De gemiddelde leeftijd voor het doorkomen van tandjes bij kinderen ligt tussen de zes en twaalf maanden. Met tandjes komt de mogelijkheid om nieuw, vast voedsel te kraken en op te kauwen. Maar wat kun je je baby precies te eten geven?

Video: Voedingsideeën voor 1 jaar oude baby

Ook lezen: Voorbeeld van een maaltijdplan voor een baby van 1 jaar oud

Voeding voor uw baby van 12 maanden oud

Het is niet nodig om te stressen over het bereiden van speciale voeding voor uw baby van 1 jaar oud. Wat de rest van het gezin eet, kan ook door hem worden gegeten. U moet er alleen voor zorgen dat er zo weinig mogelijk zout in het eten zit. Dit sluit natuurlijk de meeste afhaalmaaltijden en restaurantmaaltijden uit, omdat die meestal veel zout bevatten.

Granen

Altijd een klassieker! Granen zoals maïsvlokken worden zacht met melk en zijn licht verteerbaar.Probeer zo veel mogelijk volkoren granen te nemen.

Komkommer

Gesneden komkommers zijn op elk moment van de dag een verjongend tussendoortje. Voor het gemak van je baby kun je ze het beste in de lengte snijden, zodat je “komkommersticks” maakt in de vorm van frietjes. Als het een warme zomerdag is, kunnen een paar komkommers gemakkelijk uitdroging voorkomen.

Dal

Dal zit boordevol eiwitten, die helpen bij de spierontwikkeling. Dal curry kan worden gegeten met rijst of chapatti en het heeft geen sterke smaak. Zorg ervoor dat je de chapatti in kleine hapklare stukjes snijdt.

Groentesoep

Dit is makkelijk te eten voor je kind van 1 jaar en bevat het goede van alle groenten die je erin stopt. Zo zou wortelsoep goed zijn voor de ogen, en aardappelen bevatten vezels.

Soja

Soja-korrels worden snel een standaard vervangende eiwitbron voor pure vegetariërs. De zachte textuur die het krijgt na het koken maakt het een ideale voedingskeuze voor baby’s.

Paranthas

Een regelmatig voedsel voor het gezin dat ook gemakkelijk door de baby gegeten kan worden. De vulling van groenten of paneer maakt het tot een evenwichtige maaltijd.

Kip

Zorg ervoor dat je biologische kip koopt, of kip die gecertificeerd vrij is van hormonale behandelingen. Overkoken van de kip om hem zachter te maken is een goed idee voor uw peuter. Vermijd ook sterk gekruide smaakstoffen, scheur het gekookte vlees in kleine stukjes en verwijder de graten voordat je het aan je kind geeft.

Vis

Wanneer je vis bereidt, moet je er altijd aan denken dat het veel van zijn voedingswaarde verliest door het te bakken, in tegenstelling tot wanneer je het in een curry gebruikt. Wees net als bij kip, en zelfs nog meer, heel voorzichtighttps://parenting.firstcry.com/articles/paneer-for-babies-benefits-and-recipes/l om het vlees eraf te scheuren en ervoor te zorgen dat er geen graten overblijven, voordat u uw kind ermee voedt. Zelfs de fijne graten die in zeevis zitten, kunnen in de keel van een peuter blijven steken.

Ook lezen: Heerlijke Indiase Voedselrecepten voor 1 jaar oude baby

Video: Dieetplan voor 1 jaar oude baby

1 jaar oude baby voedingsschema/voedingsschema

Bij het plannen van je 12 maanden baby voedingsschema hoef je niet af te wijken van je gebruikelijke voedingsmiddelen. Als uw wekelijkse eetpatroon eentonig is geworden, is dit misschien een goed moment om er wat kleur aan te geven, want zowel uw baby als u hebben behoefte aan een goed afgerond, uitgebalanceerd dieet. Hier is een voorbeeld van een babyvoedingstabel:

