als je kunt met een goede vorm. Schrijf het aantal reps op en kijk of je er volgende week meer kunt doen.
- Rest 30 sec tot 1 min tussen de rondes. Voeg wat rust toe tussen de oefeningen indien nodig.
De “Stick With It!” Home Workout voor beginners
Jouw belangrijkste doel: je 4 weken lang aan een workoutplan houden, wat er ook gebeurt.
Het enige wat je hoeft te doen is de uitdaging week voor week te downloaden en uit te printen of op te slaan op je telefoon en je eerste workout te doen wanneer het jou uitkomt:
Wat kun je verwachten van deze thuisworkout-challenge?
De bedoeling van deze workout-uitdaging is dat je regelmatig thuis gaat trainen en een gezonde gewoonte creëert. Dit is precies wat de meeste mensen niet doen voordat ze daadwerkelijk resultaten zien.
Deze uitdaging bereidt je voor op een meer gedetailleerd en gepersonaliseerd workout plan, zoals het 6-Weekse Shape Up plan of het 12-weekse workout plan in de adidas Training app.
Start klein en verhoog later de intensiteit…
Dit is de basis van alle succesvolle lichaamstransformatie verhalen.
Jij zou het volgende succesverhaal kunnen zijn! >>Zend nu je verhaal in!<< Waar wacht je nog op?
