Una sauna beneficia la salud de tu corazón, siempre que practiques la seguridad en la sauna

Actualizado: 14 de mayo de 2020

El calor seco de las saunas (que puede llegar a los 185° F) tiene profundos efectos en el cuerpo. La temperatura de la piel se eleva a unos 104° F en cuestión de minutos. Una persona promedio derramará medio litro de sudor durante una breve estancia en una sauna. El pulso se dispara en un 30% o más, lo que permite al corazón casi duplicar la cantidad de sangre que bombea cada minuto. La mayor parte del flujo sanguíneo adicional se dirige a la piel; de hecho, la circulación desvía la sangre de los órganos internos. La presión arterial es impredecible, aumentando en algunas personas pero disminuyendo en otras.

Las saunas parecen seguras para la mayoría de las personas. Sin embargo, las personas con hipertensión arterial no controlada y enfermedades cardíacas deben consultar a sus médicos antes de tomar una sauna.

Aquí tiene algunas precauciones generales:

• Evite el alcohol y los medicamentos que puedan dificultar la sudoración y producir sobrecalentamiento antes y después de su sauna.
• No permanezca más de 15-20 minutos.
• Enfríese gradualmente después.
• Beba de dos a cuatro vasos de agua fresca después de cada sauna.
• No tome una sauna cuando esté enfermo, y si se siente mal durante su sauna, diríjase a la puerta.

Imagen: voyagerix/Getty Images

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