Velen van ons doen keer op keer hun best om gewicht te verliezen door diëten en trainingen. We richten ons op het ontnemen van de dingen die we lekker vinden en denken dat we, net als de media zegt, dik zijn omdat we lui zijn. Dat is echter helemaal niet de waarheid. Er zijn vele redenen voor gewichtstoename, waaronder stress, hormonen, medicijnen, ziekten, bevallingen, en nog veel meer.

We kunnen onszelf behoeden voor kwellende mentale pijn over ons lichaam als we het accepteren zoals het is en meer intuïtief eten. We kunnen ons concentreren op wat het beste werkt voor ons lichaam en welke soorten voedsel ons een goed gevoel geven over onszelf in plaats van degenen die ons een schuldgevoel geven. Een ander punt van aandacht is de oorzaak van onze buik en de vorm van onze buik is daar een goed voorteken van.

Hier zijn vijf soorten buiken, wat ze veroorzaakt en hoe je ervan afkomt:

Stressbuik

Bij dit buiktype zit het vet vooral in het voorste gedeelte en het navelgebied. Het kan moeilijk aan te raken zijn en dit wordt veroorzaakt door een hoog stressniveau. Het is mogelijk dat je maaltijden overslaat, veel koffie drinkt en zelfs last hebt van het prikkelbare darmsyndroom. Je zou dingen kunnen snoepen die te veel zout bevatten. Om er vanaf te komen, moet je zorgen dat je genoeg slaap krijgt. Als je stress hebt, kan dat je eetlust en je metabolisme beïnvloeden. Als je moeilijk in slaap valt, doe dan eerst wat ademhalingsoefeningen, mediteer of doe een dagboekverslag om je geest tot rust te brengen. Vermijd ook koffie en te veel sporten. Maak in plaats daarvan wandelingen, doe aan yoga en voeg magnesium toe aan je dieet.

Hormonale buik

Als je zacht vet aan de zijkanten hebt, heb je zo’n soort buik. Het wordt veroorzaakt door een zittende levensstijl en door overmatig zoet- en alcoholgebruik. Je kunt veel suiker en geraffineerde koolhydraten eten, zoals koekjes, gebak en wit brood, of voedingsmiddelen met te veel zetmeel, zoals pasta en rijst. Als je er vanaf wilt, moet je minder alcohol drinken, zelfs als het wijn is, en in plaats daarvan genieten van smoothies, eieren, mager vlees en groenten. Je kunt ook goede vetten eten, zoals avocado, noten, en vetrijke vis. Diëten werkt alleen als je een bestaand voedingsmiddel vervangt door een ander in plaats van iets helemaal weg te snijden. Maak lichaamsbeweging zoals wandelen en wat cardio thuis deel van je leven.

Mamma buik

Voor vrouwen die nog niet zo lang geleden zijn bevallen, kan hun buik eruitzien alsof ze nog zwanger zijn. Dit kan komen doordat het lichaam van een vrouw na de geboorte van haar kind tijd nodig heeft om weer de normale omvang aan te nemen. Misschien wilt u het vet snel kwijtraken, maar het is belangrijk om geduld te hebben met uw lichaam. Het is goed om daarna een paar maanden te rusten, omdat je ook gestrest bent door de zorg voor je baby. In plaats daarvan zou je elke dag wat gezonde vetten zoals noten, plantaardige olie en olijven aan je dieet kunnen toevoegen. Probeer ook Kegel-oefeningen als je kunt en slaap voldoende, ook ’s middags.

Lage buik

Sommige mensen hebben een geprononceerde onderbuik terwijl de bovenste helft van de buik slanker lijkt en daar kunnen veel redenen voor zijn, waaronder het moederschap. Het kan ook zijn dat u harder traint dan nodig is en dat uw dieet vaststaat. De manier om daar vanaf te komen is door middel van een gezond vezelrijk dieet en het drinken van een ruime hoeveelheid water. Neem groene bladgroenten en volle granen op in je dieet. Als je squats doet, moet je daarmee stoppen en het vervangen door planken. Het is belangrijk om al je spieren te trainen in plaats van je te concentreren op één.

Bloombuik

Als je in de loop van de dag een opgeblazen gevoel in je buik krijgt, kan dat een paar oorzaken hebben, zoals voedselallergieën, een trage stoelgang en een onevenwichtige bacteriehuishouding in de darmen. Je zou je beter kunnen voelen door te kijken welke voedingsmiddelen dit probleem bij jou verergeren. Veel mensen hebben een glutenallergie en lactose-intolerantie, dus dat is iets om op te letten. Je kunt in plaats daarvan kiezen voor verse groenten, vlees, kip en vis. Je zou brood en gebak een paar dagen kunnen beperken om te kijken of dat helpt. Je kunt er ook baat bij hebben om van het ontbijt je grootste maaltijd te maken en wat probiotica in je dieet op te nemen.