To swallow or not to swallow: dat is de vraag. Je kunt die vraag eigenlijk alleen voor jezelf beantwoorden, maar wij willen je helpen om die beslissing weloverwogen te nemen. Hier geven we een overzicht van alle eigenschappen die in een gemiddeld spermaatje zitten – eiwit, koolhydraten, vet, cholesterol, enzovoort – en analyseren we wat het voor u betekent om het in te nemen in termen van aanbevolen dagelijkse hoeveelheden.
De echte waarheid is dat de voedingssamenstelling van sperma uiterst subjectief is en varieert afhankelijk van de leeftijd en het voedingspatroon van een man. De cijfers die volgen zijn ruwe gemiddelden gebaseerd op een onderzoek naar de fysische en chemische eigenschappen van sperma – gepubliceerd in 2005 in het Journal of Andrology – waarbij een halve eeuw onderzoek en spermamonsters zijn bekeken. (Daarnaast hebben we verwezen naar materiaal dat is gepubliceerd in The RE/Search Guide to Bodily Fluids.)
Er is veel misinformatie over de samenstelling van ejaculaat, met name over hoeveel calorieën er in een typische portie mannenmelk zitten – wat toevallig een van de meest voorkomende vragen over sperma is. Een zoekopdracht op Google naar “sperma calorieën” levert meer dan 1,2 miljoen resultaten op. De antwoorden lopen sterk uiteen, maar de meeste bronnen schatten het ergens tussen de 5 – 25 calorieën per portie.
Een typische zaadlozing – met een gemiddeld volume van 3,4 ml – bevat echter minder dan 1 calorie. Net als cola light! Dit aantal calorieën van sperma werd berekend met behulp van de “4-4-9” formule van macronutriënten (waarin er 4 calorieën per gram eiwit, 4 calorieën per gram koolhydraten, en 9 calorieën per gram vet).
En hoewel menselijk sperma een geweldige eiwit/koolhydraat/vet verhouding heeft waardoor het in veel diëten zou passen zoals Atkins, Paleo, of Eliminatie, is het niet precies zo proteïnerijk als sommigen je willen doen geloven. AskMen beweert (natuurlijk) dat een lading sperma ongeveer evenveel proteïne bevat als een eiwit. Maar je zou eigenlijk bijna 4 oz (een half kopje) sperma moeten drinken om het eiwit van een eiwit te evenaren. Dat zijn veel pijpbeurten. Heb je echt zo’n hekel aan koken?
Een ander gerucht is dat er evenveel vitamine C in menselijk sperma zit als in een sinaasappel. Dat is het soort onzin dat iemand verzint als hij uit zijn reet praat en met zijn pik denkt. Het is volstrekt onwaar.
Sperma bevat wel ontzettend veel zink (3% van de ADH in de VS), waarvan wordt aangenomen dat het een antioxidant is en het verouderingsproces van huid en spieren vertraagt. Dus dat is dat. Maar het is iets dat waarschijnlijk al in je multivitamine zit.