Dieet voor een 12 maanden oude – Week 1, Dag 1

Ontbijt	Groente upma + melk
Mid-ochtend	½ gekookt ei + 1 kleine banaan
Lunch	Jowar (sorghum)- tarwe roti + chole palak + een paar kerstomaatjes
Avond	Paneer- dadels ladoo
Diner	Palak (spinazie) khichdi + curd

Dieet voor een 12 maand oude – Week 1, Dag 2

Ontbijt	Ragi dosa + melk
Mid-ochtend	½ ei omelet + een paar sinaasappelschijfjes
Lunch	Meergranen roti + dal + een sabzi naar keuze + een paar plakjes gekookte rode biet+ handgestampte rijst
Avond	Mini idli + dal
Diner

Dieet voor een 12 Maanden-Oud – Week 1, Dag 3

Ontbijt	Appelkheer + wortelparatha
Mid-ochtend	½ roerei + ½ guave
Lunch	Roti + dal + een sabzi naar keuze + een paar plakjes komkommer
Avond	Multigranen chilla
Diner	Paratha + paneer bhurji

Dieet voor een 12 Maanden-Oud – Week 1, Dag 4

Ontbijt	Dalia (gebroken tarwe)
Mid-ochtend	Dahi (wrongel) met jaggery + ½ mango
Lunch	Jowar (sorghum)-tarwe roti + chole palak + een paar kerstomaatjes
Avond	Dahi (wrongel)
Diner	Roti + sabzi + dal fry

Dieet voor een 12 Maanden-Oud – Week 1, Dag 5

Ontbijt	Jowar (sorghum)puff kheer
Mid-morgen	1-2 Paneer ladoos + ½ kopje peer
Lunch	Groentesoep + gebakken rijst + een paar plakjes wortel
Avond	Vruchtenvla
Diner

Dieet voor een 12 Maands-Oud – Week 1, Dag 6

Ontbijt	Sago kheer
Mid-ochtend	½ ei omelet of besan chila + ½ kopje watermeloen of papaja
Lunch	Roti + dal + een sabzi naar keuze + een paar schijfjes komkommer
Avond
Diner	Dosa + sambar

Dieet voor een 12 Maanden-Oud – Week 1, Dag 7

Ontbijt
Mid-ochtend	1 kleine chikoo (sapota) of appel + verse kokos barfi of dadel- badam ladoo
Lunch	Jowar (sorghum)-tarwe roti + chole palak + een paar cherrytomaatjes
Avond
Diner	Rijst + ei/ paneer (kwark) curry

Dieet voor een 12 Maanden-Oud – Week 2, Dag 1

Ontbijt	Sattu (gerst) appel pap gekookt met melk
Mid-ochtend	½ eierpudding of pannenkoek
Lunch	Roti + dal + een sabzi naar keuze + een paar plakjes komkommer
Avond
Diner	Groentesoep + gebakken rijst + een paar plakjes wortel

Dieet voor een 12 Maanden-Oud – Week 2, Dag 2

Ontbijt	Rajgira (amaranth)- tarwe-sheera met gepureerde rozijnen voor zoetheid + melk
Middag
Lunch	Jowar (sorghum)-tarwe roti + chole palak + een paar cherrytomaatjes
avond	gekookte aardappel chaat met boter
Diner	Roti+wortel- paprika sabzi + moong dal

Dieet voor een 12 maand oude – Week 2, Dag 3

Ontbijt	Seviyan (vermicelli) of sooji (griesmeel) upma + mango of banaan milkshake
Mid-ochtend	½ ei omelet of 1-2 stukjes verse kokos barfi
Lunch	Roti + een sabzi naar keuze + dal fry
Avond	1-2 Paneer (cottage cheese) ladoo + ½ kopje peer
Diner	Jowar (sorghum)-tarwe roti + chole palak + een paar cherrytomaatjes

Dieet voor een 12 maanden oude – Week 2, Dag 4

Mid-ochtend

Ontbijt	Ragi (vingergierst) satva met 1tl amandelpoeder
lunch	Aloo (aardappel) paratha met zelfgemaakte boter + lassi
Avond	Fruit vla
Diner

