h2>Uma sauna beneficia a sua saúde cardíaca, desde que pratique segurança na sauna

O calor seco das saunas (que pode chegar a 185° F) tem efeitos profundos sobre o corpo. A temperatura da pele sobe para cerca de 104° F em minutos. A pessoa média derramará um litro de suor durante um curto período de tempo numa sauna. A pulsação salta 30% ou mais, permitindo que o coração quase duplique a quantidade de sangue que bombeia a cada minuto. A maior parte do fluxo de sangue extra é dirigido para a pele; de facto, a circulação afasta efectivamente o sangue dos órgãos internos. A pressão sanguínea é imprevisível, aumentando nalgumas pessoas mas diminuindo noutras.

Saunas parecem seguras para a maioria das pessoas. Contudo, as pessoas com tensão arterial elevada e doenças cardíacas descontroladas devem verificar com os seus médicos antes de tomar uma sauna.

Aqui estão algumas precauções gerais:

• Evite álcool e medicamentos que possam prejudicar o suor e produzir sobreaquecimento antes e depois da sua sauna.
• Fica em não mais de 15-20 minutos.
• Frio gradualmente depois.
• Drink dois a quatro copos de água fria após cada sauna.
• Não tome uma sauna quando estiver doente, e se não se sentir bem durante a sauna, dirija-se à porta.

p>Image: voyagerix/Getty Images

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