Wanneer we aan fitness denken, zijn er eigenlijk twee kanten die op de voorgrond van onze gedachten staan. De eerste is meestal cosmetisch – we willen er fit uitzien, we willen er goed uitzien, we willen anderen visueel aanspreken. De gezondheidsvoordelen zijn ook belangrijk, maar zijn zelden de meest directe zorg. Sommige mensen hebben misschien moeite met dit soort “ijdelheid”, maar een goed gevoel over ons uiterlijk is in het algemeen mentaal en fysiek gezond.

Bij Gaspari gaat het er niet alleen om u te helpen zo fit mogelijk te zijn, maar ook om een positief lichaamsbeeld. We willen er vooral op wijzen dat u zich niet moet laten dicteren door populair sociaal idealisme of commerciële beelden over hoe u over uzelf denkt. Het primaire doel van fitness, voor je eigen gevoel van eigenwaarde, zou een verlangen naar een gezonder, langer leven moeten zijn.

Dat gezegd hebbende, er is niets mis mee als er goed uitzien een extra en ook sterke motivatie is, zolang je hart maar op de juiste plaats zit wat prioriteit betreft. Schoonheid is natuurlijk in het oog van de toeschouwer, dat wel. Sommigen vinden een gladde, gespierde lichaamsbouw hun persoonlijke ideale uiterlijk. Anderen zullen meer waarde hechten aan uitpuilende en gedefinieerde spieren, en vaak ook aan een zeer vasculaire look.

Als je je bodybuilders voorstelt, stel je je twee dingen voor, toch? Ernstige, gebeitelde spieren, en die gedefinieerde aderen langs de armen en torso. Sommigen vragen zich misschien zelfs af of die uitpuilende aderen een teken van goede gezondheid zijn. Immers, bloeddruk is iets om bewust van te zijn, en dat zou lijken op een teken van ernstige druk. Dat is niet helemaal het geval, zoals we vandaag gaan leren.

Laten we eerst begrijpen wat deze vasculariteit is, en hoe het zich onderscheidt van tekenen van hoge bloeddruk, die ook aderen veroorzaakt die soms “kloppen”.

Hoe het werkt

Bloed aderen en vaten zijn geen starre structuren die alleen door bloeddruk worden uitgerekt. Ze kunnen zich verwijden en samentrekken, waardoor de bloedstroom naar het lichaam wordt geregeld. Dit is de reden waarom dingen als cafeïne een energiestoot kunnen geven, aderen verwijden en meer voedingsstoffen en zuurstof leveren. Ook pijnstillers als aspirine verwijden de bloedsomloop en maken het bloed wat dunner voor een snelle zuurstoftoevoer.

Als je traint, gaat je hartslag omhoog, en je bloeddruk tot op zekere hoogte ook, ja. Maar onder ideale omstandigheden is deze verhoging van de bloeddruk een gezonde zaak, geen reden tot bezorgdheid. Ter compensatie, en om het lichaam in staat te stellen te voldoen aan de nieuwe eisen die aan het lichaam worden gesteld, zullen deze aderen ook aanzienlijk verwijden, omdat er meer bloed wordt gepompt om brandstof en zuurstof te vervoeren.

Wanneer de bloedvaten omhoog gaan staan tijdens zeer sedentaire perioden waarin u niet actief bent geweest, is dit het moment waarop u zich zorgen kunt maken en medisch advies moet inwinnen.

Hoe krijgt u vasculaire

Voordat we ingaan op zes dingen die u kunt doen om uw vasculariteit te vergroten, is het belangrijk op te merken dat u door de manier waarop het werkt (hierboven beschreven), niet altijd een ernstig vasculair uiterlijk zult hebben, aangezien uw aderen tijdens rustiger perioden ook ontspannen zullen zijn. Echter, afhankelijk van uw lichaamsbouw, kan er zelfs in rusttoestand sprake zijn van een zekere mate van extra vasculariteit, hoewel deze altijd milder zal zijn.