Dieet voor een 12 Maanden-Oud – Week 2, Dag 5

Ochtend

Ontbijt	Doodh poha met gehakte appel
Mid-ochtend	Poha (afgeplatte rijst) pudding
Lunch	Paratha + paneer (cottage cheese) bhurji
Gemengde chaat van gestoofd fruit
Diner	Meergranen roti + dal + een sabzi naar keuze + een paar plakjes gekookte biet+ handgestampte rijst

Dieet voor een 12 Maanden-Oud – Week 2, Dag 6

Ontbijt	Jowar (sorghum) puff kheer
Mid-ochtend	1 kleine banaan
Lunch	Roti + dal + een sabzi naar keuze + een enkele schijfjes komkommer
Avond	Gestoofde appel + murmura (gepofte rijst) poeder
Diner	Tomaten- en kaddu(pompoen)soep + roti of paratha

Dieet voor een 12 Maanden-Oud – Week 2, Dag 7

Ontbijt	Ragi (vingergierst) dosa + chocolademelk
Mid-ochtend	vruchtenpudding
lunch	Jowar (sorghum)-tarwe roti + chole palak + een paar cherrytomaatjes
Avond	Wit- bananenscheera
Diner

Dieet voor een 12 maand oude – Week 3, Dag 1

Ontbijt	Sabudana (sago) kheer
Mid-ochtend	Gegratineerde appel
Lunch	Jowar (sorghum)-tarwe roti + dal palak + een paar cherrytomaatjes
Avond	Gemengde chaat van gestoofd fruit
Diner

Dieet voor een 12 Maanden-Oud – Week 3, Dag 2

Ontbijt	Ragi (vingergierst) dosa met niet-kruidige sambar + melk Ragi (vingergierst) dosa met nietpittige sambar + melk
Mid-morgen	Hakte de-ontvelde perzik of gestoofde appel
Lunch	Meergranen roti + dal + een sabzi naar keuze + een paar plakjes gekookte rode biet+ handgestampte rijst
Ochtend	Moong dal (groene gram split) ladoo
Diner	Gobi (bloemkool) paratha met curd

Dieet voor een 12 Maanden-Oud – Week 3, Dag 3

Ontbijt
Mid-ochtend	Meng gestoofd fruit chaat
Lunch	Roti + dal + een sabzi naar keuze + een paar plakjes komkommer
Avond
Diner	Paratha + paneer (kwark) of ei bhurji

Dieet voor een 12 Maanden-Oud – Week 3, Dag 4

Avond

Ontbijt	Broken tarwepap
Mid-ochtend	Een paar gehakte aardbeien of gehakte appel
Lunch	Jowar(sorghum) -tarwe roti + chole palak + een paar kerstomaatjes
Sattu (gerst)ladoo
Diner	Kaali dal met jeera rijst

Dieet voor een 12 Maanden-Oud – Week 3, Dag 5

Ontbijt	Aardbeitjespap
Mid-ochtend	½ eierpudding of pannenkoek
Lunch	Groentesoep + gebakken rijst + een paar plakjes wortel
Ovening	Fruit yoghurt
Diner	Bajra (parelgierst) roti + brinjal sabzi+ urad dal

Dieet voor een 12 Maanden-Oud – Week 3, Dag 6

Oven

Ontbijt	Bananenmilkshake + poha
Mid-ochtend	½ roerei of paneer(kwark) ladoo
Lunch	Roti + dal + een sabzi naar keuze + een paar plakjes komkommer
Geroote zoete aardappel
Diner	Groente- masoor dal (rode linzen) pulao met kokoscurry

Dieet voor een 12 maand oude – Week 3, Dag 7

Ontbijt	Thalipeeth + melk
Mid-ochtend	Rajgira (amaranth) ladoo
Lunch	Jowar (sorghum) -tarwe roti + lauki (flespompoen) sabzi + chana dal + een paar cherrytomaatjes
Avond	Chana (kikkererwten) poeder gemengd met dadels ladoo
Diner	Roti + dal + een sabzi naar keuze + een paar schijfjes komkommer

