De lever is het centraal station (bij wijze van spreken) van de lichaamsfuncties, met name voor het ontgiftingsproces. De lever is het grootste inwendige orgaan, bevindt zich in de rechter bovenbuik en helpt de energiestroom van het lichaam in balans te houden, reguleert de bloedstroom, produceert spijsverteringsenzymen en aminozuren, en zorgt voor een optimale werking van de menstruatiecyclus. Eenvoudig gezegd: de lever is de sleutel tot het leven. Elke seconde van de dag is de lever systematisch bezig met het filteren en ontgiften van alles wat het lichaam binnenkomt, van voedsel tot medicijnen, en beschermt u tegen vergiftiging. Als het centrale clearinghouse van het lichaam heeft de lever de exclusieve verantwoordelijkheid om te bepalen welke stoffen goed zijn voor het lichaam en welke moeten worden afgevoerd. En dat is waar de kritieke fasen van het ontgiftingsproces om de hoek komen kijken.
Door uw lever in de lente extra te verzorgen, bereikt u een betere gezondheid. Dit programma helpt de lever te voeden, cellen en weefsel te regenereren, de zuivering van het bloed te ondersteunen en het zenuwstelsel energie te geven en te kalmeren.
Reinig uw lever
Paardebloemwortel (Taraxacum officinale) is een vooraanstaande lentekruidenthee omdat het een lange geschiedenis heeft van milde, effectieve leverreiniging en ontzwelling. Het staat bekend als een primair levertonicum en biedt meer voedingswaarde dan de meeste groenten. Paardenbloem helpt leverontsteking en congestie te verlichten door de gal te stimuleren. Andere leverbeschermende kruiden zijn gentiaanwortel (Gentiana lutea), mariadistel (Silybum marianum), gele ridderzuring (Rumex crispus) en oregon-druivenwortel (Mahonia aquifolium). Chlorofylrijke kruiden zoals dille, munt, dragon en tijm zijn aloude ontgifters die de bloedsomloop voeden en zuiveren terwijl ze het lichaam helpen bij de spijsvertering. Vers citroen- en limoensap, natuurlijke diuretica, moeten worden opgenomen in het lente detox plan vanwege hun antiseptische, kiemdodende, en slijm-eliminerende eigenschappen. Ze worden al eeuwenlang gebruikt als lever toners.
Tiendaags detox voedingsdieet
De lente is de tijd om de nadruk te leggen op veel verse groenten, vooral zuiverende donkergroene bladgroenten zoals boerenkool. Ontbijt, lunch en diner voedsel moet worden gekozen uit de onderstaande categorieën. De volgende lijst is beperkt tot hele, natuurlijke voedingsmiddelen zonder smaakstoffen (met uitzondering van de reinigende lentekruiden die hierboven zijn besproken). Drink dagelijks bij of tussen de maaltijden 1 kop paardenbloemwortelthee. Neem bij het ontbijt of avondeten een leverondersteunend supplement dat een of meer van de hierboven besproken leverkruiden bevat.
- Olie-2 eetlepels biologische lijnzaadolie per dag.
- Mager eiwit-ten minste 8 ons per dag. Kies uit eieren, vis, lam, gevogelte, fazant en kwartel. Vegetariërs kunnen wei en gematigde sojaproducten vervangen voor dierlijke eiwitten.
- Groenten-beperkt gestoomd of rauw, lage glycemische. Kies uit vezelrijke selecties zoals paprika’s, asperges, bonen, spruiten, kool, uien, pompoen, broccoli en tomaten.
- Vruchten-2 hele porties per dag. Kies uit sinaasappels, appels, grapefruit, avocado’s, pruimen, abrikozen, nectarines en aardbeien.
- Gefilterd water-8 glazen per dag om het lichaam van afvalstoffen te ontdoen, de weefsels vochtig te houden en het systeem te smeren.
Blijf in beweging
Na een sedentaire winter dragen veel mensen tot wel tien pond aan giftige afvalstoffen met zich mee. Trainingsprogramma’s die de nadruk leggen op cardiovasculaire, kracht en flexibiliteit moeten worden genoten tijdens en na een lente detox. Zorg ervoor dat uw oefening evenwichtig tussen binnen en buiten activiteit. Probeer stevig wandelen, joggen, tennissen, dansen en stretchen. Doe dagelijks minstens dertig minuten aan lichaamsbeweging.
Voordelen van ricinusoliepakkingen
Sinds de oudheid wordt ricinusolie gebruikt voor allerlei kwalen, maar vooral voor kwalen die te maken hebben met de lever en de galblaas. Van ricinusolie wordt aangenomen dat het tot 5 cm in het lichaam kan doordringen. Op een conferentie van de American Association of Naturopathic Physicians in Tempe, Arizona in 1992, werd gemeld dat dagelijks gebruik van castor olie packs resulteerde in een normaliserend effect van leverenzymen en een groter welzijn en energie bij de deelnemers aan het onderzoek.