Stap 1: Slankheid

De meeste mensen met overgewicht, of zelfs met een “gemiddeld ideaal” lichaamsvet, zullen er niet vasculair uitzien, zelfs niet wanneer hun hartslag wordt versneld. Dit komt niet doordat de aderen niet goed verwijden, maar omdat er te veel weefsel tussen de aderen en de opperhuid zit om goed zichtbaar te zijn.

Dit is de reden waarom mensen die geen bodybuilders zijn, maar wel slank en atletisch, niet echt een vasculaire look hebben, zelfs niet tijdens een workout of tijdens het sporten. Echter, het bereiken van een slanke atletische magerheid is zeker de eerste stap, net als in elk deel van een bodybuilding reis. Het is ook het moeilijkste deel van een reis naar fitness, maar zeker de moeite waard.

Stap 2: Begin met opbouwen

Om er echt strak uit te zien, zul je spieren moeten gaan opbouwen voor je nieuwe slanke lichaamsbouw. Dit betekent dat u wat van het gewicht dat u tijdens uw reis naar een slank lichaam bent kwijtgeraakt, zult moeten terugwinnen, maar dat is niet erg – dit zal spiergewicht zijn. Spieren wegen een stuk zwaarder dan vet, dus hoe meer spieren u opbouwt, hoe meer gewicht u terugwint.

Stap 3: Denk aan cardio

U hebt waarschijnlijk veel cardio gedaan op uw eerste reis om lichaamsvet te verliezen en slanker te worden. Misschien heb je het gevoel dat, als je eenmaal serieuze spieropbouwende routines hebt aangenomen, cardio alleen nog maar lastig is.
Dit is om vele redenen dwaas – hartgezondheid en een effectievere spiertraining om te beginnen. Een andere is dat het het bloed aan het pompen krijgt, het lichaam opwarmt, en zal bijdragen aan de prominente aderen die nodig zijn voor dat meesterlijk-gevormde vasculaire uiterlijk dat je wenst.

Stap 4: Chasing the Pump

Het is verbazingwekkend dat dit een term is waar veel mensen niet bekend mee zijn en in feite betekent het oefeningen gebruiken om cellulaire zwelling en uitgebreide aderen in de gewenste gebieden aan te pakken. Bijvoorbeeld, als je wilt dat je biceps er vasculair uitzien, zou je je routine beëindigen door je te richten op deze gebieden met curls of tillen van een soort, die deze spieren bijzonder hard bewerkt.
Sommigen gebruiken ook bloedsomloopbeperking met dit, om de definitie van aderen in de doelgebieden ook verder te verbeteren. Dit is niet iets wat we je willen aanraden, omdat elke vorm van bloedsomloopbeperking zeker niet goed is voor je lichaam.

Stap 5: Supplementen

Je bent al bezig met een supplementenregime als je je niet alleen aan fitness hebt gewijd, maar jezelf ook echt naar een nieuw imago hebt gevormd. Bij Gaspari bieden we een breed scala aan supplementen die uitstekend geschikt zijn om dat vasculaire uiterlijk te verbeteren, terwijl ze ook andere voordelen bieden tijdens de training. Hiertoe behoren creatine, thermogene stoffen om het lichaam op te warmen, nitraten en citrulline. Veel van deze stoffen zijn vaatverwijders, die zowel zorgen voor een betere doorbloeding tijdens de training als helpen bij het verkrijgen van die gedefinieerde aderen die je wenst.

Stap 6: Timing voor foto’s

Dus, als je wat selfies wilt nemen en echt wilt pronken met die gedefinieerde en vasculaire look, dan wil je deze selfie direct na je workout nemen. Het kan contra-intuïtief voelen, een bezwete en verfomfaaide puinhoop te zijn direct na een intensieve training.

Je hebt eigenlijk een goede vijftien minuten, gemiddeld, wanneer je op je piek vasculariteit bent als je training voldoende was. Dit geeft je de tijd om te douchen en jezelf te verzorgen en een selfie te nemen. Je hebt jezelf dan zo mooi mogelijk vastgelegd!

Om meer te weten te komen over hoe je er op je best uit kunt zien en je op je best kunt voelen met wat toewijding en goede supplementen, volg ons vandaag nog op Facebook!

Het bericht Hoe krijg ik meer vaten verscheen eerst op Gaspari Nutrition.