Dieet voor een 12 Maanden-Oud – Week 4, Dag 1

Ontbijt	Palak (spinazie) -puri bhaji + lassi
Mid-ochtend	Besan (gram meel) ladoo
Lunch	Roti + dal + een sabzi naar keuze + een paar plakjes komkommer
Avond	Gebakken hele moong (groene gram) met chaat masala
Diner	Thalipeeth van lente-ui met witte boter

Dieet voor een 12 Maands-Oud – Week 4, Dag 2

Diner

Ontbijt	Groentepannenkoek met kaas + melk
Mid-ochtend	Gesneden guave of gekookte wortelblokjes
Lunch	Jowar (sorghum)-tarwe roti + chole palak + een paar cherrytomaatjes
Avond	Mango/aardbeienyoghurt met haver of poha (platgeslagen rijst) geweekt in dahi met gepureerde banaan
Wrongelrijst met komkommer

Dieet voor een 12 Maanden-Oud – Week 4, Dag 3

Ontbijt	Mini idlis met sambar en chutney + melk
Mid-ochtend	Geroosterde chana (kikkererwten) chaat
Lunch	Roti + een sabzi naar keuze + dal frites
Avond	Seviyan (vermicelli) of sooji (griesmeel) upma + kesar (saffraan)- elaichi (kardemom) melk
Diner	Paneer (kwark) koteletten

Dieet voor een 12 maand oude – Week 4, Dag 4

Avond

Ontbijt
Mid-ochtend	Poha (afgeplatte rijst) pudding
Lunch	Aloo (aardappel) paratha met zelfgemaakte boter + lassi
Paneer (kwark) blokjes met honing of chaat masala
Diner	Low spice pav bhaji met linzensoep

Dieet voor een 12 Maands-Oud – Week 4, Dag 5

Ontbijt
Mid-ochtend
Lunch	Paratha + paneer(kwark) bhurji
Avond	Gegrilde zoete aardappelblokjes met hummus
Diner	Groente khichdi met dahi (wrongel) of kadhi

Dieet voor een 12 Maanden-Oud – Week 4, Dag 6

Ontbijt	Rice-apple kheer
Mid-ochtend	Gesneden banaan
Lunch	Roti + dal + een sabzi naar keuze + een paar plakjes komkommer
Avond	1 kom tarwepap met walnootpoeder
Diner	1-2 kleine stervormige jowar (sorghum)- paneer (kwark)- palak (spinazie)-paratha

Dieet voor een 12-maandige – Week 4, Dag 7

Ontbijt
Mid-ochtend	Dahi(kwark)
Lunch	Roti + een sabzi naar keuze + dal + komkommer raita
Avond	Broodje kaas met dadel en tomatenchutney
Diner	Erwten en aardappel sabzi met paratha

Video: 1 Jaar Oude Babyvoeding Recepten

Beste Babyvoeding Recepten voor 1 Jaar Oude

Zorg ervoor dat je de kans krijgt om de volgende gerechten voor je kleintje te bereiden :

Gebakken Appelringen

Een snelle, zoete snack!

Ingrediënten:

• 1 appel
• 1/4 kopje bloem
• 1/2 theelepel suiker
• Een snufje kaneel
• 1/2 losgeklopt ei
• 1/4 kopje karnemelk
• Een snufje zout

Hoe te bereiden:

• Meng bloem, suiker, zout en kaneel en zet apart.
• Meng het ei en de karnemelk in een aparte kom.
• Snijd de appel in plakjes van een halve centimeter dik en verwijder het klokhuis.
• Meng de 2 kommen en doop de appelringen erin en frituur ze.

Je kunt de gefrituurde stukjes ook bestrooien met poedersuiker voor oudere kinderen!

Besan Parantha

Het hoge eiwitgehalte in besan a.k.a kikkererwten en de koolhydraten in paranthas maken dit een evenwichtige manier om de dag te beginnen!

