Quando não conseguimos ver claramente, agarramos o que podemos. Embora não possamos corrigir a visão sem a ajuda de lentes ou cirurgia, há algumas formas fundamentais de melhorar a sua visão e saúde ocular por si próprio.
Melhorar a visão naturalmente
A melhor forma de melhorar a sua visão naturalmente é dar aos seus olhos o que eles precisam para serem saudáveis. Um fornecimento constante de alimentos nutritivos e vitaminas mantém os seus olhos – e o seu corpo em geral – no seu auge.
Vitaminas e antioxidantes
Duas vitaminas e antioxidantes comuns mostradas para ajudar a melhorar a visão incluem:
- Vitamina A (deficiências prejudicam o nosso fornecimento de um pigmento chamado rodopsina que é crítico para ver com pouca luz e à noite)
- Luteína
Como a luteína ajuda os seus olhos
A luteína é um pigmento encontrado em concentrações elevadas numa camada da retina onde as células embaladas com pigmentos ajudam a proteger contra o excesso de luz. A sólida investigação científica mostra que a suplementação com luteína ajuda este processo nos nossos olhos para melhorar naturalmente a visão.
Felizmente, a luteína é um antioxidante que ocorre naturalmente em frutas e vegetais tais como espinafres, couves, e acelgas suíças
Alimento para a visão
Muitas das vitaminas e antioxidantes que melhoram naturalmente a visão são encontradas nos alimentos comuns, incluindo
- Cenoura, couve, espinafre, e couve-flor (vitamina A e luteína)
- Aranha suíça, abobrinha, e rebentos de mexilhão (luteína)
- batata doce e manteiga (vitamina A)
Live (vitamina A), incluindo óleo de fígado de bacalhau
Exercícios oftalmológicos salvarão a minha visão? (Ou apenas fazer-me rolar os olhos?)
Muitos exercícios oftalmológicos são tocados como formas de melhorar naturalmente a visão e superar a miopia. O Método Bates sugere técnicas de palma da mão, movimento e visualização para remodelar o globo ocular e melhorar a visão. Yan Bao Jian Cao sugere massagem e acupressão como formas de aliviar a tensão e problemas oculares.
No entanto, não se verifica que nenhum destes exercícios tenha mais do que resultados anedóticos ou placebo. Embora a terapia da visão seja uma área séria de optometria que aborda problemas de alinhamento, seguimento e tensão, não há provas sólidas de que os exercícios de visão possam afectar a clareza.
Não podemos corrigir a nossa visão sem ajuda profissional, e não há uma solução rápida e fácil para problemas de visão. Mas com ferramentas como uma boa nutrição e dieta, ainda se pode ajudar a sua visão naturalmente e por si próprio. Como sempre, por favor discuta com o seu oftalmologista.