Ingrediënten:

• Gewikkeld tarwedeeg
• 2 eetlepels besan
• 1/2 gesnipperde ui
• Zout naar smaak
• 1 theelepel korianderpoeder
• 1 theelepel gehakte koriander
• 1 theelepel garam masala
• 1 theelepel carromzaad
• 3-4 theelepels olie

Hoe te bereiden:

• Meng besan, ui, korianderpoeder, gehakte koriander, caramzaadjes en garam masala.
• Kneed dit mengsel tot een deeg met een beetje olie. (Voeg geen water toe!)
• Gebruik het tarwedeeg om een chapatti te maken en gebruik het besan deeg als vulling.
• Kook op een tawa met ghee.
• Serveer met boter of curd.

Ragi Laddu

Ragi is rijk aan ijzer en kan helpen bloedarmoede te voorkomen door het hemoglobinegehalte te verbeteren.

Ingrediënten

• 1 kg -Ragipoeder
• 1/2 kg – Poedersuiker
• 1/2 kg – Pure ghee
• Weinig amandelen + cashewnoten fijngehakt
• 2 kardemompoeder

Hoe te bereiden:

• Verwarm 250 gram ghee in een pan en voeg er het ragi poeder aan toe.
• Braad bijna 45 minuten op laag vuur tot het donkerder bruin wordt.
• Voeg de rest van de ghee, gehakte droge vruchten en kardemompoeder toe.
• Braad nog 10 minuten op laag vuur.
• Nadat het is afgekoeld, voeg poedersuiker toe en meng goed.
• Vorm er balletjes van en vorm ragi laddoo!

Plain Khichdi

Khichdi is gemakkelijk te maken en kan worden gemaakt met veel verschillende bases, zoals tomaten khichdi, wortel khichdi, spinazie khichdi, enz. Khichdi is van oudsher bekend als een van de eerste vaste voedingsmiddelen die baby’s eten.

Ingrediënten:

• 2/3 kop rijst
• 1/3 kop moong of toor dal
• knoflook – 2 optioneel
• Hing – optioneel

Hoe te bereiden:

• Was en week de rijst en dal in water gedurende een half uur.
• Leg het water af.
• Kook alle ingrediënten in een snelkookpan met 3 koppen water.
• Serveer met ghee

French Toast

Een snel klaargemaakte snack geschikt voor ’s morgens en ’s middags. Wist u dat in de meeste andere Europese talen dan het Engels, de naam voor French toast, letterlijk vertaald, “arme ridders” betekent?

Ingrediënten:

• 2 sneetjes bruin brood
• 1 ei
• 1 kleine gepureerde banaan
• ½ kopje melk
• Olie

Hoe te bereiden:

• Meng de melk, gepureerde banaan en het ei door elkaar.
• Klop het mengsel goed door tot een lopend geheel.
• Verwarm de olie in een pan.
• Doop een stukje brood in het mengsel en bak het.

Gerstpap met banaan

Dit halfvette recept is vullend en lekker, en uw kleintje zal er zeker van genieten en, om seconden vragen.

Ingrediënten:

• 1 kopje gerst
• 1 banaan
• 3 kopjes water

Hoe te bereiden:

• Voeg het water en de gerst toe in een pan en kook het onder druk gedurende 5 fluitjes.
• Laat de druk los en controleer de zachtheid van de gerst. Als het niet zacht genoeg is, laat het dan sudderen, tot het perfect is.
• Laat dit volledig afkoelen en mix tot een gladde pap.
• Hak de banaan in hapklare stukjes, voeg toe aan de pap, en laat 2 minuten sudderen.
• Dien warm op.

Voedtips

• Wanneer je zelfgemaakte babyvoedingrecepten voor eenjarigen gebruikt, wees dan niet bang om voor variatie te gaan! Sommige artsen zijn van mening dat lang hetzelfde blijven eten kan leiden tot kieskeurige eters.

• Het “nadeel” van kiezen voor een grote variatie aan voedingsmiddelen, is dat de kans toeneemt dat je kind voedingsmiddelen binnenkrijgt waar het allergisch voor kan zijn. In de meeste ontwikkelde landen zijn allergietests een onderdeel van het medisch proces voor baby’s. Wij raden u aan de mogelijkheden hiervoor te onderzoeken!
  • Ga niet te snel van vloeibaar naar vast voedsel. Doe het langzaam. Ga van zachtere texturen naar halfvast voedsel voordat je overgaat op vast voedsel.
  • Het beste moment van de dag om je baby vast voedsel te geven is als hij ’s ochtends net wakker is of uit een dutje komt en veel energie heeft.
  • Belicht niet het voordeel van een hoge stoel om een baby te voeden. Niet alleen is je baby veilig en geborgen, maar het is ook ergonomisch gemakkelijker voor je rug – hard nodig na 9 maanden zwangerschap en een jaar van oppakken na je zuigeling!
  • Het is nooit te laat om een smaak voor gezonde voeding te creëren voor je één jaar oude baby. Het kan tot 15 pogingen duren voordat een kind een nieuw voedingsmiddel probeert. Dus als ze maandag hun worteltjes niet hebben opgegeten, probeer het dan woensdag, of zelfs volgende week!
    • Dwing je kind niet iets te eten te geven. Het is mogelijk dat ze geen honger hebben of een bepaald voedingsmiddel gewoon niet lekker vinden. Als ze een bepaald voedingsmiddel na verloop van tijd blijven weigeren, is dat niet erg. Net zoals jij bepaalde voedingsmiddelen lekker of niet lekker vindt, doen kinderen dat ook.

    Gezond eten is geen karweitje; het is een gewoonte. En er is geen beter moment om te beginnen met gezond eten, dan wanneer je letterlijk begint met eten.

    Disclaimer:

    1. Elk kind is anders en dus gebruik je deze maaltijdplannen als een betrouwbare gids naar eigen inzicht. U kunt de maaltijden aanpassen aan de voorkeuren / behoeften van uw kind.
    2. Geef een kind nooit dwangvoeding.
    3. Volg bij het bereiden van flesvoeding de instructies op de doos en gebruik het meegeleverde maatschepje.
    4. Tijdens het introduceren van vast voedsel bij een baby, moet men aanvankelijk waterige brij/soep bereiden. Naarmate een kind ouder wordt, moet de verzorger/moeder de dikte van de vloeistoffen langzaam opvoeren, afhankelijk van het slikvermogen van het kind. Te dikke voeding kan de maag van streek maken of onnodig belasten, terwijl te waterige voeding de honger van het kind kan stillen.
    5. Sommige kinderen kunnen op sommige dagen minder eten en dat is absoluut in orde. Als een kind echter meer dan 3-4 dagen achter elkaar minder eet, ga dan naar een arts om u verder te begeleiden.
    6. Een kind kan minder eten tijdens de tandjesfase of als hij/zij zich niet lekker voelt. Op die dagen kunt u de borstvoeding of de flesvoeding opvoeren. Herintroduceer de voedingsmiddelen zodra het kind weer normaal is.
    7. Stop niet met voeden als het kind aan diarree lijdt.
    8. U kunt de smaak van de voeding veranderen door wat natuurlijke smaakmakers toe te voegen zoals kaneel, jeera poeder, citroensap, kerrieblaadjes enz. als het kind de voeding aanvankelijk niet accepteert.
    9. Als uw kind allergisch is voor noten, gluten of eieren, raadpleeg dan eerst uw arts voordat u hem/haar voedsel geeft dat deze stoffen kan bevatten.

    Leest u ook:

    Voedingsmiddelen die u uw baby niet moet geven
    Eerste voeding voor baby – welke voeding moet u introduceren?
    Vingerhapjes voor baby’s: Wanneer & Hoe te introduceren?
    Baby eet niet – Redenen en voedingstips

    Dit bericht is voor het laatst bewerkt op 21 mei 2020 1:10 am